Спортивные витамины в пакетиках. Витамины 'Animal Pak'. Отзывы и применение. Побочные эффекты и противопоказания

Animal PAK — один из самых популярных продуктов от фирмы Universal Nutrition, а так же находятся на 21 месте в рейтинге самых популярных спортивных добавок по версии бодибилдинг.ком и на 2 месте по их версии среди витаминов. Однако, Animal PAK — это больше чем просто , в этой спортивной добавке содержится витаминный, аминокислотный, антиоксидантный комплекс, так же комплекс для улучшения физической производительности и комплекс пищеварительных ферментов.

Внешний вид

Внешне продукция фирмы Universal Nutrition серии Animal очень похожа друг на друга. Animal PAK поставляется в жестяной банке желто-черного цвета, на которой изображена огромная спина культуриста. Хотя форма банки не совсем стандартная для спортивного , проблем с её открытием не возникло, в отличие от жестяных банок .

Комплектация

Внутри банки содержится 44, либо 15 пакетиков (в зависимости от типа банки), состав которых читайте ниже.

Состав

Количество питательных веществ в одной порции (2 пак.) продукта:

Калории – 40
Всего углеводов – 4 г
Протеин – 6 г
Витамин А (каротиноиды [β-каротин, α-каротин], ацетат) – 9900 МЕ
Витамин С (аскорбиновая кислота, аскорбил пальмитат) – 1 г
Витамин D (холекальциферол) – 680 МЕ
Витамин Е (d-α, d-β, d-γ, d-Δ токоферолы и токотриенолы) – 300 МЕ
Тиамин (мононитрат) – 76 мг
Рибофлавин – 76 мг
Ниацин (ниацинамид) – 82 мг
Витамин В6 (пиридоксин AKG, пиридоксин HCl) – 180 мг
Фолиевая кислота – 400 мкг
Витамин В12 (метилкобаламин, цианокобаламин) – 17 мкг
Биотин – 300 мкг
Пантотеновая кислота – 76 мг
Кальций – 2 г
Фосфор – 1330 мг
Йод (kelp) – 150 мкг
Магний (оксид) – 400 мг
Цинк (оксид) – 30 мг
Селен (натрия селенит) – 50 мкг
Медь (сульфат) – 600 мкг
Марганец (сульфат) – 5 мг
Хром (хлорид) – 660 мкг
Калий (сульфат) – 200 мг

Аминокислотный комплекс

Аланин – 339 мг
Аргинин – 1326 мг
Аспарагиновая кислота – 503 мг
Цистин – 104 мг
Глютаминовая кислота – 752 мг
Глютамин – 123 мг
Глицин – 287 мг
Гистидин – 93 мг
Изолейцин (BCAA/ EAA) – 282 мг
Лейцин (BCAA/ EAA) – 514 мг
Лизин (EAA) – 417 мг
Метионин (EAA) – 157 мг
Фенилаланин (EAA) – 232 мг
Пролин – 143 мг
Серин – 285 мг
Треонин (EAA) – 266 мг
Триптофан (EAA) – 84 мг
Тирозин – 192 мг
Валин (BCAA/ EAA) – 314 мг

Комплекс для улучшения физической производительности

Говяжья аргентинская печень – 3900 мг
Карнитин – 25 мг
Холин битартрат – 950 мг
Eleuthero (корень) – 1750 мг
Боярышник (ягоды) – 250 мг
Расторопша – 500 мг
Женьшень (корень) – 250 мг
Пара-аминобензойная кислота – 400 мг
Пиридоксин α-кетоглютарат – 200 мг

Антиоксидантный комплекс

Альфа липоевая кислота (ALA) – 100 мг
Цитрусовые биофлавоноиды – 1000 мг
Коэнзим Q10 (CoQ10) – 5 мг
Виноградных семян экстракт – 50 мг
Лютеин – 1 мг
Ликопен – 1 мг
Сосновой коры экстракт – 200 мг

Комплекс пищеварительных ферментов

Бромелаин – 100 мг
Инулин – 250 мг
Липаза (6000 LU) – 10 мг
Панкреатин – 700 мг
Папаин – 64 мг
Пепсин – 64 мг

Другие ингредиенты : дикальций фосфат, концентрат сывороточного протеина, микрокристаллическая целлюлоза, глюкозы полимеры, аргинин альфа кетоглютарат, стеариновая кислота, магния стеарат, кальция карбонат, дикальция пантотенат, диоксид кремния, карнитина фумарат, кальция цитрат, лецитин, альфальфа, rose hips, рисовые отруби, петрушка, лопух.

