Особенности акклиматизации. Что такое акклиматизация и как ее быстрее пережить? Как облегчить акклиматизацию в горной местности

Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды. Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведённых на море. Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.

Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трёх лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней. Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству. Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолёте.

Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребёнка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата. Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребёнок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья. Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания. Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям. Но такой процесс несёт не только негативные стороны. В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.

Этиология

Основная причина того, что возникает акклиматизация - это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением. Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.

Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причём они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые. Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом. Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата. К ним относятся люди, у которых:

есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
имеются хронические заболевания лёгких или бронхов.

Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста. Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет. Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата. В особенности от поездок в тёплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребёнка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период .

Разновидности

Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в тёплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:

тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определённых признаков, например, снижение артериального давления и уровня и ;
холодную – людям придётся столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.

Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.

Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:

начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
полная акклиматизация.

Классификация данного процесса по формам протекания:

острая – продолжительность стадии не более семи дней;
обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.

Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.

Симптомы

В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвёртым днём проведения в новом климате. Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность. Основные симптомы акклиматизации таковы:

незначительное повышение температуры тела. В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
приступы головной боли;
снижение артериального давления;
нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
тошнота и рвота;
общая слабость организма;
повышенная утомляемость;
нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
резкие перемены настроения;
плаксивость у малышей;
снижение аппетита;
безразличие к происходящему вокруг;
появление беспричинных страхов или тревог;
снижение физических и умственных способностей.

Диагностика

Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний. Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребёнка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом. После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.

Лечение

После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребёнка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса. Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно. При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты - делать это можно только после консультации со специалистом. При терапии назначаются:

жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
сиропы или таблетки от кашля. От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребёнка;
капли в нос с растительными компонентами;
противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.

При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.

Профилактика

Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребёнка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо:

правильно спланировать отпуск. Он не должен длиться менее двух недель;
не уезжать далеко, максимум, который может выдержать малыш – разница в часовых поясах не должна отличаться более чем на три часа;
путешествовать только поездом или собственным автомобилем;
за месяц до поездки начать укреплять иммунитет ребёнка;
давать малышу больше витаминов вместе с продуктами питания;
избегать слишком резких перепадов температур;
пользоваться солнцезащитными средствами – если отдых на море, специальными кремами от холода – если в качестве отдыха был выбран высокогорный курорт;
подобрать время прибытия на новое место так, чтобы оно выпало на вечер - так организм сможет отдохнуть и одновременно адаптироваться к новым климатическим условиям.

Наверное, нет людей, которые бы не сталкивались с таким явлением, как акклиматизация. Симптомы этого весьма неприятного состояния организма разнообразны и могут серьезно испортить и без того короткий отдых или усложнить выход на работу по возвращении домой. Тому, как облегчить состояние акклиматизации и у взрослых, и у детей, будет посвящена эта статья.

Что такое акклиматизация

Реакция на смену временных и климатических поясов является естественным биологическим процессом. Так организм пытается адаптироваться, приспособиться к новым условиям: географическим, погодным и психологическим. И это происходит всегда, когда человек меняет место обитания. А усиливается состояние в зависимости от дальности поездки. Ну а если путешественник, соблазненный посулами тепла и солнца (когда у нас сырая и холодная зима), отправляется в южные страны, то процесс становится особенно болезненным.

Резкий «скачок» в другой сезон, как правило, не проходит бесследно для «растерявшегося» организма, привыкшего к определенной продолжительности дня, влажности и температуре воздуха. Даже крепкие и здоровые люди начинают чувствовать недомогание, теряют аппетит и страдают бессонницей. Что уж говорить о тех, кто подвержен каким-либо хроническим заболеваниям? У них акклиматизация, симптомы которой будут рассмотрены далее подробно, превращается в настоящую муку.

Как проявляет себя акклиматизация

Сразу нужно оговориться, что то, как будет переносить поездку человек, во многом зависит от его возраста, образа жизни, состояния здоровья и различных особенностей организма. Обычно процесс адаптации к новым условиям длится около 14 дней. И только спустя это время организм принимается по-настоящему отдыхать и оздоравливаться.

Акклиматизация у взрослых симптомы имеет весьма примечательные, и подразделяются они на несколько фаз.

