Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Как снизить аппетит, чтобы похудеть. Фрукты и овощи – хороший способ справиться с аппетитом

Возникновение соплей у детей вызывает массу хлопот у родителей. Ведь этот симптом очень неприятный и дискомфортный для малышей, потому приносит им немало негативных эмоций. Насморк у ребенка вылечить не всегда получается легко, так как причины этого недуга разные, потому и решение этой проблемы должно быть соответствующим.

Причины насморка у детей

Возникновение насморка происходит в результате воспаления слизистой оболочки носоглотки. Начиная любое лечение, следует выявить причину появления соплей. Они могут возникать из-за переохлаждения, вирусных инфекций, слишком пересушенного воздуха в доме. Аллергический насморк у ребенка встречается очень часто в определенное время года. Чтобы точнее выяснить, по какой причине возникли сопли у ребенка, необходимо визуально их осмотреть.

Густые зеленые сопли у ребенка

Если обнаружили причины этому – бактерии. Когда они погибают, слизистые выделения имеют такой цвет. Если они слегка зеленоватого оттенка и выходят из носа без затруднений, то это говорит об окончании вирусного заболевания. Наблюдая густые зеленые выделения, при этом сопровождающиеся неприятным запахом, стоит побеспокоиться. Такой признак свидетельствует об активной борьбе с бактериями в организме и если не помочь, то это может перейти в такие заболевания, как отит, гайморит, синусит и другие.

Белые сопли у ребенка

Наблюдая белые сопли у ребенка, что это значит, сразу понять не всегда просто. Когда нет других симптомов и выделения густые, то это может говорить об аллергии. Насморк у ребенка с белыми выделениями говорит о том, что лечение ОРВИ не прошло на должном уровне и остались осложнения. Особенно пенистые выделения являются показателем того, что присутствует хроническое заболевание ЛОР-органа.

Желтые густые сопли у ребенка

Некоторые родители игнорируют насморк у ребенка на начальной стадии, что в дальнейшем может оставить серьезные осложнения. Желтые сопли у ребенка, причины и лечение точнее сможет определить лечащий врач. Рассмотрим основные из них:

осложнения после ОРВИ;
хроническое воспаление;
бактериальная инфекция;
гайморит или синусит.

Не обратившись за консультацией на этом этапе к специалисту, инфекция может распространиться дальше в организме, что приведет к тяжким последствиям.

Коричневые сопли у ребенка

Насморк у ребенка с такими выделениями говорит о присутствии крови в них. В слизистой оболочке носа находится множество кровеносных сосудов, которые могут лопнуть вследствие неправильного высмаркивания, механического повреждения или инородного тела. Последнее часто наблюдается среди маленьких детей, которые из любопытства могут засунуть в нос мелкий предмет. Гнойные сопли у ребенка тоже имеют коричневый цвет и неприятный запах. В таком случае малыша следует немедленно показать доктору и принимать соответствующие меры.

Прозрачные сопли у ребенка

На начальных стадиях вирусного заболевания многие мамы встревожено задаются вопросом о том, почему сопли у ребенка текут ручьем, поднялась температура. Такие симптомы являются следствием начала ОРВИ, потому необходимо принимать соответствующие меры без паники. Защищаясь от воздействия вируса, слизистая оболочка постоянно выделяет прозрачную жидкость, предотвращая его распространение в организме.

Которые сопровождаются такими симптомами, как частое чихание, слезоточивость глаз, отек слизистых оболочек, говорят об аллергической реакции. Прежде чем начинать лечение, следует найти источник и устранить контакт с аллергеном. Им может стать пыль, пух, шерсть домашних животных, цветочная пыльца. Пересушенный воздух в квартире тоже может провоцировать у ребенка насморк.