Судя по составу выглядит слишком круто для обычных витаминов на каждый день. Хотя если средства позволяют — то почему бы и нет? :)

Если сравнивать дозировку витамин с нашими аптечными аналогами, то у анимал пак просто огромные дозировки, хотя там норма расписана на 2 пакетика, а в основном все принимают по 1 в день. Но даже если эти цифры разделить на 2 — всёравно получается многовато.

Рекомендованная норма приёма производителем 1 пакетик перед тренировкой или после приёма пищи. Во время сильных нагрузок 2 пакетика в день. По своим ощущениям не советую принимать сразу весь пакетик, так как после них очень долго не хочется есть, появляется какое-то заполненное ощущение желудка, хотя на самом деле белков там всего 6 грамм. Да и как-то я сомневаюсь, что такое количество витаминов, минералов и других полезных веществ усвоится за один приём пищи, поэтому лучше разделить пакетик на 2 приёма.

Общий вывод : витамины безусловно качественные и они на 100% восполнят ваш запас витаминов и микроэлементов, так что если у вас есть возможность покупать их, то можете не раздумывать. Из неудобства можно отметить очень большие по размеру витамины, которые не очень приятно глотать мужчинам, а значит девушкам это сделать будет гораздо труднее. Так же мне не очень понравился их запах, наши советские витамины по-моему ничем не пахнут, что им только в плюс.

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть обзорный видеоролик о данном поливитаминном комплексе, который перевели на русский язык сотрудники 5лб.

Для максимального роста мышечной массы и увеличения силы нет препарата, который накачивал бы лучше, чем ANIMAL PAK™ от UNIVERSAL. Нет лучшего питания при напряженных тренировках. Насыщенный наиболее рекомендуемыми и высококачественными питательными элементами для бодибилдинга ANIMAL PAK находится в авангарде продуктов спортивного питания.

Препарат обеспечит вас превосходной комбинацией белков, мегавитаминов, лиофилизованными аминокислотами и необходимыми для тренировок факторами, такими как инозин, пиридоксин альфа-кетоглутарат (ПАК), протоген А и дибенкозид. Кроме того, каждый пакетик содержит энергетический комплекс мегациклических минеральных комплексов, липотропиков, пищеварительных ферментов и высокоэффективных активизаторов. Все эти элементы обладают взаимно усиливающим действием в сбалансированном, долгодействующем препарате из 11 таблеток, который легко усваивается Вашим организмом. А это означает уверенный рост мышц при тренировках.

Тренируйтесь напряженнее! Тренируйтесь дольше! Тренируйтесь интенсивнее! Качайтесь с ANIMAL PAK! И выпустите наружу зверя, сидящего внутри вас!

Принимайте один пакетик спустя полчаса после приема пищи перед тренировкой, обильно запивая водой. Во время интенсивных тренировок и перед выступлениями принимайте 2 пакетика.

В этой статье мы рассмотрим все тонкости приема витаминного комплекса animal pak от компании universal nutrition .

Инструкция по применению universal animal pak 44

Цифра 44 в названии говорит просто о кол-ве порций в упаковке, поэтому никаких особых различий в применении попросту нет.

Каждая порция состоит из пакетика, в котором 11 таблеток. Эти таблетки имеют довольно большой размер и их бывает сложно глотать. Компания производитель рекомендует принимать 11 таблеток через 30 минут после еды перед тренировкой. Если у вас очень тяжелые тренировки, то они так же рекомендуют принимать 2 пакетика с интервалом в 4-12 часов. Можно даже довести до 4 пакетиков в день и как утверждают производители мышцы будут еще лучше расти. Но я склоняюсь больше к мысли, что это у же перебор и лучше принять протеин.

Замечено, что после приема препарата совсем не хочется есть, поэтому 11 таблеток иногда принимают в 2 или 3 захода в течении дня.

