Как приучить ребенка ложиться спать вовремя. Как научить ребенка спать в удобное для родителей время. Если ребенок вылезает из кроватки

О том, что четкий режим значительно облегчает уход за ребенком, мы знаем с детства. Режим помогает малышу лучше спать, потому что к 4-6 месяцам у каждого младенца вырабатываются "внутренние часы", благодаря которым его организм в привычное время переключается на сон и малыш лучше и быстрее засыпает. Дети, которые привыкли спать днем бессистемно, с переходом к четкому режиму спят дольше. А у мамы появляются регулярные, заранее планируемые "оазисы" свободного времени. Будет мудрым, если она использует это время для отдыха, потому что всех дел не переделаешь, а усталость имеет свойство накапливаться. Используя свободное время для себя, мама косвенно позаботится и о малыше, ведь для него нет ничего лучше спокойных, отдохнувших родителей!

Очень важны также регулярные кормления — они способствуют появлению у младенца чувства голода в определенное время, а не "как бог на душу положит". Зная, когда ребенок спит и когда ест, вы сможете спланировать ваш день: куда-то сходить или съездить, договориться о встрече или предпринять что-либо, возможное лишь в определенное, заранее фиксированное время. Конечно, от планов, несопоставимых со временем сна малютки, вам придется в первое время отказаться. Но когда малыш привыкнет к режиму и полностью перестроится на него (обычно это происходит в течение двух-трех недель), можно будет делать исключения. Возвращение после таких "исключительных" дней к привычному времени сна не составит для вашего крохи особого труда.

На Западе, а в последнее время все чаще и у нас, можно услышать сторонников безрежимного ухода за ребенком, когда он спит и ест не по часам, а когда ему этого захочется. Поддерживающие этот метод врачи считают, что это наиболее соответствует потребностям малютки в первое время его жизни и благоприятно влияет на его развитие. Они утверждают также, что ритм образуется со временем сам собой, без вмешательства родителей.

И что же оказывается на практике? По результатам моих опросов, из десяти родителей, пользовавшихся этим методом, девять потом об этом пожалели. Только в одном случае из десяти малыш постепенно самостоятельно перестроился на определенный, приемлемый для родителей режим. В остальных семьях безрежимный уход привел к хаосу в прохождении дня и, как следствие этого, усталости и недовольству родителей. Они не могли планировать свой день, потому что никогда не знали, когда же малютка уснет. Малыши, долго спавшие днем, ночью были отдохнувшими и активными. А некоторые вообще "перепутали ночь и день", и родители почти всю ночь не могли сомкнуть глаз. Нерегулярные кормления привели к тому, что, когда малютка плакал, родители не знали, голоден ли он или плачет по другой причине. Кормящие грудью мамы в этом случае особенно часто успокаивали малышей, давая им грудь. Были ли дети голодны на самом деле, навсегда останется тайной, а вот что им на маминой груди было уютно и спокойно — это факт, поэтому малыши хотя бы из-за этого долго не хотели отказываться от этой приятной привычки. В результате мамы жаловались, что целый день только и знают, что кормят малютку, и что у них не остается времени ни на что другое. А некоторых детишек, получавших таким образом слишком много молока для еще совсем маленького желудка, постоянно рвало. И даже в этом случае редкая заботливая мама догадалась, что кроха абсолютно здоров, просто он слишком часто ест.

Мораль сей басни такова, что четкий распорядок дня важен не только для родителей, но и для самих малышей. Тем более что мы-то с вами знаем: ребенок здоров и спокоен, только если спокойны и счастливы его родители...

Итак, когда же следует начинать введение режима?

Конечно, чем раньше — тем лучше.

