Любой стресс – это негативное влияние внешней среды на психику и нервную систему. Он может быть как длительным, так и кратковременным. Все зависит от ситуации или события, которое вызвало у человека сильное нервное истощение, слабость, раздражительность, угнетение, вспышки агрессии. От этого никто не может себя обезопасить. Но что делать, если расстройство не прошло, а усугубилось? Восстанавливается она у взрослого человека от 4 недель до нескольких месяцев. У некоторых пациентов лечение невроза занимает до 5 лет.

Вам понадобятся:

Нервная система и ее функции

Это то, что регулирует функционирование организма и контролирует его реакцию на раздражители. Благоприятная среда, слаженная работа и адекватная реакция на внешние и внутренние изменения помогает сохранить нервную систему в порядке. Она выполняет важнейшие функции:

• Сохраняет психическое здоровье и душевное равновесие;
• контролирует сон, что, в свою очередь, прямым образом влияет на физическое здоровье и утомляемость;
• помогает восстановиться, дает энергию, силы и хорошее настроение;
• обеспечивает взаимосвязь и единство организма;
• контролирует работу органов и систем (вегетативную, висцеральную, иммунную, ЦНС);
• получает, хранит и перерабатывает сигналы, которые поступают из внешней среды.

Учитывая то, что о нервной системе многие обыватели осведомлены лишь понаслышке, она становится предметом заблуждений. Мы собрали наиболее популярные мифы, о которых поговорим далее.

Миф 1. Нарушение нервной системы бывает только после сильного стресса

Определить силу влияния события на каждого человека можно лишь индивидуально. Например, громкая рок-музыка доводит некоторых людей до нервного срыва. Другие получают от нее удовольствие. Одних потеря близкого человека мотивирует на изменения, меняет их личность в лучшую сторону. Другие падают духом.

Если человек тратит нервы на нелюбимой работе, не факт, что он разрушит нервную систему. Восстановление его организма наступит после качественного отдыха.

Миф 2. Мы болеем из-за нервов

Часто длительные стрессы, депрессии, хроническая усталость вызывают заболевания. Таблетки и дорогие препараты тут бессильны. Основная причина скрывается в нежелании или неспособности преодолеть стрессовую ситуацию. Нарушение здоровья приводит к нервозности и раздражительности.

Но нервами невозможно объяснить наследственные заболевания, болезни сердца или суставов, которые могут иметь скрытые симптомы. Да и голова иногда болит от влияния магнитных бурь.

Миф 3. При раздражении нужно принимать седативные препараты

Бытует мнение, что восстановить нервную систему можно в домашних условиях. Достаточно лишь принимать лекарства и витамины. При нервных расстройствах прописывают то, что помогает успокоиться. Но причина кроется в серьезных заболеваниях внутренних органов или изменениях в мозге.

Вылечить симптомы недостаточно. Нужно определять причины.

Миф 4. Угнетенное состояние может пройти, если использовать народные средства

Элеутерококк или капли «Зеленина» помогают повысить тонус на небольшой промежуток времени. При резком упадке сил или истощении они спасут вас на час-другой. Например, когда вы на работе. Неврозы может вылечить только врач. Он анализирует симптомы и затем назначает лечение. Восстановить расшатанные нервы дома не сможет ни одно народное средство.

Миф 5. Люди восстанавливаются в зависимости от силы желания

Нервный человек способен прийти в форму очень быстро. Холерики достигают успокоения при смене деятельности. Серьезные проблемы с нервами, вегетативная дисфункция, депрессивный невроз, срыв или нужно лечить. Больной не способен преодолеть это состояние сам.

Миф 6. Я нервничаю, потому что я – пессимист

Причины , желания навредить себе или окружающим не зависят от того, кем вы себя позиционируете. Человеку сложно укрепить стрессоустойчивость. Он пропустил глубоко через себя раздражающий фактор.

Постоянно находиться в нем, акцентировать внимание только на плохом, прокручивать мысли и возвращаться в воспоминания нельзя.

Человек никак не успокоится и начинает категорически относиться к себе. Загоняет себя в рамки. Предпочитает позитивную жизнь нервам. Но плохое настроение или желание суицида легко вызвать чувством апатии. Причины стресса разные.

Миф 7. Курящий и пьющий человек не сможет добиться восстановления

Нервную систему невозможно переустановить, как компьютерную программу. Ее необходимо укрепить и снять признаки. Кому-то плохие привычки помогают привести в порядок мысли или расслабиться. Но легко. Любой может обратиться к врачу и закодироваться. Если больной захочет прослушать аутотренинг, изменить свой образ жизни и избавиться от стресса, он сможет это сделать даже с сигаретой.