Как пить энимал пак

Сам по себе он не даст вам бурного роста мышц, хоть об это и твердят производители. Для мышц нужен белок, а в самом препарате его ничтожно малое кол-во. Тех же ВСАА (незаменимых аминокислот) там очень мало и они никогда не смогут восполнить все необходимые потери, не говоря уже о дополнительном белке, который нужен для строительства мышц.

Да, эта добавка стоит не дешево и новичкам кажется, что вы итак заплатили кучу денег, а теперь еще нужно и протеин покупать? Необязательно, вы можете совместить прием энимал пак не только с протеиновыми коктейлями, но и с обычной пищей.

Сама по себе витаминная добавка не даст ничего кроме хорошего самочувствия. Нужен еще грамотный тренинг, про который вы можете прочитать на этом сайте.

Кстати, если вы занимаетесь еще только пару месяцев, то вам хватит обычных витаминов из аптеки. Вам не зачем переплачивать. Пить такие крутые минеральные комплексы, как энимал пак нужно только при серьезных физических нагрузках, иначе это просто деньги на ветер.

Universal animal pak 44, пожалуй оптимальное приобретение. Вы сможете пить его месяц (или выпить все 44 пакетика и только потом сделать перерыв). Потом нужно будет сделать перерыв на 1-2 месяца, и можно вновь возобновить прием препарата. Срок годности 24 месяца, поэтому в ходе перерыва таблетки не испортятся.

Инструкция как принимать описана выше.

Побочные эффекты при приеме витаминов

При приеме препарата возможны побочные эффекты. Многие сразу думают, что у людей начинается гипервитаминоз, ведь некоторые витамины превышают рекомендованную норму в десятки раз! Но они превышают рекомендованные нормы для обычных людей, чей образ жизни не требует большого кол-ва этих веществ. В то же время весь объем принимаемых согласно инструкции витаминов энимал пэк не превышает максимально допустимых пределов, за которыми начинаются побочные эффекты.

Опасаться пищеварительных ферментов тоже не стоит. Их кол-во очень маленькое и не может принести какого-то вреда.

Противопоказания

На упаковке сказано, что прием препарата не допускается лицам моложе 18 лет, а так же кормящим и беременным женщинам. Так же нельзя пить эти витамины если у вас есть следующие заболевания6

Сахарный диабет
Астма
Де ия
Периодические головные боли
Затрудненное мочеиспускание
Глаукома
Простатит
Эпилепсия
Высокое давление (гипертония)
Высокий уровень холестерина (липидов низкой плотности)
Артрит
Болезни сердца
Инсульт
Воспалительные заболевания

Вам необходимо проконсультироваться с врачом перед началом приема этого продукта, а лучше еще перед его покупкой. Но к сожалению мало кто так поступает, все уверенны в своем богатырском здоровье, потому что вроде ничего не болит. А тот же простатит (от 18-20 лет) может протекать поначалу совсем не заметно и помимо известных проблем он является противопоказанием к очень многим продуктам спортивного питания, например, жиросжигателям.

Если у вас возникла бессонница, головокружение, повышенная возбудимость, тахикардия (сильное сердцебиение), головная боль или любые другие неприятные симптомы, то немедленно прекратите пить эти витамины и сразу обратитесь к врачу.

Animal Pak производства компании Universal – комплексная спортивная добавка основу которой составляет витаминно-минеральный комплекс. Кроме витаминов и минералов в состав добавки входит аминокислотный комплекс, комплекс пищеварительных ферментов, антиоксидантный комплекс, комплекс для повышения выносливости.

Витамины и минералы в целом стоят на втором месте по важности и необходимости для людей испытывающих высокие физические нагрузки. Без витаминов невозможен прогресс в росте мышц, гарантирована вялость и усталость, а в зимний и весенний период не избежать неприятных последствий авитаминоза в виде шелушащихся ладошек, бесконечной сонливости и подверженности простудам по всякому поводу.

Обычные витамины из аптеки для обычных людей ведущих сидячий образ жизни тренирующемуся атлету не подойдут в силу невысоких концентраций нутриентов. Базовых мультивитаминных комплексов недостаточно, и представители профессионального бодибилдинга прекрасно осведомлены о том, что первой линией обороны должен быть идеальный, безупречный витаминный препарат! И вот тут на помощь приходят витаминные комплексы выпускаемые компаниями специализирующимися на спортивном питании. Animal Pak на сегодняшний день является лидирующей добавкой среди всех витаминно-минеральных комплексов представленных на рынке, что подтверждается рейтингами практически всех ведущих изданий по бодибилдингу и фитнесу. Причем лидерство компания Universal держит уже не первое десятилетие, что свидетельствует о высоком доверии среди покупателей.