Первую связывают, как правило, с фактором новизны. В медицине ее называют ориентировочной. Длится она несколько часов после прилета на новое место и проявляется внезапно возникшей сонливостью, снижением активности, а также повышением давления и расстройством пищеварения.
Вторая фаза представляет собой период повышенной реактивности, который проявляется снижением надежности систем организма. Чаще всего она проявляется обострением имеющихся заболеваний и серьезным ослаблением тех систем, которые подвергались недугам или травмам.
Выравнивание - это третья фаза, которой проявляется акклиматизация. Симптомы, так угнетавшие путешественника все время, проходят, и наступает привыкание к новым условиям.

Признаки акклиматизации

Адаптация организма на новом месте, как правило, имеет весьма неоднозначные признаки, и часто они сбивают с толку. Судите сами, путешественник может ощущать:

слабость;
головокружение;
сонливость (или бессонницу);
головную боль;
расстройства стула (запоры или поносы);
потерю аппетита;
ухудшение настроения, раздражительность;
тошноту (которая может сопровождаться и рвотой);
озноб;
повышение температуры до субфебрильных значений;
усиленную потливость;
ломоту в теле;
насморк и першение в горле.

Как вы уже, наверное, заметили, акклиматизация симптомы имеет весьма схожие с признаками простуды или пищевого отравления, что и ведет, к сожалению, к бесконтрольному приему жаропонижающих, противоаллергенных, обезболивающих или седативных препаратов.

В чем основная проблема акклиматизации

Беда среднебюджетного путешественника в том, что долгожданное выравнивание, вопреки общему мнению, наступает, как правило, не раньше, чем через 14 дней после приезда, и лишь немногие способны ощутить его во время короткого отпуска. Что же делать при таком положении вещей? Каким образом облегчить и сократить процесс адаптации организма на новом месте?

Советы в этом случае достаточно банальны:

Акклиматизация пройдет легче, если для отдыха будет выбрано место с примерно схожим климатом.
Заранее перейдите на часовой режим страны пребывания.
Прибыв на место, не отправляйтесь сразу же на экскурсию или пляж, а как следует отдохните после дороги (лучше приезд запланировать на вечер, тогда самые тяжелые часы пройдут во сне).
В жарком климате не забывайте о достаточном количестве воды (не менее 3 л), кстати, она должна быть обязательно бутилированной - это поможет избежать кишечных расстройств, которые чаще всего и возникают в путешествии.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Давайте теперь подробнее рассмотрим симптомы и выясним, что делать: нужно сразу же лечиться или стоит подождать, пока организм сам справится с ситуацией?

Обязательно имейте кремы от загара, ожогов, ушибов и ссадин, лейкопластырь, а также адаптогены. Данные препараты помогают скорее приспособиться к новым условиям, при помощи них, кстати, нормализуется и акклиматизация ребенка после моря.

Симптомы привыкания становятся менее яркими при употреблении общеукрепляющих средств, имеющих природное происхождение: лимонника, элеутерококка (принимать 3 р. в день по 40 капель), а также препаратов на основе женьшеня (25 кап. 3 р. в день). Кстати, следует начать принимать их еще за месяц до отъезда, а если к тому же закаляться и заниматься спортом, то эффект окажется особенно сильным.

Что же делать, чтобы легче перенести акклиматизацию?

Не бойтесь, конечно же, процесс привыкания к новому климату не всегда и не у всех превращается в сплошные хвори. Но чтобы легче адаптироваться на отдыхе, чтобы оказалась простой акклиматизация после моря, симптомы которой уже были описаны, недели за две до отъезда начинайте готовиться: принимайте витамины, закаляйтесь, проконсультируйтесь с врачом (он даст вам рекомендации, соотносимые с вашим личным состоянием здоровья). А во время отдыха будьте благоразумны и осторожны.

Вот наконец и наступил долгожданный отпуск! Позади утомительная дорога, и вот вы уже среди пальм у самого моря! Однако почему все валится из рук и нет сил двигаться? Почему вместо бесконечного купания и захватывающих экскурсий вы сидите в номере, не в силах оторвать голову от подушки? Это все злодейка-акклиматизация! Можно ли ее побороть и по полной программе насладиться отдыхом?

Что такое акклиматизация и когда она возникает?

Вообще, акклиматизация – это приспособление любого живого организма к условиям своего обитания. Как мох может расти на Крайнем Севере? Как выдерживают глубоководные рыбы невероятное давление? Как легендарное перекати-поле выживает в условиях почти полного отсутствия воды? Все это возможно благодаря приспособительным реакциям – благодаря акклиматизации.

Однако объектом нашей сегодняшней статьи является несколько другое понимание этого слова. Мы рассмотрим акклиматизацию как изменения, происходящие в организме человека в ответ на изменение климата, высоты над уровнем моря, влажности и т. п.