Лечение насморка у детей быстро и эффективно

Выявив причину столь неприятного симптома, следует немедленно приступать к лечению недуга. Каждый ответственный родитель должен быть в курсе, чем промывать нос ребенку при насморке. Ведь если принять все меры вовремя, то это предотвратит все осложнения. Помимо самой терапии, важно создать правильные условия, чтобы организм сам боролся с инфекцией:

регулярные проветривания помещения;
влажная уборка;
температура воздуха не должна превышать 21 градуса;
обильное питье.

Капли от насморка у детей

Если нос у малыша забит и он не может высморкаться, следует промыть его солевым раствором. Это поможет накопившейся слизи с легкостью удалиться. Избавиться от отека и поможет легче дышать сосудосужающее средство от насморка для детей. Педиатры назначают такие препараты, как Отривин, Нафтизин, Виброцил и другие. Их использовать разрешается не больше недели, поскольку в дальнейшем организм привыкает к препарату.

Ингалятор для детей от кашля и насморка

Многие родители задумываются о приобретении ингалятора, который способен значительно облегчить симптомы вирусных заболеваний. Не стоит самостоятельно пытаться проводить малышу ингаляции при насморке небулайзером, рецепты для детей должен назначать только лечащий врач. Самостоятельное проведение данной процедуры без консультации может привести к тяжким последствиям. В зависимости от разных случаев, назначается для ингаляций физраствор, минеральная щелочная вода или следующие лекарства, которые нужно будет развести физраствором:

муколитики (Мукалтин, Лазолван, Амбробене);
антисептики (Декасан);
настойка прополиса;
экстракт эвкалипта;
настойки лечебных трав.

Народные средства от насморка для детей

В борьбе с начинающимся насморком у крохи, станут эффективным помощником народные методы лечения:

Каланхоэ от насморка детям. Тщательно промыв лист данного растения, следует выдавить его сок и капать по 2-3 капли. Растение имеет антибактериальные свойства, что благоприятно способствует в борьбе с микробами. После закапывания кроха начинает часто чихать, благодаря чему вся накопившаяся слизь легко удаляется.
Эвкалиптовое масло. Данное средство успокоит слизистую носа, улучшит дыхание и выделений станет меньше. Рекомендуется по 1-2 капли трижды в день.
Алоэ и мед. Лист алоэ хорошо вымыть и выдавить сок. В таком же количестве добавить мед. Капать данным средством носик по несколько капель на ночь.
Калина. Свежевыжатым соком ягод можно закапать носик малышу трижды в день по 2-3 капельки. На ночь заваривают чай из калины, который способствует поднятию иммунитета.

У ребенка не проходит насморк

Столкнувшись с такой неприятностью, как затяжной насморк у ребенка, как лечить его правильно, родители смогут понять только после выяснения причины. Зачастую неправильное лечение способствует длительным симптомам. Злоупотребление сосудосуживающими каплями может вызвать привыкание и, как следствие, долгое выздоровление. Такими препаратами можно пользоваться, четко соблюдая дозировку и в случаях отсутствия носового дыхания. Лечение вирусного заболевания антибиотиками также приводит затяжному процессу выздоровления. Когда виной длительного насморка является аллергическая реакция, то полностью избавиться от заболевания можно только путем устранения аллергена.

Как правило, лечение затяжного насморка направлено на повышение иммунитета малыша. Ему следует давать кушать свежие фрукты, овощи, пить травяные чаи. В квартире должны быть благоприятные условия для выздоровления. Нельзя допускать, чтобы слизистая оболочка носика была пересохшей. Следует промывать периодически солевым раствором. Приобретать любые медикаменты следует, посоветовавшись с лечащим врачом и лишь после выявления причины заболевания.

Можно ли гулять с ребенком при насморке? Свежий воздух способствует увлажнению дыхательных путей, благодаря этому дыхание значительно улучшается. Когда насморк не сопровождается другими тяжелыми симптомами, а на улице стоит хорошая погода, то прогулки пойдут только на пользу. Не стоит вести малыша туда, где есть большое скопление людей, поскольку иммунитет еще слабый, и есть вероятность подхватить новую болезнь.