Если в первые недели своей жизни еще живет в своем, не поддающемся контролю ритме, то в 1,5-2 месяца он вполне в состоянии потихоньку начать приспосабливаться к внешнему миру и к удобному для вас времени кормлений и сна. Это не значит, что он должен кричать, дожидаясь следующего кормления. Все нужно делать постепенно, увеличивая, например, понемногу промежутки между кормлениями и успокаивая малютку до наступления нужного времени другими способами.
3-4-часовые паузы между едой будут, скорее всего, наиболее соответствовать потребностям вашего малыша и окажутся приемлемыми для вас. Разумеется, паузы могут быть короче или длиннее, они могут быть несколько различны в течение дня, в зависимости от того, когда и сколько ребенок спит, и от ваших потребностей. Главное для "внутренних часов" малютки — чтобы кормления происходили каждый день примерно в одно и то же время.
Регулярным, конечно, должен быть и сон. В возрасте 1,5 месяца вы можете испробовать "метод двух часов", предлагаемый немецкими врачами: с момента, когда малютка проснулся, до момента, когда вы снова уложите его в детскую кроватку, должно пройти два часа. Только вечером стоит с самого начала придерживаться определенного, удобного для вас времени укладывания, даже если малышу придется для этого провести без сна больше двух часов. Зато, устав, он на этот раз дольше проспит, что положит начало привычке продолжительного ночного сна.
К 3 месяцам, когда ребенку уже достаточно трех "тихих часов" в день, имеет смысл ввести определенное время для дневного сна. Решите заранее, когда вам удобнее укладывать ребенка, и придерживайтесь каждый день этого времени. Если малыш засыпает на ходу, попробуйте не давать ему уснуть. Это потребует от вас сил, но максимум через неделю ваш крошка привыкнет к новому режиму и будет отсыпаться в установленное вами время, а вы можете начинать планировать свой день. Вечером же укладывайте малютку по-прежнему в одно и то же время.
Если малыш плохо спит ночью, не давайте ему возможности слишком долго спать днем. Полтора-два часа дневного сна за раз — вполне достаточно для ребенка. Не бойтесь поначалу будить его, когда время истекло, — через несколько дней он привыкнет к новому ритму и будет просыпаться сам. Особенно важно, чтобы малыш не слишком долго спал во второй половине дня. Длительное бодрствование в конце дня поможет ему лучше спать ночью. Кроме того, слишком долгий "тихий час" делает сложным соблюдение режима: долго спавшего днем ребенка в следующий раз сложно уложить. Когда вам это наконец удалось, оказывается, что время сдвинулось и весь режим нарушен...
Есть, конечно, дети, которые сами по себе спят днем гораздо меньше, иногда не дольше получаса за раз. Наверное, вам придется с этим смириться. Обычно недолго спят днем дети, мало спящие вообще. Но, как уже было сказано, даже эти малыши могут научиться спать на целый час дольше, если будут засыпать по режиму и самостоятельно в своей кроватке.
Приучать малютку засыпать в кроватке без помощи родителей стоит с самого начала. Для этого регулярно кладите его перед сном в детскую кроватку одного (если он еще мал и не может заснуть один, то хотя бы на короткое время, чтобы крошка потихоньку привыкал к этому ощущению, а не оказывался в кроватке только после того, как уютно заснул у мамы на плече). По опыту, легче всего приучаются засыпать самостоятельно малыши в возрасте 2-3 месяцев.
Чтобы составить удобный для вас и ребенка распорядок дня, подсчитайте, сколько часов в сутки ваш малыш спит в данный момент, сколько из них он в состоянии спать ночью и сколько остается соответственно на сон дневной. Теперь нужно только определить, когда вам наиболее удобно укладывать малютку вечером, а также за сколько приемов и в какое время он будет спать днем.
Например, режим трехмесячного малютки, спящего еще по три раза в день, может выглядеть следующим образом: ночной сон с 21:00 до 6:00, дневной — с 9:00 до 11:00, с 13:00 до 14:30 и с 16:30 до 18:00.
Начиная с шестимесячного возраста малышу уже вполне достаточно двух "тихих часов" в день. Так, он мог бы спать ночью с 21:00 до 7:00, а днем с 10:30 до 12:00 и с 15:30 до 17:00. (Время бодрствования перед сном должно быть наиболее продолжительным и длиться не менее 4 часов).
А в год-полтора большинство детей переходит на единственный дневной сон, и вы можете укладывать вашего малыша, например, ночью с 21:00 до 7:00 и днем с 13:00 до 15:00.
Чем старше ребенок, тем легче ему приспособиться к заданному вами режиму. Но в любом случае для привыкания к новому распорядку дня малышу понадобится4 время (до трех недель), которое оправдает себя в будущем.
Составив для ребенка распорядок дня, не забудьте регулярно пересматривать его, приспосабливая режим к возрасту и изменившимся потребностям малыша!

У родителей трехмесячной Ирочки силы были на исходе. Иринка почти совсем не спала ночью. Все попытки убаюкать малютку были напрасны. И даже если она вдруг засыпала, то вскоре снова просыпалась и казалась бодрой как никогда. Зато днем девочка спала очень много. После утреннего купания она обычно засыпала на 5 часов! Во второй половине дня Иришка тоже спала около 3 часов. Малышка явно "перепутала день с ночъю".

Чтобы справиться с проблемой, родители должны были приучить Иру к новому режиму. Поначалу им пришлось скрепя сердце будить дочку днем и какое-то время не давать ей заснуть. Иринка должна была привыкнуть к трехразовому и не слишком долгому дневному сну. Вечером решили укладывать малышку спать в 10 часов. Для этого она с 7 вечера (то есть минимум 3 часа до отхода ко сну) не должна была спать. Поскольку купание явно успокаивало малышку, его перенесли на вечер, на 9 часов. Потом Ирочка кушала и укладывалась в кроватку. К этому времени она была такой усталой, что быстро засыпала без помощи родителей. Они воспользовались этим, чтобы одновременно приучить дочку к самостоятельному засыпанию.

Результат превзошел все ожидания. Уже в первую ночь Ира проспала 4 часа, до 2 ночи. Получив бутылочку с молочной смесью, она вновь уснула и проспала еще 4 часа, до 6 утра. Такой режим был уже гораздо больше по душе Ириным родителям. А через несколько дней девочка спала ночью уже по 9 часов, просыпаясь один раз для ночного кормления.

Степан, 1,5 года, днем очень мало ел. Поэтому ночью, когда он просыпался, родители давали ему не соску-пустышку, а бутылочку с молочной смесью. Сосание в полусне успокаивало малыша и помогало ему заснуть. А родители были рады, что их чадо кушало хотя бы ночью. Поскольку Степа просыпался по ночам от 5 до 7 раз, то он выпивал за ночь до 1 литра молочной смеси! Неудивительно, что он не был голоден днем. Кроме того, и просыпался-то он ночью только из-за привычки к ночным кормлениям.

Поначалу Степины родители не хотели изменять ситуацию, боясь, что малыш умрет с голоду, если его не кормить хотя бы ночью. Потом, когда они все-таки начали давать ему по ночам меньше молока, он сам по себе стал лучше кушать днем. Окрыленные успехом родители постепенно сократили ночные кормления до 2 раз, а потом и вовсе заменили их соской-пустышкой. Терпение родителей (во время отучения малыша от ночных бутылочек им требовалось порой много сил, чтобы успокоить его) оправдало себя — к 2 годам мальчик хорошо кушал днем и вовсе не просыпался по ночам!

Режим важен и для вас, и для вашего ребенка. Вы будете высыпаться ночью и сможете планировать свой день, а малыш, привыкнув к определенному времени кормлений и сна, станет спокойнее и будет лучше спать.