Уникальные характеристики Animal Pak

Дозировка

Дозировка в Animal Pak оптимизирована для полного покрытия суточной потребности людей активно занимающихся фитнесом и бодибилдингом. На первый взгляд состав витаминов может показаться «зверским»: концентрации до 9000% от суточной нормы рекомендуемой обычным людям выглядит внушительно. Высокие концентрации преобладают в основном у витаминов группы B и это неспроста. Витамины группы B выступают одним из основных регуляторов метаболизма белков в организме (главным образом это Рибофлавин), способствуют снижению уровня катаболизма (процесса разрушения мышечной ткани) и увеличивают энергетический потенциал. Комбинация высоких концентраций витаминов С и E (С — 1000 мг, E — 300IU) поддерживает иммунитет даже при экстремальных нагрузках в тренажерном зале. Входящий в состав цинк (30мг — 200% от суточной нормы), микроэлемент участвующий в выработке тестостерона, способствует усилению выработки этого анаболического гормона в организме. Селен в комбинации с цинком выступает во роли мощнейшего антиоксиданта. Количество кальция (2000мг) полностью покрывает увеличенную суточную потребность тренирующего спортсмена.
Высокие концентрации витаминов и минералов тем не менее не превышают предельно допустимые, поэтому гипервитаминоз вам не грозит ни при каких условиях. Подробнее о допустимых концентрациях можно посмотреть в .

Комплекс аминокислот

Комплекс аминокислот способствует росту мускулатуры и стоит на первом месте для активно тренирующихся людей. При умеренных тренировочных нагрузках а так же при использовании добавки девушками количества аминокислот содержащихся в Animal Pak будет достаточно для покрытия суточной потребности. В состав Animal Pak добавки входят все незаменимые аминокислоты.

Пищеварительные ферменты

Пищеварительные ферменты способствуют более быстрому и качественному усвоению пищи. Хорошо известно что для активизации роста мышц организму спортсмена необходимо намного большее количество белков получаемых с пищей. Пищеварительные фермены как раз и призваны эффективно переработать огромные порции еды и нивелировать возможный дискомфорт.

Комплекс антиоксидантов

Положительный эффект от применения комплекса антиоксидантов понятен любому — антиоксиданты купируют негативные окислительные процессы, разрушающие клетки организма человека. Кроме защитных функций входящие в состав комплекса антиоксидантов и экстракт косточек винограда способствуют русту мышц и формированию спортивного рельефа мускулатуры.

Комплекс повышения выносливости

Комплекс повышения выносливости и ментальной концентрации выключает в свой состав компоненты с проверенной эффективностью. Женьшень и элеутерококк давно используются в спортивном питании как сильнейшие адаптогены с выраженным тонизирующим эффектом. Приведем состав комплекса эффективности с концентрациями компонентов:

Элеутерококк 1750mg
Женьшень 250mg
125mg
Боярышник 250mg
250mg
Uni-Liver (говяжья печень) 4080mg
Чертополох 500mg
Аминобензойная кислота 400mg
Пиридоксин альфа-кетоглутарат 200mg

Для кого эта добавка

Animal Pak подходит для всех тренирующихся людей. При умеренных физических нагрузках будет достаточно одного пакетика в день, для хардкорных бодибилдеров и в период подготовки к соревнованиям необходимо употреблять два пакетика. Девушки и женщины так же могу включить в состав своих добавок Animal Pak для повышения общего тонуса и эффективности тренировок. Прием комплекса может сочетаться со всеми основными спортивными добавками. Комплекс не рекомендуется для подростков младше 18 лет и людей с низкой массой тела, в этом случае лучше использовать менее «термоядерные» витаминные комплексы, набрять немного «мяса» и тогда уже наваливаться на эту ядреную добавку.

После приема одного курса (одной упаковки Animal Pak) в соответствии с общими рекомендациями по приему витаминно-минеральных комплексов, рекомендуется сделать перерыв на 1-2 месяца и затем снова принять курс.