Человек приспособлен к проживанию в тех или иных условиях в силу двух главных причин – наследственности и процессов адаптации. Известно, что генетические африканцы, рожденные в местности с холодным климатом, гораздо чаще коренных жителей болеют воспалительными заболеваниями дыхательных путей. Однако далеко не все определяют гены. В процессе роста и развития человека организм приспосабливается к данным ему условиям существования – сердце, вегетативная и центральная нервная система, эндокринные органы работают в оптимальном режиме именно в привычных для тела условиях.

Если условия жизни резко меняются – существенно повышается или понижается температура окружающего воздуха, изменяется атмосферное давление, критически падает продолжительность светового дня или же день наступает на несколько часов раньше привычного, наш организм теряется – сбиваются его тонкие настройки. Конечно, если речь не идет о запредельных нагрузках, то рано или поздно наше тело "придет в себя" и перестроится на функционирование в новых условиях, но на это потребуется время.

Как проявляется акклиматизация?

У молодых здоровых людей организм крепок и готов к быстрым перестройкам. Однако даже такие люди при переезде на большие расстояния неожиданно для себя сталкиваются с серьезными проблемами акклиматизации. Чего можно ожидать?

Вялость.

Сонливость.

Колебания артериального давления.

Сердцебиения.

Нарушение аппетита.

Обострение дремлющей хронической патологии.

Одним словом, проявляется астения – состояние истощения, утомления. Организм не находит необходимых резервов для быстрой перестройки и устает, но не перестает усиленной работы над поиском оптимального баланса.

Продолжительность акклиматизации зависит от критичности изменений окружающих факторов (температуры, влажности, атмосферного давления, часового пояса) и от состояния самого организма. Тем не менее в среднем неприятные проявления адаптации к новым условиям продолжаются 4-7 дней. Именно этим объясняется расхожее мнение, что поездка на отдых продолжительностью меньше недели – это не отдых, а сущее мучение.

Следует помнить, что по окончании отпуска и возвращении на родину, организму придется вновь пережить примерно тот же стресс, который в этом случае называется уже реакклиматизацией

Кто больше подвержен неприятным проявлениям акклиматизации?

Пожилые люди.

Маленькие дети.

Беременные женщины (особенно в I и III триместре).

Лица, страдающие тяжелыми хроническими заболеваниями органов дыхания, сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата.
После перенесенных острых инфекционных и других ослабляющих заболеваний.

Особенности акклиматизации в условиях жаркого климата

Приспособление к жаркому климату – это, пожалуй, самый животрепещущий для россиян вопрос. Естественно, что при столь коротком и непостоянном лете, как у нас, на отпуске хочется гарантировано получить солнце и теплое море.

К счастью, переезд в жаркие страны зачастую переносится очень неплохо – здесь самочувствие будет зависеть не столько от высоты столбика термометра, сколько от сочетания жары с высокой влажностью. Если температура воздуха непривычно высока, а влажность низкая, организм достаточно легко борется с переохлаждением при помощи выделения пота. В условиях сухого воздуха пот быстро испаряется с поверхности кожи и охлаждает организм. А вот если к жаре добавляется еще и высокая влажность, организму приходится туго – пот практически не испаряется и организм легко перегревается.

В условиях жаркого климата обычные симптомы акклиматизации могут дополняться более серьезными состояниями – солнечным или тепловым ударом с тошнотой, рвотой, потерей сознания, а порой и необходимостью лечения в условиях медицинского стационара.

Как облегчить состояние?

Выбирать для проживания помещения с исправными кондиционерами.

Между приемами пищи стараться много не пить. А вот во время еды можно и нужно позволить себе полностью удовлетворить жажду.

Главными приемами пищи должны стать завтрак и ужин. Обед можно или вовсе пропустить, или ограничиться овощным салатиком.

В полуденные часы, когда жара неистовствует, прятаться от солнца или лучше совсем не выходить на улицу.

Усталость – знак необходимости отдыха. Помните об этом и не игнорируйте сигналы вашего организма.

Почаще принимайте душ – теплый или прохладный.

Акклиматизация в горах

Если наш организм внезапно попадает в условия высокогорья, то на него начинают действовать одновременно два негативных фактора – низкое атмосферное давление и относительно небольшая концентрация кислорода в окружающем воздухе. Конечно, со временем дыхание становится привычно более глубоким, да и органы легче переносят недостаток кислорода, но поначалу человеку может прийтись несладко – головокружение, слабость, утомляемость, шум в ушах, ощущение нехватки воздуха – вот лишь небольшая часть неприятных симптомов такой акклиматизации.

