Внешний вид вашей шевелюры уже давно не вдохновляет? Пряди начали выпадать, а роста у них почти нет? Лучшие витамины для волос способны решить проблему всего лишь за какой-то месяц.

Как выбрать нужный витамин?

Выбирая витамины для улучшения волос, учтите несколько моментов:

• В их состав должны входить важные микроэлементы – кальций, магний, цинк, железо;
• Делать подбор витаминов можно только под наблюдением врача;
• Цена – не самый важный фактор. Вы всегда сможете найти бюджетный аналог дорогущим препаратам;
• Держитесь подальше от средств с красителями и ароматизаторами – они вызывают аллергию;
• Разницы между отечественными и зарубежными препаратами практически нет. Состав у них одинаков;
• Форма витаминов может быть любой – жидкой, в капсулах, таблетках.

Как правильно принимать витамины для волос?

При приеме витаминов возьмите себе на заметку эти полезные советы:

• Не бойтесь пить витаминные комплексы долгое время – они не вызывают привыканий и сохраняют свой эффект;
• Пьют большинство витаминов во время приема пищи в первой половине дня. Препараты группы В следует принимать за ужином, ведь они обладают седативным действием;
• Капсулы или таблетки необходимо запивать большим количеством чистой воды. Это же очень полезно и при чрезмерном увлечении средством – чистая вода выводит все лишние вещества;
• Витамины для волос необходимо сочетать с укрепляющими масками и шампунями.

Рейтинг лучших витаминов

Изучив отзывы в сети, мы написали список лучших витаминов для волос.

«Пантовигар»

Это одно из лучших средств для ногтей и шевелюры. Ускоряет рост волос, восстанавливает ногти, лечит очаги облысения. В состав этого препарата входит масса витаминов – В6, D, В9, Е, В12. Курс лечения составляет один месяц. Как правило, «Пантовигар» прописывают пациентам, пряди которых пострадали от химических воздействий или солнечных лучей. К числу противопоказаний относится только период лактации и беременность, но уже в третьем триместре комплекс можно принимать.

«Пентовит»

Он прекрасно помогает от выпадения волос и восстанавливает обмен веществ. Выпускается в таблетках. Содержит витамины группы В – В1, В12 и В6. Принимают «Пентовит» по 3 таблетки трижды в день. Срок приема – 1 месяц. Для повторного применения необходимо обратиться к хорошему специалисту.

Внимание! Четко выполняйте инструкцию, ведь передозировка средством может вызвать сильный зуд, крапивницу, жар и спазмы. Также могут появиться проблемы в работе сердца (сердечная недостаточность), печени и почек. Беременным, кормящим, детям «Пентовит» противопоказан.

«Перфектил»

Какие витамины для волос самые эффективные? Специалисты утверждают, что в список этих препаратов также входит «Перфектил». Его основным составом являются витамины группы В (В9, В12 и В6).

Данный витаминный комплекс:

• улучшает приток крови, тем самым ускоряя рост самой слабой шевелюры;
• укрепляет ногтевые пластины;
• защищает шевелюру от жарких солнечных лучей и других вредных воздействий;
• останавливает выпадение прядей;
• выводит токсины;
• участвует в синтезе активных биологических веществ.

Применяют «Перфектил» при выпадении волос, расслоении ногтей, плохом состоянии кожи, порезах и ожогах. У него нет противопоказаний – разрешен даже во время беременности. Курс приема – 1 месяц по 1 капсуле в день.

«Ревалид»

Популярный венгерский препарат, который содержит дрожжи, растительные экстракты, полезные витамины (Е, А, D и группы В) и микроэлементы. «Ревалид» укрепляет пряди и способствует их росту. Принимают это средство по 1 капсуле три раза в день. При усиленном выпадении – 2 капсулы три раза в день. Срок приема – 8-12 недель во время приема пищи. По окончанию курса получаем результат:

• волосы – блестящие, крепкие, упругие;
• отсутствие или значительное снижение перхоти.

Ревалид противопоказан беременным, кормящим мамам и детям до 11 лет.