Если вы усердно тренируетесь и/или соблюдаете жесткую диету при подготовке к выступлениям и не принимаете Animal Pak, вам грозит острая нехватка питательных компонентов. Почему это должно вас беспокоить? Потому что со временем дефицит будет нарастать, и в конечном итоге организм не сможет работать на пределе возможностей. Другими словами, вы упретесь в стену, а ваш прогресс плавно перейдет в фазу плато. На самом деле, нехватка даже одного ключевого нутриента в рационе питания приводит к полной остановке анаболического драйва, так как организм начинает расходовать дефицитный элемент только для жизненно важных физиологических процессов. И когда это происходит, мышечный рост останавливается.

Дефицит нутриентов не только снижает физическую работоспособность и препятствует росту мышц, но и оказывает негативное влияние на усвоение иных питательных компонентов. Чтобы современное спортивное питание было действительно эффективным, организм должен работать на максимальных оборотах, в то время как на фоне дефицита витаминов и минералов стопроцентная отдача становится невозможной. К примеру, многие пищевые добавки в организме должны быть «активированы» при помощи ферментных систем и других катализаторов метаболизма. Недостаток питательных элементов приводит к недостаточной активации дорогостоящих компонентов спортивного питания, и те «выключаются» из обменных процессов. Animal Pak – это ваш страховой полис, который гарантирует эффективную работу всех элементов питания!

Способ применения

Принять один пакетик через 30 минут после приема пищи перед тренировкой, обильно запивая водой. Допускается прием на пустой желудок, однако прием вместе с пищей увеличивает усвояемость витаминов.

Во время повышенных интенсивных тренировок и перед соревнованиями и выступлениями следует принимать 2 пакетика в день, запивая большим количеством воды.

Предостережения

Продукт не следует принимать во время беременности и лактации. Проконсультируйтесь со специалистом, как перед началом любой тренировочной программы, так и перед приемом каких-либо пищевых добавок.

Состав Animal Pak

КалорииУглеводыБелкиВитамин A (каротиноиды , ацетат)Витамин CВитамин DВитамин EТиаминРибофлавинНиацинВитамин B6Фолиевая кислотаВитамин B12БиотинПантотеновая кислотаКальцийФосфорЙодМагнийЦинкСеленМедьМарганецХромКалий


Размер порции: 2 пакетика
Содержание в порции		% РСН
40
4 г
Клетчатка	2 г	8%
6 г	12%
9900 МЕ	198%
1 г	1667%
680 МЕ	170%
300 МЕ	1000%
76 мг	5067%
76 мг	4471%
82 мг	410%
180 мг	9000%
400 мкг	100%
11 мкг	185%
300 мкг	100%
76 мг	760%
2 г	200%
1330 мг	133%
150 мкг	100%
400 мг	100%
30 мг	200%
50 мкг	71%
600 мкг	30%
5 мг	250%
60 мкг	50%
200 мг	6%

Аминокислотный комплекс:
Аланин	279 мг
Аргинин	1213 мг
Аспарагиновая кислота	498 мг
Цистин	110 мг
Глутаминовая кислота	653 мг
Глютамин	174 мг
Глицин	180 мг
Гистидин	92 мг
Изолейцин (BCAA/EAA)	284 мг
Лейцин (BCAA/EAA)	509 мг
Лизин (EAA)	418 мг
Метионин (EAA)	125 мг
Фенилаланин (EAA)	192 мг
Пролин	203 мг
Серин	250 мг
Треонин (EAA)	283 мг
Триптофан (EAA)	81 мг
Тирозин	164 мг
Валин (BCAA/EAA)	289 мг

Оптимизаторы производительности:
Печень	4080 мг
Карнитин	25 мг
Холин	250 мг
Элеутерококк (корень)	1750 мг
Боярышник (ягоды)	250 мг
Инозитол	125 мг
Молочко чертополоха	500 мг
Восточный женьшень (корень)	250 мг
Пара-аминобензойная кислота	400 мг
Пиридоксин AKG	200 мг

Антиоксидантный комплекс:
Альфа-липоевая кислота (ALA)	100 мг
Цитрусовые биофлавиноиды	1000 мг
Коэнзим Q10 (CoQ10)	5 мг
Экстракт виноградной косточки	50 мг
Лютеин	1 мг
Ликопин	1 мг
Экстракт коры сосны	200 мг