Как облегчить состояние? Проблема горной акклиматизации актуальна для альпинистов. Чтобы самочувствие оставалось удовлетворительным, можно было наслаждаться окружающими видами и все-таки достичь желаемой высоты, нужно ограничить подъем планкой 500 метров за сутки (вычисляется относительно уровня моря). Каждый новый уровень должен "закрепляться" – нужно дать организму возможность привыкнуть к нему в течение 1-2 дней. Второй важный пункт – ограничить свой рацион, благо, аппетит, как правило, в таких условиях угасает. Предпочтение нужно отдавать нежирным блюдам и кисломолочным продуктам. Третье – нужно ежедневно пить 3-4 литра воды.

Акклиматизация в условиях холодного климата

Проблемы, с которыми предстоит встретиться в холодном климате, – это недостаток солнечного света, сильные магнитные бури и чрезмерно холодный воздух, который не успевает прогреться в непривычных к нему дыхательных путях. Зачастую организм реагирует на них бессоницей или сонливостью, утомляемостью, респираторными заболеваниями и потерей аппетита.
Как облегчить состояние? Принимать высококалорийную пищу, тепло одеваться, уделять достаточное время на отдых и сон, пить витамины, отказаться от спиртных напитков.

Дополнительные средства в борьбе с симптомами акклиматизации

Если вы не уверены в своем здоровье, то кроме выполнения вышеуказанных рекомендаций, можно прибегнуть к лекарственной профилактике болезненной акклиматизации. Начинать ее нужно не во время поездки и не перед самым ее началом, а хотя бы за 2-3 недели. Самые первые средства, которые назначают в таких случаях, – адаптогены. Эти препараты повышают устойчивость организма к неблагоприятным условиям и стимулируют адаптивные (приспособительные) механизмы. Для предотвращения симптомов акклиматизации можно пропить курс настойки женьшеня, элеутерококк, бальзам Битнера. Для укрепления организма полезно будет пройти курс витаминотерапии – для этого используйте поливитаминные препараты с минералами и микроэлементами.

Вы можете облегчить проявления акклиматизации, если заранее подготовитесь к изменению часового пояса. Постепенно сдвигайте время укладывания на сон и пробуждения так, чтобы по приезде на место хотя бы эта проблема вас не коснулась.

Если это возможно, путешествуйте не самолетом, а поездом – так ваше перемещение будет более плавным и не станет для вашего организма критическим стрессом.

Ну и конечно, перенести поездку в другую климатическую зону будет гораздо легче, если вы регулярно занимаетесь спортом, правильно питаетесь, соблюдаете режим дня – одним словом, придерживаетесь здорового образа жизни .

И помните, если вы страдаете каким-либо заболеванием, за пару недель до поездки посетите своего врача и оповестите его о запланированной поездке. Возможно, ваш доктор сочтет нужным провести специфический профилактический курс лечения, который избавит вас от многих неприятностей.

Акклиматизация – это процесс адаптации к новым природным условиям, которые отличны от привычного климата и погоды в месте постоянного проживания человека.

Учёные доказали, что перемещение в диапазоне десяти градусов по широте или долготе вызывает у людей все признаки акклиматизации. Особенно, это заметно, когда человек перемещается на самолёте, благодаря которому можно совершить смену местопребывания очень быстро. Такое благо цивилизации позволяет изменить климатическую зону в ускоренном темпе, что является большой нагрузкой на человеческий организм. При этом у многих людей начинают появляться неприятные симптомы, которые характеризуют ухудшение их здоровья и самочувствия.

Код по МКБ-10

Z60 Проблемы, связанные с адаптацией к изменению образа жизни

Причины акклиматизации

Причины акклиматизации выражаются в необходимости перестройки организма в соответствии с новыми географическими и климатическими условиями. Необычные факторы окружающего мира, такие, как температура, влажность воздуха, давление, магнитные бури, большое количество света или же его недостаток и так далее требует от организма изменения собственных «настроек». Ранее сложившееся равновесие со средой обитания позволяло человеку вести активный образ жизни и хорошо себя чувствовать. Теперь же ему необходимо привыкнуть к тем условиям, которые не знакомы его организму и психике.

Такая перестройка не проходит незамеченной, особенно, если климатическая зона была изменена резко, за считанные часы. Организм человека получает своеобразный «пинок» и чувствует себя «не в своей тарелке». Поэтому, происходит вынужденное скоростное изменение настроек адаптации, что не может пройти гладко и незаметно для самочувствия человека.