«Эвисент»

Данный витаминный комплекс имеет в своем составе пивные дрожжи и минеральную серу. Он ускоряет рост волос и укрепляет шевелюру. Принимать «Эвисент» нужно только по инструкции, тогда курс будет эффективным. Не вызывает побочных действий и привыкания. Но стоит иметь в виду, что этот комплекс вызывает сильное чувство аппетита и приводит к набору веса. Не подходит для приема детям до 12 лет.

Советы, которые помогут выбрать самые лучшие витамины для волос, ногтей и кожи:

«Фитовал»

При поврежденной шевелюре лучше пить эти витамины. Фитовал восстанавливает структуру прядей, улучшает их рост и способствует появлению новых волосяных луковиц. Содержит витамины А, В9, В6, В5, В12. Принимают «Фитовал» дважды в день. Не желательно применять беременным и детям.

«Иннеов»

Разработан французской фирмой для укрепления волос, усиления их роста и улучшения состояния. Отзывы об «Иннеов» поистине уникальны! Единственный его минус – слишком высокая цена.

Специальное драже «Мерц»

Препарат универсален — предназначен для комплексного лечения ногтей, кожи и волос. Купирует выпадение прядей, улучшает их состояние, ускоряет рост, стимулирует появление новых волосков, «будит» спящие луковицы. Для стойкого клинического эффекта драже нужно принимать в течение 2-3 месяцев. За это время шевелюра станет намного сильнее и гуще. Побочных эффектов нет. Специалисты говорят, что «Мерц» – одни из самых безопасных витаминов красоты.

«Алерана»

Самые лучшие витамины для роста волос не могут обойтись без средств компании «Алерана». Они направлены на остановку выпадения прядей в результате дисбаланса половых гормонов, при котором преобладает андроген. Но если причиной выпадения волос является стресс, дефицит витаминов или беременность, «Алерана» не поможет. Применять данное средство нужно не по совету знакомых или отзывам в сети, а на основании лабораторных исследований и рекомендаций врача.

«Витрум»

Под этой известной маркой выпускают несколько различных комплексов. При облысении подходят комплексы «Витрум Пренатал», «Витрум Классик» и «Витрум Бьюти». Каждый из них помогает в 2/3 случаях облысения.

«Аевит»

Популярный витамин от выпадения волос. Его принимают внутрь или добавляют в маски – в любых из этих вариантов «Аевит» очень эффективен (останавливает выпадение примерно за 2-5 недель). К преимуществам препарата можно также отнести его доступную цену.

«Сияние»

Отзывы большинства врачей указывают на то, что данный комплекс витаминов предназначен для улучшения состояния ногтей, кожи и волос. Он способен в краткий срок остановить выпадение прядей, вызванное стрессами, курсом химиотерапии, сезонными гиповитаминозами или длительными заболеваниями. У «Сияния» почти нет побочных действий, поэтому витамины подходят людям с высокой чувствительностью и склонностью к аллергиям. А еще он обладает сильнейшим антиоксидантным действием и защищает шевелюру от пересушивания и истончения. В состав этого комплекса входит почти два десятка витаминов и минералов, необходимых для поддержания красоты. Также он обогащен вытяжками из растений и липоевой кислотой.

«Виташарм»

К числу лучших витаминов от выпадения волос можно отнести и этот. Комбинированное средство направлено на замедление процессов старения клеток и волос. Предупреждает появление седины, нормализует структуру, укрепляет шевелюру.

Показаниями к применению является частичная алопеция, диффузное выпадение прядей, дефицит витаминов группы В и гиповитаминозы.

Когда состояние волос оставляет желать лучшего, экстренную помощь могут оказать витамины в ампулах, которые втираются в кожу в головы. Хотя их благотворное влияние меньше, чем при сбалансированном приеме витаминов внутрь с пищей, волосы станут заметно более здоровыми. Использовать такие витамины легко и в домашних условиях.