Насморк – самое распространенное заболевание на планете. Абсолютно каждый человек встречается с этим недугом, причем неоднократно. Чтобы избежать неприятных осложнений, его необходимо лечить. В данной статье будет рассказано, чем лечить насморк у ребенка.

Насморк, или ринит, – это воспалительный процесс слизистой оболочки носа. Наиболее частые причины его появления: попадание в носоглотку вируса, патогенных микроорганизмов и грибков. Однако начаться болезнь может из-за аллергии, застрявшего инородного тела.

Комаровский о детском насморке

Знаменитый детский доктор Евгений Комаровский в шуточной форме говорит, что насморк – это то, с чем мы все жили, живем и будем жить. Абсолютно все дети и взрослые страдают насморком.

Комаровский, вопреки распространенному мнению, настаивает, что в каждой домашней аптечке должны быть сосудосуживающие капли. Это та экстренная помощь, которая иногда необходима при рините у детей. Такие препараты стоит принимать при:

остром отите;
полном отсутствии носового дыхания;
частично затрудненном дыхании через нос и рот;
частично затрудненном дыхании через нос, плюс, если есть высокая температура или сильная жара в комнате.

Во время насморка дыхательная система испытывает огромную нагрузку, и такие капли помогут снять напряжение с грудного отдела.

Важно: сосудосуживающие препараты нельзя принимать более 5 дней. Детям их лучше давать не более 3-х дней.

Особое внимание педиатр акцентирует на правильном лечении в начале заболевания. Самое главное при появлении первых симптомов ‒ давать ребенку много воды, проветривать помещение. Так, сопли не загустеют и будут свободно выходить из носика.

Причины насморка у детей

Насморк – довольно распространенный недуг, которым страдают абсолютно все дети, но причины могут быть разными.

Инфекционные причины насморка у детей

Насморк, вызванный инфекцией, называют ринитом. Причиной ринита может быть вирус, бактерии, грибок. Появляется в результате ОРВИ, ослабленного иммунитета, при контакте с больными людьми, коклюша, скарлатины, гриппа и т.д. При попадании инфекции организм старается самостоятельно очиститься, вызывая обильное увлажнение носа. Зеленые сопли говорят о том, что иммунная система борется, отправляя на защиту большое количество лейкоцитов.

Важно: насморк – это защитная реакция организма на инфекцию.

Неинфекционные причины насморка у детей

У новорожденных деток еще недостаточно развита дыхательная система, слизистая нежная, малыш привыкает к внешней среде. Поэтому часто возникают прозрачные выделения. Многие доктора уверяют, что такие сопли не опасны для здоровья, необходимо лишь поддерживать чистоту носика.

Самую большую опасность представляют инородные тела, застрявшие в носоглотке. Маленькие детки, познавая мир, могут засунуть в нос пуговицы, монетку, семечку, колпачок от ручки. Это сразу же вызовет увлажнение носа.

Важно: если в носовом проходе находится инородное тело, нельзя его доставать пинцетом, иголкой, ножницами. Выход один – вызывать врача на дом!

Аллергический насморк у детей

Аллергический насморк может появиться в любом возрасте. Если врач установил, что причиной является аллергия, то необходимо устранить ее источник. Довольно часто сопли возникают из-за слишком сухого воздуха, особенно зимой. В этом случае подойдет автоматический увлажнитель.

Также необходимо 1-2 раза в день убирать квартиру. Во время летнего цветения стоит применять антигистаминные препараты, например, капли Аква-Марис детский (закапывать по две капельки четыре раза в день). Помогут справиться и эфирные масла, например, эвкалиптовое, лавандовое, пихтовое, цитрусовое.