Пищеварительные энзимы:
Бромелайн	100 мг
Инулин	250 мг
Липаза	10 мг
Панкреатин	700 мг
Папаин	64 мг
Пептаза 2000	64 мг

Другие ингредиенты Дикальций фосфат, концентрат сывороточного протеина (молоко), полимеры глюкозы, микрокристаллическая целлюлоза, аргинин Α-КГ, говяжья аргентинская печень, стеариновая кислота, стеарат магния, битартрат холина, карбонат кальция, диоксид кремния, кальция пантотенат, лецитин (соя), карнитин фумарат, цитрат кальция, люцерна, шиповник, рисовые отруби, петрушка, лопух, фармацевтическая глазурь.
Информация для аллергиков Содержит молоко, яйца и сою.

Человек, решивший регулярно отдавать некоторое время своей жизни спорту, должен быть готов к необходимости поддерживать свой организм дополнительными источниками витаминов и микроэлементов. Даже сбалансированное питание не поможет покрыть их дефицит, возникающий при серьезных физических нагрузках. Связано это с несколькими факторами. Во-первых, во время тренировок усиливаются обменные процессы, и энергетические затраты существенно возрастают. Во-вторых, интенсивное потоотделение приводит к потере микроэлементов и витаминов. И, наконец, у растущих мышц потребность в полезных веществах намного выше, чем у обычных, не испытывающих сильных нагрузок.

Выбирая подходящие витамины, необходимо помнить, что обычный аптечный ассортимент предлагает комплексы, рассчитанные на малоподвижный образ жизни - их количественный и качественный состав недостаточен для спортсменов. Поэтому тот, кто занимается спортом, должен подбирать себе витаминные комплексы непосредственно из ассортимента производителей спортивного питания. В качестве примера рассмотрим витамины «Animal Pak» от компании Universal.

На сегодняшний день именно этот комплекс можно назвать лидером среди витаминных препаратов, ориентированных на спортсменов. Это лидерство удерживается уже не один год, что, безусловно, свидетельствует о его доказанной эффективности, являющейся, в свою очередь, показателем идеального состава комплекса.

Средство «Animal Pak»: состав

Объем витаминов и микроэлементов в этом препарате впечатляет: он составляет 5429% от обычной суточной нормы, рекомендуемой врачами! Основу комплекса составляют тиамин и естественно, не случайно, потому как именно витамины группы B являются основными для тех, кто стремится к наращиванию мышечной массы. Это и есть основной повод для назначения комплекса «Animal Pak». Отзывы профессионалов постоянно подтверждают реальную эффективность этого препарата. Рибофлавин и другие составляющие препарата способствуют выраженному увеличению процесса метаболизма белков, одновременно снижая уровень катаболизма - как результат, увеличивается уровень энергии в мышечной ткани. Витамин A, в свою очередь, улучшает процессы синтеза белков (то есть увеличивается рост мышечной ткани) и улучшает зрение. Витамин E - антиоксидант, снижающий уровень свободных радикалов, которые, как известно, повреждают клеточные структуры (мышечные - в том числе). Содержание витамина C в средстве «Animal Pak» - 1667 % от нормы. Он является и антиоксидантом, и необходимым для усвоения железа компонентом, а также участвует в процессе мышечного роста.

Все эти составляющие делают очевидной необходимость приема комплекса «Animal Pak». Отзывы спортсменов говорят только об одном недостатке препарата: чтобы получить указанное количество полезных элементов, необходимо принимать две дозы средства «Animal Pak» в сутки. Это составляет 22 таблетки (одна доза - 11 штук). Минус разработки данного витаминного комплекса очевиден, что, несомненно, говорит не в пользу средства «Animal Pak». Отзывы называют прием каждой порции испытанием не для слабых. Однако этот витаминный комплекс реально работает, и лучшего помощника в наращивании мышечной массы найти будет сложно. Поэтому ради получения видимого результата большинство спортсменов все равно делает выбор в пользу средства «Animal Pak». Отзывы тех, кто регулярно его принимает, свидетельствуют о действительно сильном возрастании уровня энергии, а также реальном уменьшении времени, которое требуется для посттренировочного восстановления.

Принимать дозу препарата необходимо вместе с основным приемом еды. При назначении двух доз нужно обязательно выдерживать между ними интервал. Он должен быть в пределах 4 - 12 часов.