Отрицательные привычки и соответствующий круг знакомых – последствия неправильного способа борьбы с нервами.

Миф 8. При нервном срыве клетки не восстанавливаются

Стресс действительно вызывает расстройство системы. Но нужно обращаться к специалистам за помощью. Они помогут контролировать свои эмоции и правильно реагировать на раздражители. Этот миф подтверждается лишь отчасти. Нервные клетки умирают даже тогда, когда вы пишете письмо или занимаетесь сексом. Важно не допускать пресыщенности.

Миф 9. Когда ничего не хочется – это лень

Больной может находиться в состоянии стресса, апатии, депрессии. Нежелание жить вносит изменения в его психическое здоровье. Когда ваши знакомые не хотят что-то делать, причина кроется не только в лени. Это может быть крик о помощи.

Миф 10. Отдых полностью избавит от последствий стресса

Сон, медитация, успокоительная музыка, йога, дыхательная гимнастика – отличное времяпровождение. Но даже лучший отдых не сможет сберечь нервную систему. Слишком много внешних и внутренних сигналов она трансформирует.

Здоровый сон

Для взрослого человека оптимальное время сна – 7-8 часов. Но нужно ложиться до 11 вечера.

Известные актрисы и певицы засыпают в 9 вечера, чтобы выглядеть свежо. У них меньше морщин, сияют глаза и хорошее здоровье.

Дыхательная гимнастика

Недаром ее используют в боевых искусствах, при похудении и расслаблении. Правильное дыхание животом, например, позволяет тренировать пресс и снимать психические нагрузки. Оно положительно влияет на мозги – передачу импульсов, скорость реакции, общее состояние организма.

Психологические методы

Это визуализация, мотивация и восприятие. Популярные научные фильмы и тренинги о правильной мотивации сохраняют душевное здоровье. Например, Ошо, чьи учения управлению реальностью и позитивизм удерживают человека в одной позиции и не позволяют ему воспринимать раздражители близко к сердцу.

Так они удерживают внимание на положительном аспекте. У них появляется смысл существования и жить дальше. Меняется восприятие. Внешний фактор оценивается по-другому – из негативного становится всего лишь уроком.

Баня

Чудесное средство повлиять на организм и психическое состояние. Перепады температуры, моральное расслабление, отдых держат человека в приподнятом настроении. Баня способна вызвать чувство эйфории. При сильном стрессе рекомендуется параллельно пропить травы (мяту, валериану, мелиссу). Стоит повторять эту процедуру раз в неделю. Баня лечит душу, а настои успокаивают нервы.

Йога или медитация

Погружение в себя и самопознание – лучшее средство узнать свои слабые и сильные стороны. Они позволяют стать хозяевами своей жизни, научиться отпускать и доверять.

Идеально подходят сильным личностям. Многие люди, которые занимают высокое положение в обществе, постоянно задействованы на нервной работе, бросают свои дела и летают в Индию. Там они берут уроки в известных гуру, которые направляют в изучении себя. После занятия йогой и медитацией человек достигает умиротворения. Он запрещает плохим мыслям руководить его жизнью.

Водные процедуры

Плавание способствует полному расслаблению тела. Такая нагрузка помогает сохранить красивое тело и очиститься от негатива.

Психологи советуют не просто плавать, но и научиться правильно отдыхать в воде. Например, нужно лечь на спину, погрузиться в воду с головой, чтобы лицо осталось на поверхности. Закрыть глаза, раскинуть руки в обе стороны и медитировать. Мерное покачивание волн (если вы в открытом водоеме) и ощущение погружения дадут организму долгожданный отдых.

Аутотренинг

Перед тем, как использовать этот способ восстановления, можно послушать несколько примеров (это можно сделать бесплатно в интернете). Так вы поймете специфику построения основных фраз. Этот метод помогает удерживать свое состояние и настраиваться на лучшее.

Музыкотерапия

Это лечебная успокаивающая методика. В зависимости от ситуации вы подбираете тот стиль, которые поможет расслабить. Например, восточная музыка, стили чил-аут, лаундж успокаивают и вводят в специфический транс. Классическая – развивает ораторские способности, позволяет стабилизировать внутреннее состояние, настроиться на успех и достижения. В психологии детально описывается этот вид терапии. Она считается одной из наиболее действенных, ведь музыку можно слушать где угодно.

У человека насчитывается больше ста миллиардов нейронов. Каждый из них состоит из отростков и тела - как правило, из нескольких дендритов, коротких и разветвленных, и одного аксона. Посредством отростков осуществляется контакт нейронов друг с другом. При этом формируются круги и сети, по которым происходит циркуляция импульсов. С давних времен ученых волнует вопрос, восстанавливаются ли нервные клетки.