Если ребенок слишком рано просыпается или поздно засыпает

Может случиться так, что вы вполне довольны дневным сном малыша, но вот вечером его долго не уложить или, наоборот, он поднимается утром ни свет ни заря. Обычно эти проблемы легко решаются введением четкого, удобного для вас распорядка дня, как это было описано выше.

Если вы ввели режим, но ребенок по-прежнему сохраняет свою привычку рано вставать или поздно ложиться, это может иметь несколько причин.

Во-первых, как среди взрослых, так и среди детей встречаются явно выраженные "совы" и "жаворонки". Обычно это передается по наследству, и переучить такого ребенка придерживаться другого режима сна практически невозможно (и нежелательно для его здоровья). Но не отчаивайтесь раньше времени — в большинстве случаев позднее засыпание или раннее пробуждение объясняются совсем другими причинами.
Причина может быть, например, в том, что в распорядке дня вы отвели на ночной сон малыша слишком долгое время. После 6 месяцев дети, сколько бы они ни спали днем, редко спят ночью дольше 10-11 часов.
Поэтому если вы укладываете малютку вечером слишком рано (например, в 7 часов вечера), то будет совсем не удивительно, что он поднимется утром раньше вас (возможно, уже в 5 часов утра). Укладывайте его вечером позже, и, если он не урожденный "жаворонок", то вскоре порадует вас утром более поздним пробуждением.
А если вы позволяете ребенку спать утром или днем слишком долго, то, скорее всего, он вечером еще недостаточно устал и поэтому долго не может заснуть. Будите его в удобное для вас время по утрам или днем, и вскоре усталость победит — малыш будет добровольно ложиться раньше вечером.
Конечно, для привыкания к новому режиму ему понадобится время, и это время потребует особого понимания и терпения со стороны родителей. Но потерпите малыша недели две, и его ночной сон передвинется в нужном направлении, его "внутренние часы" перейдут на новый ритм.
Другая возможная ошибка в распорядке дня — это неподходящее время первого или последнего дневного сна. Малыши, слишком рано ложащиеся спать в первой половине дня, зачастую очень рано просыпаются утром и потом досыпают днем. В этом случае передвиньте первый "тихий час" на более позднее время. Если ваш кроха спит днем два раза, то первый раз его нужно укладывать не раньше чем через 2,5 часа после утреннего пробуждения. А если он спит днем всего один раз, то уложите его в кроватку не раньше полудня.
Детей же, слишком поздно спящих днем, как правило, трудно уложить вечером. Спланируйте последний дневной сон так, чтобы перед ночным сном малыш бодрствовал как минимум 3-4 часа. Уставший в конце дня ребенок быстрее и легче заснет вечером в более раннее время.
Рано просыпаться малыш может также из-за раннего утреннего кормления или потому, что кто-то из членов семьи рано встает.
Если малютка привык к первому кормлению в пять часов утра, то голодный желудок будет регулярно будить его в это время. Попробуйте оттянуть время утреннего кормления, успокаивая ребенка другими способами. Через какое-то время он отвыкнет есть "с утра пораньше" и, возможно, дольше проспит утром.
В утренние часы малыш спит особенно чутко, фазы (с кратковременным пробуждением в конце) к утру учащаются. А поскольку ребенок к этому времени уже практически выспался, заснуть после каждого пробуждения становится для него все труднее. Если в семье кому-то приходится рано вставать, он может любым шорохом окончательно разбудить малютку, даже если очень старается не шуметь, ходить на цыпочках.
В этом случае вам остается только укладывать малыша раньше вечером, чтобы отсыпаться хотя бы в вечерние часы. А утром, если вы никуда не торопитесь, можете взять малютку к себе в кровать. Уютное начало дня и порция нежности спозаранку зарядят вас обоих энергией на целый день.
Одной из причин того, что ребенка трудно уложить вечером, может быть его привычка засыпать только в вашем присутствии или у вас на руках.
Заметив, что не успеет он сомкнуть глаз, как вы осторожно пытаетесь уложить его в кроватку или выходите из комнаты, малыш в следующий раз будет внимательно следить за вами, чтобы не пропустить этого момента. "Если я усну, то останусь в кроватке (или комнате) один", — подскажет малышу его опыт. И ребенок будет всеми силами сопротивляться усталости. Что делать? Выход один — научить его засыпать без вашей помощи, одного в своей кроватке.
Если малыша, без труда засыпавшего вечером в положенное время, вдруг становится не уложить, причина может быть в том, что он просто стал старше и поэтому спит не так долго, как раньше.
Может быть, пришло время пересмотреть режим, уменьшив общую продолжительность сна малыша. Для этого вы можете сократить количество "тихих часов" или их продолжительность. Если малыш спал днем один раз, то можно отказаться от дневного сна совсем. А если дневная пауза и вечерний покой для вас одинаково важны, то остается только будить ребенка раньше по утрам, пока он не перестроится и не станет просыпаться раньше сам.
Старшим же детям, которые днем и без того не спят, а вечером стараются оттянуть время сна сотнями разных желаний и идей (не потому, что они хотят вас рассердить, а потому, что они просто-напросто еще недостаточно устали), вполне можно разрешить ложиться на час позже. Условие — они должны провести этот час за спокойной игрой в своей комнате. В это время разрешается смотреть книжки, играть, слушать музыку или сказку, но не разрешается шуметь, прыгать, бегать или выходить из комнаты без необходимости. Договоритесь с малышом, что через час вы придете в его комнату, чтобы выключить свет и пожелать ему спокойной ночи. Если он этого хочет, вы можете рассказать ему на ночь сказку (но только одну, чтобы это не стало новым способом оттягивания времени). После этого ребенок должен оставаться в кровати. Только в этом случае ему будет снова разрешено играть перед сном на следующий день. Конечно, такая договоренность имеет смысл, только когда ребенок уже действительно нуждается в меньшем количестве сна и без труда встанет в положенное время утром. Если же нет, то подождите, пока час спокойной игры перед сном войдет в привычку, и малыш после этого будет добровольно ложиться спать, а потом незаметно передвиньте начало игры на более раннее время, чтобы ребенок в итоге раньше оказался в кровати.
Проблема с вечерним засыпанием в отдельные дни может быть связана с тем, как малыш провел этот день или вечер перед сном.
Если старших детей активный, полный впечатлений день утомляет, и они потом лучше спят, то младенцы еще не в состоянии справиться с большим обрушивающимся на них потоком впечатлений и быстро перевозбуждаются. Они начинают капризничать, плакать, и в таком состоянии им трудно заснуть. (Вы ведь знаете по себе: когда голова переполнена впечатлениями и переживаниями, то даже нам, взрослым, трудно отключиться, и мы иногда долго не можем сомкнуть глаз). Подумайте, не слишком ли много событий происходит в жизни вашего ребенка в первые месяцы. Постарайтесь, чтобы его день был более спокойным. Сократите на время поездки и встречи, проводите больше времени на природе и свежем воздухе. Очень возможно, что это поможет малышу быстрее уснуть и спокойнее спать ночью.
Старших же детей зачастую трудно уложить спать из-за чрезмерно подвижного вечера. Набегавшись, напрыгавшись, насмеявшись вдоволь, они долго не могут уснуть. Ребятишкам требуется время, чтобы успокоиться и переключиться на сон. Поэтому последние час-два перед сном обязательно должны проходить в спокойной обстановке. Откажитесь вечером от подвижных игр, гостей и всего, что может возбудить ребенка. Приглушите свет, старайтесь говорить тихо, дайте малышу понять, что наступает спокойное время суток.
Некоторые дети лучше засыпают после вечернего купания. Может быть, это поможет и вашему ребенку.