Когда организм приспособится к новым условиям обитания, наступит очередное равновесие со средой, и человек будет чувствовать себя хорошо. Но для этого должно пройти определённое время, и приняты некоторые меры.

Акклиматизация и реакклиматизация

Акклиматизация и реакклиматизация – это две стороны одной медали. Потому что при первой наступает приспособление организма к новым условиям среды и на новой территории. А вторая связана с приспособлением к привычным условиям среды обитания, которые были покинуты по какой-либо причине.

Обычно, при коротких сроках поездки в новые края, по возвращении человек получает все симптомы реакклиматизации. Они выражаются в таком же ухудшении самочувствия, как и при акклиматизации, с признаками которой можно ознакомиться ниже. Подобная ситуация характерна для короткого летнего отдыха, особенно, в жаркой стране. Как только организм приспособился к новому климату, его вырывают оттуда и возвращают домой. И теперь уже наступает очередь реакклиматизации, которая проходит ещё тяжелее, чем акклиматизация.

Кроме того, пребывания на новых территориях и стрессы, полученные организмом, запускают у человека обострение давно имеющихся и «спящих» хронических заболеваний. Поэтому, частенько случается, что в отпуск отправляется здоровый и жаждущий новых впечатлений человек, а возвращается «больная развалина», которой теперь надо отдыхать от полученного отдыха.

Чаще всего, по возвращении из отпуска люди жалуются на обострение или возникновение проблем пищеварительной системы, а также разного рода кожных заболеваний.

Признаки акклиматизации

Те люди, которые сталкивались с резким изменением климатических поясов, знают, что признаки акклиматизации часто напоминают симптомы простудного заболевания. Также характерны симптомы, похожие на различные виды аллергических реакций, а также пищевых отравлений.

Наиболее сильно и неприятно адаптация протекает в детском и пожилом возрасте. В женском организме также могут проходить специфические процессы, характерные только для этого пола. К примеру, у некоторых женщин нарушается менструальный цикл, прекращаются или на время исчезают месячные.

Отдыхающим необходимо знать, что многие хронические болезни обостряются при изменении условий обитания. И симптомы этой ситуации совпадают с признаками обострения болезни. Поэтому, прилетев на отдых можно получить рецидив какой-нибудь неприятной болячки и всё время отдыха посвятить восстановлению своего здоровья.

Подробней о симптомах акклиматизации читайте .

Сколько длится акклиматизация?

Для того, чтобы позаботиться о своём здоровье, отдыхающие на новых территориях интересуются проблемой: а сколько длится акклиматизация?

Отдыхающим в жарких странах важно знать, что адаптация у жителей северных стран проходит медленнее, чем у обитателей средних широт.

Процессы приспособления к новым условиям начинают происходить сразу же после пребывания на новое место. Но ощущения от акклиматизации начинают появляться у человека лишь на вторые или третьи сутки с момента временной смены места обитания. Это происходит потому, что яркие и сильные положительные эмоции от полученных впечатлений позволяют пережить сильный стресс от смены климата. Но затем, когда эмоции уже немного притупились, организм начинает «капризничать» от таких новшеств, как непривычный климат, еда, вода, часовой пояс и так далее.

Существует несколько стадий данного процесса:

Самая острая – от пяти до семи дней.
Обычная стадия привыкания – от десяти дней до двух недель.

Поэтому, привычный для наших туристов недельный или десятидневный отдых в жарких странах проходит под знаменем акклиматизации. А отдыхать полноценно, не чувствуя себя плохо, можно начать лишь после двух недель пребывания в стране. Исходя из вышесказанного, самый оптимальный промежуток для отпуска и пребывания в незнакомой стране должен составлять от восемнадцати до двадцати дней. Это позволит максимально успешно пережить привыкание к новым климатическим условиям, а также получить море удовольствия от посещения нового и интересного места.

Акклиматизация после отдыха

Акклиматизация после отдыха – это обратное привыкание к тем условиям, в которых человек живёт постоянно. Реакклиматизация может проходить достаточно неприятно, с более сильными симптомами, чем ситуация в отпуске. Человека, в первую очередь, беспокоит, упадок сил и усталость, вялость и сонливость, а также пониженный фон настроения. Возможны, также, проявления бессонницы и раздражительности. Иногда случаются даже случаи настоящей депрессии. И это в том случае, когда человек после летнего отдыха моментально включается в свой рабочий ритм.