Стадии развития насморка

Обычно выделяют три стадии развития насморка:

Первая стадия характеризуется ощущением сухости в носу. Также может наблюдаться легкое жжение, щекотание, которое переходит в частое чихание.
Вторая стадия выражается в появлении прозрачной жидкости из носа. Дыхание носом сильно затрудняется или полностью прекращается. Исчезает обоняние.
Третья стадия – появление зеленых соплей. При неправильном лечении третья стадия может продлиться несколько недель и перерасти в серьезное заболевание.

Симптомы насморка у ребенка

Симптомы появления насморка у детей такие же, как и у взрослых. Все начинается с неприятных ощущений в носу: появляется зуд, носик чешется, наблюдаются частые чихания. Затем появляются прозрачные выделения. Ребенок старательно трет нос, чтобы убрать влагу, отчего заметно краснеет верхняя губа и ноздри. Уже на этом этапе может повыситься температура до 37°С.

Самый явный и заметный симптом – появление зеленых соплей. Ребенок не может справиться с большим количеством густой жидкости, начинается хлюпанье. Кроха может быстро утомляться, потерять аппетит и обоняние.

Осложнения насморка у детей

Многие родители считают, что насморк является лишь сопутствующим симптомом простуды. Именно поэтому не все уделяют детскому носику достаточно внимания. На самом деле, прозрачные выделения заметить не всегда получается вовремя, поэтому в первые 3-4 дня должного лечения не оказывается.

Примерно через 4 дня простые сопли становятся желтыми или зелеными. К этому времени ребенок не может дышать носиком.

Затяжные зеленые сопли опасны по нескольким причинам:

Есть риск получения гайморита. У детей он проходит так же тяжело, как и у взрослых. Гайморовы пазухи заполняются жидкостью, которую непременно придется удалять. Ребенку будут делать промывания носа, «кукушку», уколы. Не обойдется и без большого количества таблеток, в том числе антибиотиков.
Простой насморк может перерасти в отит. Часто невылеченный насморк становится причиной отита среднего уха. В этом случае у человека поднимается высокая температура, начинается гноетечение. Самое опасное – потеря слуха.
Фронтит, как разновидность синусита, выражается в заполнении жидкостью лобных пазух. Заболевание вызывает повышение температуры, боли в голове. В самых опасных ситуациях требуется оперативное вмешательство.
Самое опасное – менингит, который может закончиться инвалидностью и смертью.

Очень важно заметить насморк у ребенка в первые дни. Только так можно избежать дальнейших осложнений.

Лечение насморка у детей

Взрослые прекрасно знают, что при заложенности носа очень трудно жить. Главная задача родителей – скорее облегчить состояние ребенка. Насморк обычно длится больше недели, но если знать, как вылечить сопли, болезнь пройдет через 3-4 дня.

Растворы для промывания – эффективное спасение. Чаще всего в их состав входит только морская вода, содержащая в себе полезные микроминералы. Схема промывания очень проста: 4-6 раз в день, когда состояние улучшится – 1-3:

Аква-Марис Беби – подходит для деток от 3-х месяцев.
Физиомер ‒ для детей от 2-х недель.
Аквалор Беби – в виде спрея (имеет насадку с ограничением, препятствующим повреждение слизистой).
РиноСтоп – с первых дней жизни.

Перед промыванием вытереть нос. Затем использовать спрей\капли с морской водой. Когда корочка и жидкость начнут самостоятельно выходить (через 2-3 минуты), выделения нужно удалить с помощью аспиратора или груши.

Можно сделать раствор для промывания самостоятельно. На стакан теплой, кипяченой воды берется половина чайной ложки поваренной или морской соли. Промывание должно происходить довольно часто: 2-5 раз в день.