Достаточное поступление витаминов в организм – важное условие хорошего самочувствия и общего укрепления организма. Видимый эффект оказывают витамины и на состояние волос. Сила и здоровье волос поддерживаются изнутри: правильное питание и, возможно, курс аптечных витаминов улучшат волосы в долгосрочной перспективе. Однако реалии современной жизни таковы, что поддерживать здоровый образ жизни, в том числе и сбалансированное питание, очень трудно. Спешка, стрессы, перекусы на ходу, недостаточное количество фруктов и овощей в рационе делают волосы хрупкими и ломкими. Быструю помощь в таком случае могут оказать витамины в ампулах. Использовать такие витамины можно в домашних условиях, втирая их в кожу головы. Однако, для достижения наибольшего эффекта нужно соблюдать правила. В противном случае, от витаминов не будет никакой пользы – а, возможно, даже и вред.

Какие витамины благотворно влияют на состояние волос

Не все витамины одинаково полезны. Состояние кожи головы улучшают:

1. Витамин H. Недостаток этого витамина приводит к большинству проблем с кожей головы, и, как следствие, ухудшает состояние волос. Себорея, экземы, выпадение волос – все это следствие нехватки витамина H.
2. Витамин B 2 . Его недостаток ведет к худшему варианту комбинированных волос: у корней они будут быстро загрязняться, а у кончиков станут сухими и ломкими.
3. Витамин B 3 нормализует микроциркуляцию крови, вследствие чего волосы становятся ярче.
4. Витамин B 5 . Помогает избавиться от зуда кожи головы и восстанавливает поврежденные волосы.
5. Витамин B 6 . Защищает от дерматита и диатеза, а его недостаток в организме ведет к появлению перхоти.
6. Витамин B 9 помогает эффективно обновлять структуру волос. Он отвечает за синтез новых клеток.
7. Витамин B 12 влияет на процесс деления клеток, снабжает кожу головы кислородом.
8. Витамин А (или ретинол) нормализует работу сальных желез.
9. Витамин E питает волосы. Делает их ярче и крепче. В сочетании с витамином A – эффективное восстанавливающее средство для всех типов волос.
10. Витамин С защищает волосы от действия свободных радикалов, т.е защищает кожу головы от старения и сухости.
11. Витамин F эффективно отражает негативные воздействия окружающей среды.
12. Витамин PP увлажняет и питает волосы.
13. Витамин D – устраняет шелушение, способствует усвоению кальция, важнейшему для здоровья волос элементу.

Сочетаемость витаминов при втирании в кожу головы

При подборе комплекса для волос недостаточно просто сочетать те витамины, которые борются с проблемами ваших волос. Витамины вступают в реакции друг с другом, многие нейтрализуют полезное действие других витаминов. Некоторые, напротив, эффективнее действуют в паре. Кроме того, есть несколько важных правил, которые помогут сохранить полезные свойства витаминов. Итак, при сочетании витаминов, важно помнить:

1. Витамин B 12 нельзя сочетать с другими витаминами: он нейтрализует их эффективность, а другие витамины, в свою очередь, сведут на нет эффективность витамина B 12 .
2. Витамин B 5 быстро всасывается в кожу головы, поэтому хорош для втирания в корни волос.
3. Витамин С быстро окисляется при взаимодействии с воздухом, поэтому ампулу нельзя долго держать открытой.

Нельзя сочетать следующие витамины:

1. Витамин С с любыми витаминами группы B.
2. B 1 c витаминами B 2 , B 3 , B 6 .
3. B 12 - с витаминами B 1 , B 3 , C и E.

Без опасений можно принимать вместе:

1. Витамин A с витаминами E, С и B 2 .
2. Сочетание витаминов B 6 и B 12 помогает при выпадении волос.
3. Витамин B 8 с витамином E.

Использование витаминов в ампулах в домашних условиях

Ампулы с витаминными представляют собой раствор концентрированного вещества на масляной и водной основе. К купленному в аптеке комплексу ампул прилагаются инструкции, которые индивидуальны для каждого набора витаминов. Однако, есть и общие правила использования витаминовых ампул дома:

1. Ампулы из стекла вскрывайте осторожно, избегая порезов. Кончик лучше отрезать специальной пилочкой, или, при ее отсутствии, надломом по риске.
2. Одна ампула рассчитана на одно применение. Даже если вам хватило меньшего количества, или рецепт маски подразумевает использование только части ампулы, хранить ее в открытом виде не стоит. В любом случае, содержимое ампулы испортится при длительном контакте с воздухом и станет бесполезным.
3. Концентрация витаминов в ампулах высока, а действие их при втирании непосредственно в кожу головы почти моментально. В этом случае больше – не значит лучше. Передозировка витаминов чревата неприятными последствиями.
4. Для достижения продолжительного эффекта и кардинального изменения состояния волос к лучшему, витамины в ампулах используются курсами. Чаще всего длительность курса прописана в инструкциях.
5. Некоторые специалисты считают, что наибольший эффект витамины оказывают ночью.
6. Витамины стоит наносить на кожу головы – именно так они эффективно воздействуют на обменные процессы в эпидермисе, что благотворно влияет на состояние волос по всей длине.
7. Втирать витамины нужно бережно, особенно если волосы ослаблены. Иначе есть риск повредить и без того ломкие волосы.

Рецепты масок на основе витаминов

Все эти маски легко сделать дома, а эффект будет заметен уже после первого нанесения. Для достижения длительного эффекта нужен курс таких масок.

1. Витамин А в сочетании с витамином E и любыми маслами для волос . Смесь нанести на кожу головы сразу после мытья, обмотать голову полиэтиленом и теплым полотенцем. Смыть смесь шампунем через час.
2. Маска против сухости волос и зуда кожи головы . Смешать масляные растворы витаминов A и E (1 ампула каждого), 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку препарата Димексид, 1 столовую ложку репейного масла. Непосредственно перед нанесением добавить две ампулы витамина B6. Нанести маску на корни волос и держать в течение двух часов. Делать такую маску стоит два раза в неделю.
3. Маска против жирности и легких форм себореи . Понадобятся цветки липы, ромашки, листья крапивы – по одной столовой ложке. Из них готовится отвар, настаиваемый в течение 30 минут. Затем в настой добавляются по 4 капли витаминов B12, B2, A и E. Смесь втираем в кожу головы, после чего укрыть голову полиэтиленом и теплым полотенцем. Промыть волосы через 1,5-2 часа. Повторять процедуру 1 раз в неделю в течение месяца.

Обсуждение

Я все-таки считаю, что без приема витаминов "внутрь" не обойтись. И лучше выбирать для этой цели витаминные комплексы с полипренолами, ни еще и восстанавливают клетки организма.

Мои волосы выглядят отлично! Регулярно делаю маски для волос с добавлением аптечных витаминов. Но больший эффект я замечаю после приёма поливитаминный комплексов во внутрь, например, Трихокомплекс от Филипа Кингсли.

маски из масел очень благотворно влияют на волосы лечат, питают, увлажняют, есть в аптеках вообще купаж 10 масел, уже готовый продукт, очень удобно!

Комментировать статью "Какие витамины нужно втирать в кожу головы"

Ампулы ив роше от выпадения волос, супер, после родов у многих знакомых сильно выпадали волосы, спасались тока этим, на себе Подскажите,плиз,какие бальзамы для сухих волос можно использовать?Может кто знает "народные" натуральные бальзамы и рецепты?

Мож, витаминов не хватает каких? И может, в СП что-то для волос порекомендуете?;) Я у Акуры ампулы видела... Есть ещё что? Сезонная линька или после стресса? Если просто сезонная, то можно притирками обойтись (ампулы с эф.маслами, настойка кр.перца и т.п...

Обсуждение

У меня много волос выпадает,поэтому серьезно отнесллась к выбору средств по уходу за волосами.В сочетании с шампунем Фитовал,который способствует увеличению роста волос делаю такую процедуру-на вымытую голову наношу по проборам столовую соль и оставляю под пленкой на 15 минут. Затем ополаскиваю водой. Делайте эту процедуру каждый раз после мытья. Через 6-10 раз выпадение волос прекратится.

19.06.2011 17:27:01, Сидоркина Катя

витамины: Ревалид или Пантовигар

Что представляют собой ампулы против выпадения волос Как используются ампулы для лечения волос Ампулы для восстановления волос Волосы не выпадают, а просто горстями сыпятся. Ампулы от выпадения волос при ГВ можно? выпадение волос у кормящей мамы.