Поэтому, не стоит торопиться практически прямо с вокзала бежать в долгожданный офис. Лучше всего оставить себе дня три-четыре для пребывания дома в спокойном ритме жизни. Нужно много спать, оградить себя от спешки и стрессов, не забивать голову важными и неотложными делами, а дать организму привыкнуть к старому климату и привычной жизни.

Акклиматизация после моря

Акклиматизация после моря, особенно, для жителей северных широт и умеренной климатической зоны, заключается в соблюдении пассивного режима. При котором важно неделю жить неактивно, больше есть и спать, пить много жидкости, смотреть любимые фильмы, читать интересные книги. В общем, создать в домашних условиях маленький оазис, который не побеспокоят никакие стрессы и волнения.

Важно также минимизировать контакты с окружающими, а также постоянные передвижения по улицам. Главное, позволить организму привыкнуть к такому стрессу, как возвращение к стабильной жизни после краткого отдыха в солнечном свете, морском воздухе и множества ярких впечатлений.

Акклиматизация после Турции

Акклиматизация после Турции зависит от того, насколько близким был турецкий климат привычным условия проживания человека. В этой стране имеется пять климатических зон, которые очень сильно различаются между собой. На Эгейском и Средиземном море достаточно жарко, а климат на Чёрном море прохладнее, чем на предыдущих. Западная часть страны характеризуется жарким летом и холодной зимой. В Стамбуле и Анталье можно ощутить все прелести тёплой зимы и очень жаркого лета. Поэтому, реааклиматизация у человека может проходить или вовсе незаметно, или достаточно ярко и неприятно.

Важной особенностью после турецкого отдыха считается невозможность согреться в первое время. Особенно, для стран с холодным или умеренным климатом.

Акклиматизация после Египта

Акклиматизация после Египта может не проявляться вовсе. Такие уникальные случаи бывают, когда климат этой страны идеально подходит человеку. А его постоянные условия проживания немного меньше устраивают его организм и психику.

И наоборот, встречались люди, которые после поездки к теплу и морю получали по приезду пневмонию. Просто, потому, что запустили заболевание, которое начиналось с обычной простуды и высокой температуры. Поэтому, после возвращения из отпуска, важно прислушиваться к своему организму и предоставить ему щадящий режим. А при малейших странных симптомах лучше всего обратиться к врачу, чтобы избежать тяжёлых и неожиданных осложнений.

Акклиматизация после Таиланда

Акклиматизация после Таиланда может быть очень резкой, особенно, для жителей с холодным климатом. Но некоторые люди успешно проходят реакклиматизацию, жалуясь только на какие-то минимальные симптомы и недомогания. Итак, человека может беспокоить:

Вялость и чувство усталости на протяжении от пяти дней до недели.
Постоянные ознобы и чувство холода.
Першение и боль в горле.
В течение первых двух недель возможны проблемы с пищеварительной системой, при которых любой приём пищи отзывается тяжестью в желудке или иным дискомфортом.

Виды акклиматизации

Процессы акклиматизации подразделяются на следующие виды:

Тепловую.
Высотную.
В климате с холодными условиями.

Тепловая акклиматизация предполагает нахождение в условиях высокой температуры воздуха с повышенной его влажностью. Именно это сочетание климатических условий способно вызвать у человека весь «букет» симптомов адаптации, нарушая его привычную терморегуляцию и усложняя привыкание к новым условиям. Такие трудности поджидают любителей морей и заморских стран с жарким и влажным климатом.

Поклонники горнолыжных курортов также столкнутся с необходимостью адаптации. Но на этот раз привыкать им придётся к высокогорным условиям проживания. Высотная акклиматизация случается потому, что горнолыжные курорты расположены выше уровня моря, причём намного. При этом концентрация кислорода в этих местах снижена, что совсем непривычно жителям равнин, которыми является большинство населения планеты и тех же любителей гор. При этом виде адаптации происходит замедление движения тока крови, также заметно снижается количество эритроцита и гемоглобина. Данные симптомы характерны для случаев перехода организма в энергосберегающую стадию. Кроме того, низкое давление, которое характерно для гор вызывает у туристов удушье или признаки сильной одышки.

Адаптация к условиям холода, которые характерны для северных широт, поджидает любителей арктических морей, серенных сияний и скупых красот природы. Путешественникам придётся столкнуться с низкими температурами, сильными магнитными бурями, а также нехваткой ультрафиолетовых солнечных лучей, называемой световым голоданием. При таких изменениях среды у людей часто появляется бессонница, высокая утомляемость и сонливость, а также нежелание принимать пищу.