Капли для носа

Капли должны иметь максимально натуральный состав. Старайтесь воздерживаться от сосудосуживающих медикаментов, чтобы предотвратить привыкание. Если без них не обойтись, то воспользуйтесь:

РиноСтопом ‒ для детей с первых дней жизни до 1 годика (основное вещество – ксилометазолин).
Виброцил (активные компоненты: фенилэфрин, лавандовое масло).
Назол беби – для деток с 2-х месяцев.
Риназолин, Називин, Ксилен – довольно агрессивные препараты, вызывающие привыкание, но хорошо снимающие отечность.

Перед применением препаратов необходимо ознакомиться с инструкцией и проверить срок годности.

Увлажняющие капли

Сухость носа также необходимо лечить. Возникнуть неприятные ощущения могут по нескольким причинам. Самая распространенная – побочное действие сосудосуживающих препаратов. Также сухость может появиться после промывания носа слишком концентрированным солевым раствором. Примеры увлажняющих капель:

Аква-Марис (прозрачные капли с морской водой).
Аквалор (капли).
Пиносол.

Лучше всего увлажнять нос натуральными эфирными маслами, например, облепиховым, персиковым, эвкалиптовым, чайного дерева.

Гомеопатические средства

К гомеопатическим препаратам стоит прибегать только на начальной стадии. Если нет улучшения, стоит использовать более мощный вид препаратов.

Внимание: гомеопатические препараты изготавливаются из натуральных компонентов, что может привести к сильной аллергической реакции!

Чем помогают гомеопатические средства: снимают отечность, облегчают дыхание, уменьшают воспаление, борются с инфекцией.

При насморке можно принимать:

Апис – продукт пчеловодства.
Цветки ромашки в виде пакетиков для чая – заваривать и пить 1-2 раза в день.
Афлубин, в состав которого входит горечавка, аконит (подходит для детей с 1 года).
Циннабсин подходит детям от 2-х лет.
Настойка аконита имеет жаропонижающий эффект, облегчает дыхание.

Комбинированные антибактериальные средства

Чаще всего комбинированные препараты совмещают в себе сразу несколько функций: сопли перестают течь, увлажняется нос, снимается воспаление, сужаются сосуды.

Самые распространенные комбинированные препараты:

Пиносол – эфирные масла помогают свободно дышать, смазывают носоглотку, избавляют от аллергии.
Эвкасепт борется с микробами и воспалением, подходит деткам от 2-х лет.
Отривин с ментолом снимает отечность, убивает микробы.
Виброцил благодаря входящему в его состав лавандовому маслу обладает не только сосудосуживающим действием, но также и противоаллергическим.
Санорин-Аналергин – против отеков и аллергии.

Многие комбинированные препараты эффективно борются не только с насморком, но также укрепляют иммунитет, облегчают общее состояние.

Противовирусные или иммуномодулирующие капли от насморка

Иммуномодулирующие препараты не только снимают основные симптомы в виде отечности и заложенности носа, но также укрепляют иммунитет и лечат простуду.

Наиболее популярны:

Гриппферон.
Интерферон (выпускается в виде порошка, который необходимо размешать с дистиллированной водой).
Деринат.
Ингарон.

Перед использованием данных препаратов необходима консультация врача!

Таблетки от насморка

При соплях у ребенка можно давать следующие таблетки:

Циннабсин – с 3-х лет.
Синупрет – с 6-ти лет.
Кларитин – борется с аллергией и отеками, для детей с 3-х лет.
Коризалия – с 2-х лет;

Как видно из списка, таблетки от насморка совсем крохам давать нельзя. Дети могут задохнуться ими. Плюс, многие препараты оказывают мощное действие на неокрепший детский организм.

Сопли у новорожденного: что делать

Сопли у грудничка являются довольно опасным состоянием. Если заложен нос, то малыш будет плохо спать, нарушится сон и режим. Также пропадет аппетит, ведь молоко больше не пахнет. В результате кроха начнет много плакать, станет капризной и усталой.

Любой родитель согласится, что сопли у новорожденного лечить сложнее: ребенок еще не умеет сморкаться, закапать назальные капли очень трудно. Если заметили выделения из носика, необходимо сразу же действовать.