Обсуждение

:) не надо их спасать:))) это нормально абсолютно. попадают месяц-два - это те, что в беременность не выпали вовремя под действием гормонов. потом новые будут расти, чистые, шелковистые)))) в общем, это у всех так, с 4 по 6 месяц после родов, я стригусь покороче обычно, чтобы не так было заметно.

Сама себе назначила сделать курс уколов витаминов группы В, даже купила 3 вида. Теперь думаю какие, в какой последовательности, в каком объеме делать и каким шприцами. А не знаете их каждый день нужно делать или через день и чередовать? Все уколы болезненные?

Обсуждение

Инсулиновыми нельзя, обычно их чередуют.

Мне кололи Мильгамму (как раз витамины группы В), уколы оч. болезненные + побочный эффект - прыщи на лице, выводила потом 2 месяца (в описании побочных действий эта информация есть).

моя проблема - послеродовое выпадение волос. СИЛЬНОЕ!!! голова уже светиться, я уже почти лысая. но вроде постепенно выпадение уменьшается. видимо, выпадать уже нечему. что я делала и делаю: - витамины для волос (уже почти 3 месяца пью) - ампулы + шампунь виши...

Обсуждение

мне физиопроцедуры помогли (дорсенваль) и преператы селена+ нерволечебное, у меня были две лысинки на голове, после сильного стресса

Виши - фигня. Есть более лучшее и более эффективные препараты. Например Placent Formula HP. Мне очень понравилось. Ну скажем откровенно в см. рост не увеличат за месяц, но а) замедляется выпадение, б) быстро проклевываются свежие волоски, с)ну и сами волосы очень хорошие становятся и блестят и лежат хорошо и вообще достойный препарат

Сегодня муж купил пиридоксин тоже в ампулах, там не написано сколько мг в ампуле. Написано следующее: раствор для иньекций 5%, 10 ампул по 1 мл. Бросилась искать коробку от старого, чтобы понять сколько процентный давала до этого, уже ее выкинули.

Маски для волос. Уход за волосами. Мода и красота. Витамины Б1,Б2,Б6,Б8 (я беру ВСЕ витами группы Б какие есть в аптеке в ампулах)-по 2 ампулы, 1 ампула АЛОЭ, 1 ампула Нош-па, дес.ложка настоя календулы, 1 яйцо - пал. пакет + теплый платок - 2 часа.

Обсуждение

Нашла когда-то здесь по поиску, пользуюсь уже год, мне подошло и остановило выпадение волос. Витамины Б1,Б2,Б6,Б8 (я беру ВСЕ витами группы Б какие есть в аптеке в ампулах)-по 2 ампулы, 1ампула АЛОЭ, 1 ампула Нош-па, дес.ложка настоя календулы, 1 яйцо - пал. пакет + теплый платок - 2 часа.
Волосы потом так красиво блестят.
Я делала первые 5 масок - 1 раз в неделю, потом 1 раз в 2 недели еще 5 масок, теперь когда не лень (или можно уделить голове день) т.к. после маски не хочется наносить на волосы как-нить ср-ва и укладывать феном.

Репейное масло, теплое втереть в корни и на голову чалму из махрового полотенца на час. Единственное, масло должно быть хорошим - попала один раз на некачественное - смыть потом не могла) Лучше, конечно, то, которое подороже. Рецепт подсказала девочка из палаты роддома. Тогда я пропустила мимо ушей, но когда начала кормить и волосы полезли со страшной силой, я это вспомнила и осталась с волосами). А вообще была в Гоа полгода назад и там прошла курс аюрведы на лицо и волосы (массаж с применением их индийских масел) - так потом кожа была как у младенца и волосы как шелк навероное с месяц.
Было бы тоже интересно узнать рецептики, проверенные на себе

Как правило, любой дефицит витаминов и минералов в организме приводит к замедлению роста волос, их ослаблению и выпадению, поэтому, чтобы волосы были сильными и упругими, одного только правильного ухода недостаточно. Прежде всего, волосы нужно питать полезными веществами не столько снаружи, сколько изнутри, а для этого нужно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Употребляя продукты, богатые витаминами и минералами, вы сможете ускорить рост волос, устранить их выпадение и улучшить внешний вид.