Последствия акклиматизации

Последствия акклиматизации выражаются в ряде неприятных процессов, которые запускаются в организме человека:

Обострение хронических болезней со всеми сопутствующими симптомами.
Снижение уровня иммунитета и защитных сил организма.
Появление низкой устойчивости к изменению климатического пояса в новых поездках и обострение симптомов акклиматизации.

Конечно, не все люди склонны к тому, чтобы плохо реагировать на новые условия жизни. Многие туристы и путешественники, наоборот, закаляются в постоянных поездках и сменах климатических зон. А их здоровье и самочувствие становится более крепким и устойчивым.

Диагностика акклиматизации

Диагностика акклиматизации заключается в том, чтобы знать все симптомы при адаптации организма к новым условиям обитания и отличить недомогания организма от ряда заболеваний. Ведь, замечено, что кишечные инфекции, а также отравления могут давать такую клиническую картину, как и признаки острой акклиматизации.

Поэтому, при малейших подозрениях на отличие состояния человека от привычной адаптации к новому месту, лучше всего обратиться к местному терапевту для осмотра и консультации. Также для опровержения иного диагноза важно сдать анализы крови, мочи и кала для проведения лабораторных исследований.

Что делать при акклиматизации?

Естественно, важны конкретные советы, которые могут решить вопрос: а что делать при акклиматизации?

Прежде всего, отправляясь в новые для себя условия существования, человек должен подготовить свой организм к перепадам климата. Такие мероприятия важно совершать в течение года, чтобы укрепить собственное здоровье. Но в ситуации, когда неприятные симптомы уже не дают покоя, стоит запастись аптечкой на все случаи жизни.

В этой аптечке должны быть препараты с жаропонижающими свойствами и антигистаминные лекарственные средства, медикаменты от проблем желудочно-кишечного тракта. Кроме того, важны различные средства от загара, а также средства после принятия солнечных ванн и от ожогов кожи.

Люди, страдающие хроническими заболеваниями, должны захватить с собой все рекомендованные препараты, которые могут помочь при обострении болезней. Также хорошо взять с собой эфирные масла, которые помогут пережить адаптацию к новым условиям.

Важно включать в рацион питания поливитаминные комплексы с повышенным содержанием витаминов А, С и Е. Полезна и пища, в которой данные витамины широко представлены. Это морковь, лимоны и мандарины, а также другие цитрусовые, шпинат, капуста. Также важно употребление чеснока, гранатов, клюквы и смородины.

Первые два-три дня не стоит активно гулять, ездить на экскурсии и загорать на местных пляжах. Лучше всего провести это время в отеле, а для прогулок использовать утренние и вечерние часы. При этом необходимо одевать просторную и светлую одежду с длинными рукавами, штаны и длинные юбки.

Если же захотелось пойти куда-то за пределы отеля, лучше взять собой два литра чистой воды, воды с лимоном или холодный зелёный чай без сахара.

Более подробно о лечении акклиматизации читайте .

Как избежать акклиматизации?

Конечно же, каждый турист и путешественник задаётся вопросом: а как избежать акклиматизации? Наши полезные советы помогут облегчить эту сложную задачу.

Специалисты рекомендуют перемещаться в новую страну не на самолёте, а на поезде. При использовании летательных средств передвижения человек проходит изменение климатических зон очень быстро, что является для него сильным стрессом. Если же отправляться в поездку на поезде, то можно немного адаптировать свой организм к изменяющимся условиям среды. Потому что скорость передвижения будет не такой высокой, как на самолёте. Такое предостережение очень важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно для страдающих гипертонией.
Лучше всего подготовить свой приезд в новую страну так, чтобы он попал на вечер. В ночное время организм сможет отдохнуть и уже приспособиться к новым для себя условиям. Что очень важно и полезно для человека.
Одежда для перелёта, а также для первых дней пребывания на новом месте должна быть лёгкой, удобной и свободной. В ней стоит чувствовать себя комфортно, чтобы было ни холодно, ни жарко. Важно также удобство при передвижении и в моменты отдыха. Обязательно должен быть в наличии головной убор, который сбережёт человека от лучей палящего солнца или, наоборот, от холодного ветра, дождя и так далее.
Перед выходом на улицу для совершения прогулок, похода на пляж и на экскурсии следует обязательно наносить солнцезащитный крем на все участки кожи, которые будут доступны агрессивному солнечному излучению.
Для ведения активного образа жизни вне помещения лучше выбирать подходящее время. Самые безопасные промежутки суток для прогулок, купаний и получения загара – это время с рассвета и до одиннадцати утра, а также после пяти вечера и до отхода ко сну. Не стоит допускать попадания на кожу прямых солнечных лучей. От этого можно не только ухудшить своё самочувствие, но и внешний вид, что немаловажно для представительниц прекрасного пола.