И обязательно разговаривайте с малюткой как можно больше. Объясните ему, что день подходит к концу и нужно готовиться ко сну. Поговорите еще раз о самых важных и интересных событиях прошедшего дня ("сегодня мы с тобой гуляли в лесу", "у нас в гостях была бабушка, она была очень рада тебя видеть" и т. д.). Потом расскажите, какие у вас планы на завтра ("завтра, когда ты проснешься и покушаешь, мы с тобой поедем в магазин, чтобы купить тебе новые штанишки..."). Под конец скажите малышу, что сейчас он должен поспать, чтобы набраться сил для нового, интересного, полного приятных сюрпризов дня. Даже младенец, еще не понимающий ваших слов, почувствует таким образом вашу любовь и уснет со спокойной уверенностью, что так будет и завтра. А более старший малыш поспешит заснуть, чтобы этот интересный завтрашний день поскорее настал.

Семимесячный Виталик каждый день будил родителей в 5 часов утра. Вначале он мирно "щебетал" в кроватке и размахивал ручками, потом начинал плакать, требуя утреннюю бутылочку. Покушав, мальчик снова засыпал около 6 утра и спал до 7часов. Значит, причиной его утреннего пробуждения могло быть раннее кормление. Кроме того, он слишком рано засыпал снова, и это нужно было изменить.

Мама Виталика решила, что сынуля будет кушать утром в 7 часов, а первый раз засыпать около 10 утра. Для этого она стала постепенно оттягивать утреннее кормление (каждый день на 10 минут), одновременно отодвигая на более позднее время повторное засыпание (ежедневно на 20 минут). Если малыш плакал, то она успокаивала его другими способами — гладила, брала на руки, пела песенки... Так, через 6 дней мальчик кушал уже в 6 утра, а засыпал снова только к 8 часам. Успокоить его до этого времени было не всегда легко, но мама Виталика не сдавалась. Еще через неделю заданное время было достиг нуто — малыш завтракал в 7 и засыпал в 10 утра, как хотела мама. Его второй дневной сон тоже немного сдвинулся во времени.

Очень скоро мальчик начал сам по себе просыпаться по утрам позже. Л еще пару дней спустя "внутренние часы" Виталика будили его уже только в 7 утра, перед самым завтраком...

Полугодовалая Настенька засыпала вечером только в 11 часов, а то и в полночь. Мама Насти не хотела вводить режим, предоставив малышке самой решать, когда ей хочется спать. Днем девочка спала три раза, последний раз после 7 часов. А отправляться в кровать вечером ей вовсе не хотелось.

Настин папа по утрам очень рано вставал на работу, поэтому ему нужно было вечером рано ложиться. Он не мог сидеть с женой и дочкой до полуночи. Получалось, что времени друг для друга у Настиных родителей не было совсем. Поэтому они все-таки решили ввести режим и приучить дочку засыпать вечером раньше. Для этого они стали укладывать ее спать днем всего два раза. Не получая днем привычного количества сна, Настенька к вечеру уставала и засыпала все раньше. Через две недели она отправлялась на ночной покой уже около 9 часов...

Если малыш просыпается утром или засыпает вечером в неудобное для вас время, то в большинстве случаев достаточно изменить его режим, сдвинув время сна в желаемом направлении.

Светлана Бернард
Из книги "100 простых способов уложить ребенка спать"

Нередко родители сталкиваются с проблемой, когда малыш не хочет укладываться спать и засыпать в одиночестве. В этой статье мы разберемся, когда нужно учить детей засыпать самостоятельно, как это правильно делать, и почему ребенок плохо засыпает.