В каких витаминах нуждаются волосы?

Прежде всего, для роста волос организм нуждается в витаминах группы В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин), В7 (биотин), В8 (инозит), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Витамины этой группы отвечают за рост волос, их дефицит может привести к выпадению волос. Также витамины группы В делают волосы прочными, эластичными и блестящими.

Свое влияние на рост и состояние волос оказывают витамины А (ретинол, бета-каротин), Е (токоферол), С (аскорбиновая кислота). При недостатке этих витаминов волосы начинают выпадать, становятся тусклыми, ломкими, начинают сечься.

Помимо витаминов, для красоты и здоровья волос необходимы микроэлементы: магний, кремний, молибден, сера, железо, цинк, селен, фосфор.

Сегодня существует множество витаминных комплексов, направленных на предотвращение выпадения волос и стимуляцию их роста, однако, СИНТЕТИЧЕСКИЕ ВИТАМИНЫ СКОРЕЕ ВРЕДНЫ, ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА.

Вред синтетических витаминов

• Почему искусственные витамины вредны для организма? Дело в том, что в формуле любого природного, натурального витамина есть частица белкового основания, которых нет в искусственных витаминах. Искусственные витамины – это «мертвые» вещества. В процессе получения химических витаминов искусственным путем, их переводят из органической структуры в кристаллическую, а это по своей сути неорганическая структура, которая не расщепляется и не усваивается человеческим организмом, а потому не несет никакой пользы. К тому же, химические вещества, которые содержатся в витаминных комплексах, накапливаются организмом и способны нанести большой вред. При приеме искусственных витаминов создается повышенная нагрузка на почки и печень, нарушается необходимый баланс в организме. Особенно вредны синтетические витамины, если употреблять их в повышенной дозировке. При передозировке искусственных витаминов возможны серьезные проблемы со здоровьем – от нарушения обмена веществ и аллергических реакций до тяжелой интоксикации, чего никогда не будет, если получать много витаминов из натуральной пищи. Переесть натуральных витаминов, вообще, весьма трудно.

Из вышеописанного следует вывод: ВИТАМИНЫ СЛЕДУЕТ ПОЛУЧАТЬ ТОЛЬКО ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ. Ниже мы рассмотрим, в каких продуктах содержится больше всего витаминов, необходимых для роста и укрепления волос.

Чтобы обеспечить организм витаминами группы В , необходимо включить в рацион такие продукты, как зерновые проростки (например, пророщенная пшеница), крупы (гречка, овсянка), хлеб грубого помола, бобовые (фасоль, горошек), семечки, орехи (грецкие, миндальные, фундук; наибольшую пользу принесут нежареные орехи и семечки), кефир, творог, сыр, морковь, капуста. Высокое содержание витаминов группы В имеют пивные дрожжи, однако, с дрожжами следует быть осторожно, т.к. они приводят к увеличению массы тела.

Больше всего витаминов группы В содержится в пророщенных злаках. 100 г пророщенной пшеницы в день покрывает потребность организма во всех необходимых витаминах кроме витамина В12. Пророщенная пшеница является кладезем витаминов и микроэлементов, необходимых для красоты и здоровья волос. Регулярное употребление пророщенной пшеницы предотвращает выпадение волос, делает их густыми и сильными, ускоряет рост, препятствует преждевременному появлению седины.

Потребность организма в витамине А обеспечат зеленые и желтые фрукты и овощи: морковь, абрикосы, крыжовник, петрушка и др. Рекордсмен по содержанию витамина А – морковь. 1-2 моркови или? морковного сока покрывает ежедневную потребность организма в этом витамине. Употребление моркови укрепляет волосы, делает их прочными и эластичными, помогает противостоять воздействию ультрафиолета.

Витамин Е содержится в семечках, орехах. Наиболее богато содержанием витамина Е растительное масло холодного отжима (соевое, льняное, подсолнечное, оливковое, кукурузное). 1 ст. л. подсолнечного масла покрывает ежедневную потребность организма в витамине Е. Употребление растительного масла способствует укреплению волос, делает волосы упругими и блестящими.