Акклиматизация – это сложный процесс приспособления организма к новым условиям обитания. А отпуск человеку дан для того, чтобы получать новые впечатления и отдыхать. Поэтому, следует заранее позаботиться о подготовке к жизни в новом климате и получить от пребывания в незнакомой стране максимум удовольствия.

Акклиматизация - это частный случай адаптации, при котором происходит приспособление к определенному климату. Акклиматизация - это негенетическая форма адаптации (Корешкин А. В., 2001), и, следовательно, это приспособление носит временный характер и не сопровождается глубокими морфологическими изменениями, а лишь проявляется кратковременными физиологическими сдвигами в связи с изменением условий среды.

Акклиматизация организма - сложный биологический процесс, зависящий от интеграции и взаимодействия различных систем и органов в ответ на воздействие различных климатопогодных факторов. С точки зрения системного подхода, процесс акклиматизации заключается в каждый данный момент мобилизацией определенных физиологических механизмов. Если изменения внешних факторов не выходят за пределы допустимых, образуется функциональная система, обеспечивающая в результате процессов саморегуляции жизнедеятельность организма, его приспособление к новым условиям. При воздействии экстремальных факторов мобилизуются дополнительные механизмы, компенсирующие недостаточность привычных физиологических механизмов.

Общей закономерностью процесса акклиматизации является фазность изменения жизнедеятельности (реактивности) организма. Первая фаза (ориентировочная) связана с фактором «новизны», при которой отмечается общая центральная заторможенность и некоторое снижение работоспособности. Вторая фаза (повышенной реактивности) характеризуется преобладанием процессов возбуждения, некоторой центральной расторможенностью, повышенной деятельностью симпатического отдела нервной системы, усилением функции дыхания, кровообращения и других систем. В этой фазе снижается общая физиологическая устойчивость организма. Третья фаза (выравнивания) характеризуется такой перестройкой физиологических функций организма, при которой на их осуществление необходима наименьшая затрата энергии, что создает предпосылки для повышения общей устойчивости организма. Изменения, происходящие в этой фазе, лежат в основе действия климатических факторов (Воронин Н. М.).

Помимо общих закономерностей и реакций, процесс акклиматизации проявляется частными, специфическими для того или иного климата чертами приспособления. Эта специфичность определяется теми факторами, которые в наибольшей степени отличаются от постоянных условий жизни.

Акклиматизация к холодному климату (зона тайги и тундры) связана с резко охлаждающим влиянием температуры, влажности, ветра в зимний сезон года, сочетающимся с полярной ночью (десинхроноз), УФ-недостаточностью. Акклиматизация к жаркому климату субтропиков и тропиков сухих и влажных зон связана с метеорологическими условиями термического дискомфорта (гипертермия, духота), с избыточной солнечной, том числе и УФ-радиацией. Акклиматизация к горному климату связана со спецификой горной местности, зависящей от ее высотной и климатической зональности. Выделяют низкогорные районы (высота 400-1000 м), среднегорные (нижний пояс - 1000-1500 м и верхний пояс - от о 2000 м) и высокогорные (выше 2000 м над уровнем моря. В горных районах, по сравнению с равниной, больше часов солнечного сияния (в среднем на 20-30 %). Зимой в горах УФ-радиация в четыре раза, а летом в два раза больше, чем на равнине, при этом интенсивно возрастает коротковолновый спектр УФ-радиации, который обладает наиболее выраженным биологическим действием. Кроме того, в горах, по сравнению с равниной, на фоне повышенной солнечной радиации наблюдаются более низкие значения температуры воздуха. Такое сочетание метеоэлементов обусловливает своеобразный гигротермический режим горной местности, который благоприятно влияет на процессы терморегуляции и термоадаптации.

Длительность и специфика процесса акклиматизации к любому климату зависят не только от внешних природно-климатических факторов, но и от индивидуальных особенностей организма человека - возраста, конституции, степени закаленности и тренированности, характера и тяжести основного и сопутствующего заболеваний.

Возвращение - реакклиматизация - в привычные климатические условия вызывает в организме ряд приспособительных реакций, которые в общих чертах мало отличаются от реакций акклиматизации, но выражены они менее четко, быстро сглаживаются и угасают.