Когда ребенок должен засыпать сам

Грудной малыш до 1-1,5 лет нуждается в том, чтобы постоянно находиться рядом с мамой. В этом возрасте еще рано начинать учить малыша засыпать одному в кроватке. Отметим, что грудничок до 7-8 месяцев с большим трудом может заснуть сам. Если малыш не готов спать один в кроватке до года, не заставляйте.

Подходящим возрастом педиатры называют 2-3 года, когда младенец уже готов к самостоятельному сну. В два-три года ребенка начинают приучать к определенному порядку действий перед сном. Важно, чтобы приучение к кроватке сопровождалось положительными чувствами. Важно также и выработать график. К четырем-пяти годам малыш уже должен самостоятельно засыпать в определенный час.

Приучение к кроватке следует начинать в два года, однако засыпать малышу самому без укачивания можно научить уже в один-два месяца. Это подготовит ребенка и облегчит процесс засыпания в отдельной кроватке. Засыпать малыша самостоятельно нужно научить до года.

Если малыш не спит самостоятельно в кроватке в 1-2 года, нет ничего страшного. Критический возраст – пять лет. Если до этого возраста малыш так и не научился спокойно спать один в кроватке, в дальнейшем таких детей ожидают расстройства сна и бессонница. Таким образом, засыпать самостоятельно без укачивания и колыбельных грудничок должен до года, а спать в отдельной кроватке – до пяти лет. А теперь давайте узнаем, как приучить ребенка засыпать самостоятельно.

Как научить грудничка засыпать самостоятельно

Приучать малыша к полноценному сну ночью и самостоятельному засыпанию можно после одного-двух месяцев. В первое время применяйте различные методы, которые помогут грудничку сразу заснуть без капризов и плача. Что для этого можно использовать:

Пеленание. Сегодня врачи пропагандируют свободное пеленание, при котором кроха сможет двигать ручками и ножками во сне. Но при этом пеленание дает грудничку спокойствие и ощущение безопасности, что особенно важно для новорожденного. Как правильно пеленать грудничка, смотрите ;
Тихие колыбельные, объятия и укачивания оказывают успокаивающее действие на ребенка;
“Белый шум” часто помогает малышу заснуть сразу. Используйте тихие спокойные звуки, наподобие шипения, бегущей воды, записи водопада и пр.;
Не приучайте к засыпанию во время прогулок с коляской или при поездке на машине, так как дети быстро привыкают к такому способу укачивания и в дальнейшем будут плохо засыпать в домашних условиях.

После трех месяцев ребенка нужно отучать от укачивания и колыбельных, в этом возрасте малыш уже должен начинать засыпать самостоятельно. Причем научить этому нужно до года.

Чтобы младенец сразу уснул, используйте эти методы:

Ребенок должен бодрствовать 1,5-2 часа перед сном. Учтите, что он должен устать, но не переутомиться, иначе заснуть малышу будет еще труднее;
Покормите малыша перед сном и поменяйте памперс, можно сделать легкий расслабляющий . Когда уложите малыша, приглушите свет, не включайте телевизор и музыку (но можно использовать тихие колыбельные или “белый шум”). Ребенок должен понимать, что пришло время сна;
Не разрешайте младенцу засыпать у груди в течение дня, чтобы не превратить это в привычку. В дальнейшем уснуть без груди и без пустышки ребенку будет тяжело.

К полугоду ребенок должен засыпать самостоятельно. Не вставайте к ребенку по первому зову, подождите, пока он успокоится сам. Многих родителей волнует вопрос, почему ребенок плохо засыпает, не хочет спать или сразу просыпается. Причин этому может быть множество.

Если малыш плохо спит или не хочет засыпать

Малыша может беспокоить голод, грязный подгузник или боли. Поэтому важно перед сном устранить моменты, которые могут принести дискомфорт ребенку. Обязательно покормите кроху и поменяйте подгузник, перед сном выключите или приглушите свет и музыку.

Кроме того, заснуть малышу может помешать перевозбуждение или привычка к соске или груди. О плюсах и минусах использования пустышки читайте по ссылке . Не используйте активные игры перед сном. Лучше сделать расслабляющий массаж, провести прогулку или спокойное купание перед сном.

После четырех месяцев причины беспокойного и плохого сна кроются в прорезывании зубов. Снизить дискомфорт помогут специальные прорезыватели и безопасные детские гели. Иногда малыш плачет из-за нехватки внимания. Можно встать и недолго покачать малыша. Напоминаем, что не нужно подходить к ребенку по первому зову!

Нарушение сна часто вызывает малая активность ребенка днем. Не забывайте о зарядке, прогулках, играх и различных упражнениях. Кроме того, для комфортного сна в детской комнате должна быть подходящая температура, которая составляет 18-22 градусов. Регулярно проветривайте помещение и следите, чтобы воздух не был слишком сухим или слишком влажным.

10 способов научить ребенка засыпать самостоятельно

Важно наладить единый алгоритм подготовки ко сну. Каждый день повторяйте одинаковые процедуры с малышом перед тем, как лечь спать. Такой график может включать вечернее купание, чтение сказки или колыбельной, поцелуй на ночь. Причем последовательность действий должна быть одинаковой. Единый алгоритм поможет понять ребенку, что пора спать;
Укладывайте грудничка до того, как он уснет на руках или у груди. Чтобы малыш спокойно спал один в кроватке, нужно научить его засыпать именно в ней. Когда ребенок засыпает в своей кроватке, это способствует здоровому и крепкому сну;
Чтобы уложить ребенка спать сразу и днем, и ночью, постройте график так, чтобы первая половина дня была наиболее активной и насыщенной, а вторая – более спокойной;
, особенно с мамой, успокаивает малыша, благоприятно влияет на развитие психики и нервной системы. Однако важно вовремя начать отучать младенца от совместного сна. Делать это нужно в 2-3 года;
Если ребенок просыпается, начинает плакать и звать маму, не спешите откликаться. Подождите, пока он успокоится сам. Дети часто могут успокоиться и без помощи родителей. Но периодически заходите в комнату, чтобы ребенок не чувствовал себя покинутым. Постепенно сокращайте количество заходов и время пребывания в детской;