1 этап – разжижение

Чтобы сделать сопли более жидкими и помочь им выйти самостоятельно, можно сделать солевой раствор. Берем 300 мл теплой, кипяченой воды и размешиваем в ней 1\4 ч. л. соли. В каждый проход закапываем по несколько капель и ждем пару минут. Также для промывания носа можно использовать натуральные капли Аква-Марис.

2 этап – удаление

Так как выделения стали менее густыми, от них можно избавляться. Берем специальный аспиратор для высасывания соплей (соплеотсос). Считается, что для этого хорошо подходит аспиратор Отривин Беби. Если заложенность носа застала вас врасплох, то можно воспользоваться самой маленькой клизмой. В данном случае Отривин Беби имеет явное преимущество – у него есть сменные насадки, которые позволяют провести удаление соплей более гигиенично.

3 этап – лечение

Новорожденным не следует давать сосудосуживающие препараты. Они агрессивно действуют на нежную слизистую и вызывают привыкание. Лучше воспользоваться народными методами: 1 капелька лукового сока + 5 капель вазелинового масла.

Полученную смесь капать в носик до полного выздоровления. Плюс, нельзя забывать про утепление. Ножки можно смазать «Звездочкой» и надевать теплые носки, которые сохранят тепло.

Что нельзя делать:

Без рекомендации врача использовать антибиотики.
Давать сосудосуживающие препараты.
Ставить горчичники.

Также будьте осторожны с народными методами: некоторые травы могут вызвать сильную аллергическую реакцию.

Чем лечить сопли у грудничка?

Лечение насморка у грудничка немного отличается от терапии у новорожденных деток. В грудничковом возрасте малышам подходит более широкий выбор медицинских препаратов.

Помните: если причиной стала простуда, то первым делом следует пойти к врачу! Только специалист может верно поставить диагноз и назначить оптимальное лечение.

Многие мамы борются с недугом с помощью грудного молока. Действительно, в нём содержится большое количество микроорганизмов, способствующих скорейшему выздоровлению. Но есть и обратная сторона – в молоке содержатся опасные бактерии, нарушающие микрофлору носоглотки.

Какие медикаментозные препараты стоит приобрести:

Сосудосуживающие: Для Нос, Називин, Назол (применять не более 3-х дней).
Протаргол. В его составе есть ионы серебра, которые активно борются с микробами.
Аква-Марис Беби для ежедневного промывания и в качестве профилактики.
Пиносол ‒ капли смазывают носоглотку эфирными маслами хвойных деревьев.

Народные способы:

Закапывание соком алоэ. Для этого потребуется один сочный лист растения. Снимаем кожицу, заворачиваем лист в марлю или бинт и выжимаем сок. Полученную жидкость разбавляем водой (1:1). Капли использовать 2-4 раза в день.
Чайную ложку сушеной календулы и ромашки завариваем в кипятке и настаиваем на водяной бане минут 15. Отвар закапываем дважды в день.
Морковный либо свекольный сок развести водой (1:1) и закапывать 3-4 раза в день. (Осторожно: может быть аллергия).

Также подойдут ванночки. Нужно в корытце для купания налить теплую воду и добавить заранее приготовленный ромашковый отвар. Можно капнуть в водичку несколько капель эфирного масла эвкалипта, пихты, ели. Такая процедура поможет отложить носик.

Можно ли при насморке делать манту?

Тема прививок всегда вызывает ожесточенные споры. Причем прийти к согласию не могут ни врачи, ни родители. Есть несколько «за» и «против». Врачи часто предупреждают, что прививку можно делать при условии полного здоровья малыша. Однако большинство докторов уверяет, что Манту не является прививкой.