Витамин С можно получить из шиповника, капусты (особенно высоко содержание витамина С в квашенной капусте), болгарского перца, черной смородины, киви, цитрусовых. Регулярное употребление продуктов, содержащих витамин С, улучшает циркуляцию крови и поступление полезных веществ к волосяным луковицам. Вопреки расхожему заблуждению, больше всего витамина С содержится не в цитрусовых, а в сушеных плодах шиповника. В 10 г шиповника содержится суточная потребность в витамине С.

Подробности

Какие витамины нужны для волос и в каких продуктах их искать

Красивые и крепкие волосы - это не только результат правильного ухода за ними, но и отражение состояния здоровья всего организма. Недостаток витаминов и минералов приводит к нарушению структуры волос, их ломкости и другим неприятностям, избежать которые вы можете при правильно подобранном рационе.

Витамины:

Это низкомолекулярные органические вещества различной химической природы, они необходимые для полноценного развития организма человека. Без них нормальное функционирование органов невозможно. За рост и здоровье волос отвечают следующие группы витаминов:

Таким образом, витамины необходимые для волос в значительном количестве содержатся в печени, желтках куриных яиц, капусте, моркови, рыбьем жире и семенах масличных растений.

Минералы и микроэлементы:

Минералы, как водится, остаются в тени витаминов, хотя необходимы организму ничуть не меньше. Более того, без их участия невозможен процесс правильного обмена веществ.

Для волос наиболее полезными являются следующие микроэлементы:

• Железо . Незначительный дефицит элемента приводит к нарушению структуры локонов. Значительная нехватка может стать основной причиной облысения. На помощь придут такие продукты как персик, яблоко, изюм, чернослив, бобовые и, конечно же, печень;
• Йод . Если пряди тускнеют и ломаются, добавьте в рацион морепродукты. Они по праву считаются главным источником йода, который улучшит их состояние. Не доводите йододефицит до критической формы, чтобы не лишиться шевелюры и бровей (синдром Хорхе);
• Кальций необходим, чтобы избежать стресса, в результате которого у большинства женщин начинают выпадать волосы. Чтобы этот трудноусвояемый элемент доходил до места назначения, комбинируйте его с витаминами А и D (творог и другие молочные продукты);
• Кремний. Способствует выработке коллагена, отвечающего за упругость волос. Содержится в корнеплодах, зерновом хлебе и мясе цыплят;
• Магний делает локоны эластичными и послушными, а его недостаток приводит к выпадению. Основной источник - орехи и крупы;
• Медь . Нехватка меди влияет на пигментацию и приводит к ранней седине. Продукты, богатые этим микроэлементом: говядина, пшеница, рожь, печень, креветки, перец, арбуз;
• Селен можно назвать строительным материалом, формирующим локон. К сожалению, содержится он только в грибах, поэтому, подбирая витаминный комплекс, обязательно обращайте внимание на наличие в нем селена;
• Сера. С ее участием происходит синтез коллагена. Недостаток этого микроэлемента больно бьет по внешнему состоянию прядей. Чтобы Ваша шевелюра сохраняла естественный блеск, кушайте гречку и овсянку, яйца, морепродукты, лук и пейте молоко;
• Фосфор. В большом количестве присутствует в рыбе, мясе и молочных продуктах. Без него прическа теряют блеск и свежесть;
• Цинк. Недостаток этого элемента может спровоцировать замедление роста волос. Он есть в мясе, сыре, моллюсках и бобовых.

Решения проблем с волосами

Отталкиваясь от типа проблемы, Вы можете подобрать продукты питания или фармакологические препараты, содержащие наиболее востребованные Вашим организмом вещества.

Сухость волос

Если Вы отметили излишнюю сухость своих локонов, обратите внимание на продукты, заключающие в себе витамины А, B2, B6 и E. Это печень, мясо, молоко, капуста, бобовые, зелень, абрикосы, тыква, отруби.

Жирность волос

По сути, жирность - это обратная сторона сухости волос. Провоцируются обе эти проблемы сбоем в функционировании сальных желез, помещающихся на коже головы. В этом случае применяйте упомянутые выше витамины А, B2, B6 и E.