Используйте соски и погремушки только в крайних случаях. Не давайте крохе играть в кроватке, применяйте ее только по назначению (для сна). Игрушки и пустышки только усложняют задачу. В дальнейшем вам придется не только приучать малыша засыпать самостоятельно, но и отучать его от любимых игрушек и атрибутов;
Укладывайте ребенка всегда в одно и то же время. Организм привыкает к определенному режиму, и кроха сам будет чувствовать усталость. Не поддавайтесь искушению уложить малыша спать пораньше, чтобы отдохнуть самим. Это нарушает режим, кроме того, младенец проснется слишком рано на следующее утро;
Обязательно соблюдайте условия для засыпания. Как уже говорилось, проверьте подгузник и покормите малыша, обеспечьте тихую обстановку и полумрак в комнате. Подберите удобный матрас и гипоаллергенное белье, проверьте, ровно ли лежит простынка. Малышу должно быть комфортно в кроватке;
Многие малыши не могут заснуть из-за страха. Доказано, что в два года уже могут появиться первые кошмары. Постарайтесь выяснить, почему малышу страшно. Не смотрите страшные мультфильмы и не читайте страшные сказки перед сном, оставляйте на ночь ночник. При необходимости обратитесь к детскому психологу.
Не ругайте ребенка и не угрожайте, если он не хочет спать и капризничает. Всегда разговаривайте ласково и спокойно! Объясняйте, почему он должен сейчас спать, почему должен спать в отдельной кроватке. Как вести себя, если грудничок не слушается родителей и постоянно капризничает, читайте в статье .

Метод засыпания Фербера-Эстивиля-Спока

Это довольно жесткая и спорная методика, которая, однако, быстро дает результаты. Учтите, что методику можно применять только для здоровых детей старше полугода! Кроме того, у малыша уже должен быть выработан четкий распорядок дня. Важно, чтобы грудничок находился в комнате один, и по соседству никто не спал.

Такая методика предполагает, что ребенка оставляют одного в комнате и заходят в комнату через определенное время после плача. В таблице подробно указаны интервалы ожидания.

	Через сколько минут подходить к грудничку, когда он заплакал
День	1ый раз	2ой раз	3ий раз и последующие
Первый	1 минуту	3 минуты	5 минут
Второй	3 минуты	5 минут	7 минут
Третий	5 минут	7 минут	9 минут
Четвертый	7 минут	9 минут	11 минут
Пятый	9 минут	11 минут	13 минут
Шестой	11 минут	13 минут	15 минут
Седьмой	13 минут	15 минут	17 минут

Таким образом, если малыш заплакал в первый день начала обучения, то мама может подойти через минуту. Если младенец заплакал снова, то она уже ждет три минуты, в следующий раз – пять минут. И так время расписано для каждого дня.

Действительно, это жесткая методика, и далеко не все родители готовы к такому способу приучения. Но, как показывает практика, он реально может научить ребенка засыпать за одну неделю.

Метод Фербера-Эстивиля-Спока нельзя использовать, если малыш заболел! Кроме того, если ребенок постоянно плачет более 10 минут, это может говорить о каких-либо проблемах со здоровьем.

Добрый день, дорогие читательницы и читатели! С Вами – Алёна Борцова. Представляете, я – жаворонок. И могу вставать спокойно . Проблема в том, что спать мне хочется раньше, часов в 9-10 вечера.

Лиза же считает, что 10 часов — самое время для игр с мячом. Пойдет ли спать мама, ели у малышки сна ни в одном глазу? Но как приучить ребенка ложиться спать раньше?? Используем природные закономерности.

Исключаем патологии

Считается, что здоровый ребенок в конце концов сам захочет спать, да уляжется. Жаль, что я не знала об этом раньше. Как я намучилась с Андрюшей! Он просыпался в 6 утра, днем спал от силы час – с 12 до 13 часов. В 8 вечера я начинала его укладывать спать. Знаете, становится очень жалко мамочек, которые говорят, что от укладываний у них отрываются руки. Сынок засыпал не за два часа. Он мог до 12 ночи бегать, плакать, падать, есть, проситься на горшок.

Все продолжалось до тех пор, пока я не догадалась спросить у невролога «что делать, как заставить сына спать??». Оказывается, ребенку не хватало магния, а также развивался невроз. Попив месяц Магне В6 (уже не помню дозировку), Андрей стал хорошо засыпать, спать дольше, хотя и вскидываясь по ночам. Но это уже другая история.

Активный ребенок=здоровый сон

Методику «удобного сна» я отработала на Лизе. Считаю, что начинать ранние укладывания следует с самого младенчества. Что делают малыши перед сном? ! Время купания у нас всегда было назначено на 8 вечера. Исключение составляли форс-мажорные обстоятельства вроде поездок в гости, прием гостей. Купание отменялось, но дочка все равно укладывалась в одно и то же время.

Да, и с Лизой были у меня ношения на руках, слезы, кормления. Но она – здоровый ребенок, поэтому добиться раннего укладывания с ней намного проще. Чтобы уложить малышку вовремя, я следую правилам:

Как я уже говорила, отход ко сну в определенное время (сейчас 9-10 часов, почему такая разбежка, объясню ниже).
Ритуал подготовки ко сну. У нас ко сну готовит девочку папа. Примерно полчаса он ее переодевает в пижамку, расплетает косички, расчесывает. Читает книжки, поет песенки.
Ритуал сна. Выключаем свет, оставляем ночник. В кроватку отправляется Люся – кукла Лизы.
Перед сном кормление. Когда дочка была помладше, она прямо так с грудью и засыпала, я просто отползала. А теперь она отпускает грудь, просится ещё раз на горшок и укладывается спать.