В течение всей жизни в мозг теряет нейроны. Эта гибель запрограммирована генетически. Однако в отличие от прочих клеток, они не имеют способности делиться. В таких случаях начинает действовать другой механизм. Функции потерянных клеток начинают выполнять близлежащие, которые, увеличиваясь в размерах, начинают формировать новые связи. Таким образом, компенсируется бездействие погибших нейронов.

Ранее было принято считать, что не восстанавливаются. Однако это утверждение опровергается современной медициной. Несмотря на отсутствие способности к делению, нервные клетки восстанавливаются и развиваются в мозге даже взрослого человека. Кроме того, нейроны могут регенерировать потерянные отростки и связь с прочими клетками.

Самое значительное скопление нервных клеток располагается в головном мозге. За счет отходящих многочисленных отростков формируются контакты с соседними нейронами.

Черепные, вегетативные и спинномозговые окончания и нервы, обеспечивающие проведение импульсов к тканям, внутренним органам и конечностям, образуют периферическую часть

В здоровом организме является системой слаженной. Однако если в сложной цепи одно из звеньев перестает выполнять свои функции, может страдать все тело. Тяжелые мозговые поражения, сопровождающие болезнь Паркинсона, инсульт, приводят к ускоренной потере нейронов. В течение многих десятилетий ученые пытаются ответить на вопрос, как нервные клетки восстанавливаются.

Сегодня известно, что зарождение нейронов в мозге взрослых млекопитающих может осуществляться при помощи особых стволовых клеток (так называемых нейрональных). На данный момент установлено, что нервные клетки восстанавливаются в субвентрикулярной области, гиппокампе (зубчатой извилине) и коре мозжечка. В последнем участке отмечается наиболее интенсивный нейрогенез. Мозжечок участвует в приобретении и сохранении информации о навыках автоматизированных и бессознательных. Например, разучивая движения танца, человек постепенно перестает задумываться о них, совершая их автоматически.

Наиболее интригующим ученые считают регенерацию нейронов в зубчатой извилине. В этой области происходит рождение эмоций, хранение и обработка пространственной информации. Ученым пока не удалось до конца разобраться, как образованные вновь нейроны воздействуют на воспоминания уже сформированные, и каким образом происходит их взаимодействие со зрелыми нейронами в этом отделе мозга.

Ученые отмечают, что нервные клетки восстанавливаются в тех зонах, которые отвечают непосредственно за выживание в физическом плане: ориентацию в пространстве, по запаху, образование двигательной памяти. Формирование проходит активно в молодом возрасте, во время роста мозга. При этом нейрогенез связан со всеми зонами. По достижению зрелого возраста развитие мыслительных функций осуществляется за счет перестройки между нейронами контактов, но не вследствие образования новых клеток.

Следует отметить, что ученые продолжают поиски ранее неизвестных очагов нейрогенеза, даже несмотря на несколько довольно неудачных попыток. Данное направление имеет актуальность не только в фундаментальной науке, но и прикладных исследованиях.

Если у вас начались проблемы с ЦНС, не спешите бежать к психиатру или невропатологу. Для начала научитесь правильно пить воду

Нервная система

Все мы прекрасно знаем, что мозг человека состоит на 90 % из воды.

Представьте, что произойдет если в мозг перестанет поступать вода. А если человек пьет только чай, пепси-колу и кофе? И мотивирует свое предпочтение тем, что все эти напитки готовятся на воде. Хорошо, а бетон ведь тоже замешивается на воде.

Как с этим быть? Снова вернитесь к первому предложению: мозг практически состоит из воды. Обратите внимание: не из чая, кофе, не из компота, и тем более не из пепси-колы. В мозг поступит только чистая структурированная вода. Организм может даже из песка извлечь воду, вопрос состоит в том, сколько воды получит организм из песка, и сколько на это уйдет времени, и есть ли необходимость так нагружать ваш организм, не проще ли пить для этих целей структурированную воду?

Давайте проведем блиц-опрос: кто какие напитки предпочитает? Кто кока-колу, кто пепси-колу, кто живчик, кто фанту? Вы не замечали, что привязаны к своему напитку. А почему? Все уважающие себя фирмы, любят напоминать постоянным клиентам о себе, чтобы клиент не забывал свой любимый напиток в него кладут жаждоусилители. Еще одна разновидность наркомании. В пепси-коле добавлена лимонная кислота, горечь и целых 7 ложек сахара на 250 грамм. И поэтому вы не от напитка чувствуете взлет энергии, а от 7 ложек сахара. Вас опять обманули.

Если разобраться, то нервный срыв возникает всего по трем причинам:

1. нервничаете,

2. неправильно питаетесь,

3. не пьете воду.