При выпадении

У здорового человека в день выпадает не более 20 волосинок. Если их количество переваливает за сотню, начинайте бить тревогу.

Получить все востребованные вещества из продуктов, практически нереально, поэтому используйте минеральные комплексы, в которых есть йод, кальций, магний, железо и витамины B8, В9, С, E, F.

Старайтесь, чтобы Ваш рацион был разнообразен. Обязательно ешьте печень, яйца, морепродукты, цитрусы, капусту, каши и молочные продукты.

Для роста

Чтобы мотивировать рост волос, подбирайте комплексы, включающие цинк, селен, серу, железо, тиамин (В1), никотиновую кислоту (РР, В3), биотин (Н, В7), фолиевую кислоту (В9), В12, С и Е. Питание должно быть сбалансированным, тогда и капсулы будут лучше усваиваться. Помните, что диеты могут негативно отразиться на росте и густоте волос, так что не отказывайтесь от употребления мяса, зернового хлеба и цельного молока, не проконсультировавшись с диетологом.

При ломкости и сечении

За укрепление локонов несут ответственность следующие витамины и микроэлементы: А, В7 (биотин, Н), В12, С, Е, железо, йод, кремний, селен и сера. Так, при помощи серы и кремния осуществляется синтез необходимого для волос коллагена, селен и железо входят в структуру прядей, витамин Е противостоит себорее, а С, А и В снижают их ломкость.

Седина

Седина в раннем возрасте возникает в результате нарушения пигментации волос. Чтобы ее избежать принимайте B2, B6, E, а также продукты и капсулы, содержащие медь.

Перхоть

Шампуни не смогут избавить Вас от перхоти. Решение проблемы лежит куда глубже. Поможет прием А, В6, F. Возбудителем перхоти является патогенный грибок, который у здорового человека никак себя не обнаруживает. Таким образом, появление перхоти свидетельствует о недостатке витаминов и неправильном обмене веществ.

Чтобы получить максимум пользы от поливитаминов, при их выборе опирайтесь на ряд простых правил:

• В комплексе должны быть не только витамины, в которых нуждаются волосы, но и соответствующие минералы. Следите, чтобы в состав капсул или ампул входил кальций, цинк, железо и прочие микроэлементы;
• Не стоит отталкиваться только от цены, иногда она формируется хорошей рекламой. Смотрите, прежде всего, на состав препарата и выбирайте тот, который устраивает Вас по набору веществ. Разумеется, за хорошее качество придется заплатить;
• Чтобы избежать аллергических реакций, не покупайте капсулы с добавлением искусственных красителей и отдушек. Если в составе препарата есть смущающие Вас элементы, обратитесь за разъяснением к фармацевту;
• Сырье для иностранных и российских производителей поливитаминных комплексов, обычно, идентичное. Разница заключается в оболочке капсул. Поэтому отечественные препараты обходятся дешевле.

Примеры витаминно-минеральных комплексов

Приведем несколько названий популярных поливитаминов для волос:

• «Алфавит. Косметик». Это комплекс отечественного производства для волос и ногтей. К его достоинствам можно отнести повышенную усвояемость минералов. В составе препарата входит А, Е, биотин, а также кремний и кальций. Цена за 60 таблеток составляет приблизительно 400 рублей;
• «Perfectil» . Производство - Великобритания. Основное действие - противостояние выпадению. Стоимость 30 капсул порядка 500 рублей;
• Иннеов «Густота волос». Достаточно дорогостоящее французское средство (около 1300 рублей за 60 таблеток), но, безусловно, действенное. Стимулирует рост и дарит шевелюре безупречный вид;
• «Виташарм» . Недорогое, но качественное средство (от 170 рублей за 30 штук). Содержит только базовые витамины (А, В1, В2, В6) и кальций. Подходит для профилактики.
• Из комплексных витаминов и БАДов для волос популярны «Solgar» и «Oenobiol» западного производства и «Пантовигар» отечественного . Они содержат различные комплексы витаминов, микроэлементов и минералов, необходимых для красивых волос и ногтей.