А теперь лайхфаки, гарантированно помогающие научить раннему укладыванию.

Если ребенка рано поднять, он раньше захочет лечь спать днем, раньше ляжет вечером. Не всем подойдет, наша Лиза, если хочет спать, совершенно утром не будится.
Усталый ребенок засыпает быстрее. Здесь главное не переборщить. Шумные игры, просмотр мультиков выматывает не только физически, но и морально, что может нарушить сон (буквально вчера играли вечером с воздушными шарами, так Лиза за ночь раз шесть садилась и требовала «дадуть» шарик).
В прохладном помещении засыпается быстрее. Достаточно проветрить комнату перед сном, чтобы ребенок быстрее уснул.

Детей постарше можно уговорить лечь в кроватку, но они не заснут быстро. Физические и интеллектуальные нагрузки лучше равномерно распределить по всему дню. Обязательно учитывайте особенности своего ребенка.

Наша Лиза просто падает, как сонный мешок, погуляв на улице. Летом мы ее выгуливали и на ночь. А теперь я ускоряю укладывания на дневной сон. Даже при минус 10 мы выходим, гуляем 15 минут и этого достаточно для крепкого дневного сна и раннего ночного. Так мы, кстати, проследили зависимость ночного сна от дневного.

Иногда Лизу будит днем собака своим лаем, и дочка встает не в три часа, а в два. После таких пробуждений лучше укладываться на ночь в 9 часов, если сон продолжается до трех – в 10 вечера.

Я буду очень рада, если статья принесет пользу. Всем спокойных ночей и веселых дней. Подписывайтесь на обновления блога, здесь много интересного!

* * *

Наступает вечер, приходит время вечернего отхода ко сну. С взрослыми все ясно и понятно. А дети? Они всей душой ненавидят, когда их отправляют в постель. Наверное, вы замечали, что, даже очень усталые, они никогда сами не лягут спать, все это происходит, как бы, против их воли. Но почему так происходит?

Это может происходить по следующим причинам:

идти в постель – значит распрощаться с чем-то увлекательным или покинуть общество;
взрослые еще не собираются ложиться спать, и поэтому дети думают, что мы делаем что-то такое, что им не дозволено;
ребенок просто еще не устал; - страшные сновидения, которые сформировали неприязнь перед сном;
возможно, ребенок просыпался ночью в мокрой кроватке, замерзший и испуганный. Он чувствовал себя забытым, одиноким, покинутым, если на его зов реагировали дольше, чем это бывает днем;
возможно, уговаривая лечь спать, мы сами избаловали ребенка, позволили некоторые вольности. Теперь же, он так самоутверждается и пытается командовать родителями.

Как научить ребенка спокойно ложиться спать? Это большой труд, и родителям придется проявить терпение и выдержку на пути к поставленной цели. Постарайтесь придерживаться некоторых правил, и результат вас приятно порадует.

Необходимо много внимания, доброжелательности, терпения для того, чтобы научить малыша тому, чему он сам никак не хочет учиться. Нетерпение порождает строгость, которая не учит ребенка понимать для чего необходим сон, а лишь вынуждает смириться с требовательностью родителей. Бывает, что ребенок теряется, не понимает, почему родители, которые всегда с ним ласковы и добры, становятся злыми, неприятными, когда пора ложиться спать.

Исключите подвижные игры, предложите ребенку спокойные занятия, пусть он какое-то время мирно посидит или полежит, послушает сказки для детей , посмотрит "Спокойной ночи, малыши", успокоится.

Очень важна роль последовательности в действиях. Изобретите какую-нибудь формальность в виде ритуала, осуществляйте ее каждый раз, когда настает пора ложиться спать. Этот ритуал станет ожидаемым и привычным. Ребенок будет помнить, что следом за ним настает время сна. Это может быть какая-нибудь мелочь – например, вы задвигаете шторы, открываете окно, даете ему попить... Эти самые «мелочи» будут формировать у ребенка условный рефлекс, который облегчит процедуру вечернего укладывания малыша в постель.

Хорошо, когда ребенок ложится спать в один и тот же час, но можно делать и исключения, разница в полчаса большой роли не сыграет. Пусть эти полчаса станут наградой за что-то. Но, не устанавливайте с детьми меркантильных отношений! Вы станете заложником очередных «сделок», которые не помогут решить главного вопроса.

Дайте ребенку любимую игрушку, пусть он с ней ложиться спать всякий раз. Попросите ребенка убаюкать куклу (мишку и т.п.). Здесь поможет фантазия и знание особенностей вашего чада.

Если у ребенка существует страх перед темнотой, оставьте в комнате гореть ночник. Сейчас существует масса методов и приемов борьбы с детскими страхами, которые вы без труда сможете освоить. Если ночью, во время сна ребенок заплачет – обязательно подойдите к нему, разбудите, успокойте. И только после этого положите его снова в кровать, спать. Если ребенок заплачет при вашем выходе из комнаты – вернитесь, скажите ему еще раз, что мама любит его, вы рядом, и, что вы снова увидите его завтра утром (сказать это надо достаточно твердо), что все спокойно. Если ребенок снова начинает плакать, минут 10-20 не подходите к нему, как бы жестоко это не выглядело. Затем вернитесь, без лишней нежности и, не упрекая, успокойте его, скажите: «спокойной ночи» и удалитесь. Несомненно, оставаться спокойным трудно, когда в соседней комнате плачет твой малыш. Но если вы сможете пересилить себя, то через некоторое время этот вопрос будет закрыт.