В результате вы начнете злиться, обижаться, а в организме произойдут соматические изменения.

К тому же на состояние нервной системы влияют следующие факторы:

На нервную систему влияет ряд факторов, на которые есть возможность повлиять, и те, которые человеку не подвластны.

Наследственность вы не выбираете, она дается вам в нагрузку при рождении. Для сведения: по наследству передается цитамегаловирус.

И наша отечественная медицина может спровоцировать развитие заболеваний ЦНС. Если вы будете послушным пациентом и при каждом гриппе или ОРЗ будете пить назначенный врачом парацетамол - осложнений с нервной системой не избежать. К тому же пострадает наследственность, которую вы передадите вашим детям. На каждом взрослом лежит двойная ответственность: за себя и за будущее поколение. Не нужно это забывать.

Травмы случаются с каждым. Можно ли их исключить из своей жизни? Мы их не планируем, но они все равно имеют место. Травмы головы или позвоночника скажутся на работе нервной системы? Один удар битой по голове и жизнь сразу делиться на период "до” и "после”. Сильный удар головой об асфальт также может повлиять на деятельность нервной системы в будущем. Это нужно помнить.

Время наносит свой отпечаток на работу ЦНС. И от этого никуда не деться.

Экологическая ситуация может повлиять на деятельность нервной системы? Безусловно. Экология - один из самых влиятельных факторов, усугубляющий проблемы с психикой. Как вы думаете, в каком состоянии мозг у маляра или шахтера, всю жизнь, проработавших на вредном производстве? Даже теоретически, этот мозг не должен быть нормальным.

Что необходимо для восстановления продуктивной работы нервной системы?

Необходимо откорректировать питание и провести ряд профилактических мероприятий. Раз в квартал обязательная чистка сорбентами на протяжении 10 дней, отрегулировать водно-питьевой баланс (рекомендуется пить щелочную структурированную воду).

И вы должны начать правильно питаться. Возможно, когда-то удастся с врачами, занимающимися профпаталогией, выбрать сберегающий фактор для ЦНС по каждой вредной профессии в отдельности.

Слабая биоэнергетика усугубляет проблемы с ЦНС. Позаботьтесь о восстановлении собственного энергетического поля. Для решения этого вопроса, может быть рекомендовано использование карманного или кулон-витализатора.

Один из факторов, влияющих на работу нервной системы -это вредные привычки, от которых так тяжело избавиться. Что такое вредные привычки? Это и чтение в транспорте, и спать на животе, и курить, и употребление алкоголя и многое другое. Вам решать продолжать ли няньчиться со своими вредными привычками или распрощаться с ними навсегда.

Если у вас начались проблемы с ЦНС, не спешите бежать к психиатру или невропатологу.

Для начала научитесь правильно пить воду. т.е. в день приучите выпивать себя 1.5 литра щелочной, структурированной воды оптимальной температуры. Далее, сходите в лабораторию и сдайте анализы на токсоплазму, цитамегаловирус, герпес, токсокары, постарайтесь максимально исключить фармакологические препараты, в том числе и снотворное.

Кстати, снотворное - это величайшая ошибка 20-го века . Это глупая иллюзия, что при помощи адельфана, вы сможете успокоить истощенный, раздраженный, возбужденный, или отравленный мозг. Если у вас все в порядке, в конце дня мозг должен сам отключиться и уснуть. Если же есть проблемы: нехватка питательных веществ, интоксикация организма, заселение глистами, мозг будет пытаться выпросить у вас что-нибудь съесть и этим компенсировать создавшуюся ситуацию. Многие это для себя уже отметили: как только стресс - так и потянулась рука к холодильнику.

Клеточное питание для ЦНС - оптимальный вариант корма для мозга. Вашему мозгу необходимы все 28 аминокислот. Поэтому спирулина, противити считаются лучшими продуктами для восстановления работы истощенной нервной системы. Аминокислотное питание поможет решить вам также и вопросы с плохим сном, усталостью, головокружением, слабостью и раздражительностью.

Чтобы поддержать энергетику мозга рекомендуется добавить в питание жирные кислоты – Омега 3/60 (в зависимости от возраста: 2 или 3 капсулы в сутки).

Следующий шаг - это включить в питание витамины группы В.

И заключительный шаг для восстановления работы нервной системы - использование ферментов или кофермента. Лучший вариант для АТФ головного мозга -это Кофермент Q-10, содержащий коензим. Выработка кофермента, для освобождения энергии мозга после 30 лет, резко падает.

Перед вами была перечислена превосходная мозговая программа. Сделайте все возможное для хорошей работы головного мозга и он вас отблагодарит хорошей продуктивной работой по восстановлению истраченных на него средств. опубликовано