Понаблюдайте за активностью ребенка в течение дня, устает ли он к вечеру. Если необходимо - пересмотрите режим.

После 3-4 лет можно воспользоваться возросшей потребностью ребенка к анализу, размышлениям. Проведите с ним ряд бесед, в которых ненавязчиво дайте понять, для чего важен ночной сон. Расскажите о том, что так поступают все дети, все его друзья и товарищи, в этом нет ничего необычного. Обратите внимание на то, что вы тоже, когда были маленьким ребенком, ложились спать в это время, так заведено. Можете вспомнить какую-нибудь историю на эту тему из своего детства. Заметьте, что вы еще долго не ляжете спать, чтобы подойти к нему, если он позовет – это ребенку будет очень приятно. Подскажите ему, о чем бы хорошем он мог бы подумать, помечтать. Сделайте акцент на то, что это здорово, когда у человека есть время, когда он может побыть один, со своими мечтами.

Не спешите. Избавится от этой проблемы, раньше пятилетнего возраста, будет весьма трудно. Правильное поведение, терпение, понимание, будут удостоены награды, когда ваш ребенок, успокоенный и умиротворенный, научится относиться с пониманием к тому, что надо в определенное время ложиться спать. Вместе с этим он усвоит еще нечто значительное. Малыш научится соглашаться с тем, что противоречит его желаниям и не будет от этого страдать. Так мы сможем решить не только проблему со сном, но и поможем ему сделать большой шаг в развитии.

Перед сном все дети срочно хотят есть, пить, в туалет и рассказать про вчерашний мультик. Попытки затянуть процесс укладывания в кровать предпринимают все дети, и чем умнее малыш, тем изобретательнее способы. Поэтому, когда ваш ребенок придумает новый способ оттянуть отход ко сну, порадуйтесь: значит его мозг стал работать еще лучше. Но как же уложить ребенка спать вовремя?

1. Ритуалы — обязательный минимум

Отход ко сну — это завершающая часть длинного вечернего ритуала. Перед сном большинство детей отправляются в душ, чистят зубы, умываются. Чем более ритуализирован вечер, тем легче будет отправить ребенка в кровать. Психика малыша привыкает к обычной последовательности действий, мозг уже на последних привычных ритуалах сам переходит в полусонное состояние. Обратите внимание: оптимальная продолжительность вечерних ритуалов — около получаса. Вы можете включить в подготовку ко сну чтение сборника коротких рассказов (рекомендуется подбирать тексты так, чтобы успеть за вечернее чтение полностью прочитать историю, не оставлять малыша в нетерпеливом возбуждении и желании узнать «что будет дальше»), пение колыбельных, небольшой сеанс успокаивающего массажа или совместное разглядывание световых переливов ночника. Полезно удлинить ритуал за счет предыдущих действий, не связанных со сном, например, ежевечерний полив цветов, какие-то спокойные игры-занятия.

2. Контролируем освещение

Наш мозг устроен так, что яркий свет мешает включиться режиму сна. Поэтому очень полезны разные способы регулировки яркости освещения, например, возможность включить только часть ламп в люстре или с помощью реостата в выключателе убавить их яркость. Хорошо работают различные настенные бра или торшеры, позволяющие создать уютный полумрак. Обратите внимание на современные ночники: многие из них оборудованы режимом плавного мерцания или перемещения неярких световых точек по потолку и стенам.

Светящиеся экраны телевизора, компьютера или сотового телефона создают для мозга эффект солнечного дня, а быстрая смена картинок стимулирует активность мозга. Поэтому просмотр мультфильмов и другой видеопродукции следует закончить как минимум за час до планируемого времени сна.

3. Все спят, и ребенок спит

Перед сном во всей квартире следует убавить освещенность и шум. Да, уставший ребенок заснет и под звуки дрели, не то что под шум фена и хлопанье дверьми, но случится это намного позже запланированного времени, когда психика отключится от перегрузки. Изобразите тишину и «сонное царство». Минут через 15 после засыпания можно продолжить свои дела. Если не шуметь, ребенок не проснется.

Пренебрежение этим принципом очень часто приводит к вечерним проблемам с отходом ко сну. Набегавшийся в одиночку ребенок активно желает общаться, он должен проговорить накопившиеся за день впечатления и эмоции. Некогда было пообщаться днем? Выделите время вечером, малышу вполне хватит 15—20 минут. Только действительно выслушайте его, ребёнку важно получить от взрослых обратную связь, услышать подтверждение своим мыслям. Обратная проблема: просидевший значительную часть дня на занятиях ребенок, с которым еще и не успели погулять, прыгает по диванам, вопит, хохочет и наотрез отказывается успокаиваться. Если погода позволяет, отправляйтесь с малышом на короткую прогулку, пройдите 1—2 круга вокруг дома, дойдите до ближайшей площадки и разрешите ребенку скатиться с горки и залезть на все лесенки. В плохую погоду дайте малышу возможность подвигаться дома. Хорошо успокаивают водные процедуры: в такие дни душ полезно заменять ванной и давать ребенку плескаться не менее 20 минут.

5. Проверяем комфорт

Пижама должна быть мягкая, одеяло — неколючим, матрас — в меру жёстким. Обязательно проветривайте комнату ребёнка перед сном. Повесьте на стену градусник и барометр или любой другой прибор для измерения влажности воздуха. Следите, чтобы температура воздуха не превышала 25С, а влажность не падала ниже 50%. Эти показатели считаются оптимальными для крепкого здорового сна.