Для примера рассмотрим, что такое прививка от гриппа? В организм вводят небольшую дозу возбудителей инфекции. Наше тело встречает «вражеские» организмы, на протяжении нескольких дней борется с ними. Итог: к определенному штамму гриппа вырабатывается иммунитет. Если организм ослаблен простудой, то есть риск, что инфекция не будет побеждена, и человек заболеет, либо начнется аллергическая реакция, появится плохое самочувствие и т.д.

Что же такое проба Манту? Детям практически с рождения и до достижения совершеннолетия под кожу раз в год вводят туберкулин. Если человек болеет туберкулезом, то последует реакция в виде увеличения и покраснения места укола. У людей, не страдающих данным заболеванием, реакции обычно никакой нет. Можно сказать, что вводимый препарат вызывает аллергическую реакцию у больных туберкулезом. Следовательно, заболеть невозможно.

Внимание: многие врачи советуют не отказываться от пробы Манту, ведь это не является прививкой.

Однако многие врачи все же не рекомендуют делать Манту при насморке. Если человек простужен, то иммунная система находится в постоянном напряжении и в полной готовности атаковать все опасные возбудители. Когда делают пробу Манту, то иммунитет начинает яростно бороться с туберкулином, из-за чего может исказиться результат пробы. В итоге педиатр имеет право назначить еще одну Манту через некоторое время. Но еще раз стоит обратить внимание, что заболеть туберкулезом после пробы Манту невозможно!

Насморк – неотъемлемая часть жизни ребенка. Задача родителей – вовремя заметить плохое самочувствие малыша и начать лечение. Невылеченный насморк может стать причиной серьезных заболеваний. Но лучше проводить профилактику с помощью закаливания, прививок, ингаляций, укрепления иммунитета.

Наиболее частая причина насморка и кашля у детей - респираторная инфекция . Не зная, как быстро вылечить сопли у ребенка, родители упускают возможности, которые помогут справиться с заболеванием. Обязательно следует учесть несовершенство дыхательной системы и всего организма малыша, чем объясняется запрет на использование средств от насморка для взрослых. К сожалению, универсального лечения, избавляющего от болезни, не существует. Но есть общие закономерности, облегчающие выбор препаратов в аптеке и народных средств.

Носовые ходы, пазухи носа у маленьких детей еще только развиваются, даже при незначительном изменении внешних условий слизистая воспаляется. Когда появляется насморк, перед родителями возникает проблема, как избавить ребенка от соплей быстро и без применения сильнодействующих лекарств. Сначала нужно разобраться, в причинах появления ринита - воспаления слизистой оболочки носовой полости.

Ринит

При сильном иммунитете организм малыша быстрее справляется с насморком, недомогание проходит через несколько дней.

Если говорят, что «у ребенка текут сопли», то не обязательно имеют в виду ринит. Дети подвержены многим заболеваниям, при которых единственным или одним из симптомов является накопление слизи в носовой полости и носоглотке . Тогда малыши сопят и хрипят, потому что воздух проходит с трудом. Родители часто сетуют на аллергию у ребенка, связывают с этим состоянием постоянный насморк и кашель.

Что провоцирует появление соплей у ребенка:

острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ);
сухость и запыленность в помещении;
применение некоторых медикаментов;
перепады температуры воздуха;
вещества-аллергены;
табачный дым;
резкие запахи.

Дыхательная система грудничка, которому меньше или чуть больше 2 месяцев от роду, реагирует на многие раздражители. Так проявляется физиологическая незрелость органов.

Младенцы до 3 месяцев часто страдают от физиологического насморка, возникающего при адаптации к воздуху. Такое состояние иногда длится до 4 месяцев, реже - до полугода. Если ребенку 8 месяцев, а у него постоянно сопли, то это уже не физиологический насморк.

В каких случаях применять капли от соплей у детей?

Воспаление слизистой носа и глотки сопровождается чиханием и выделениями из носовых ходов. Родителей стараются избавить ребенка от соплей и обеспечить нормальное дыхание. В ход идут предназначенные для детей сосудосуживающие капли «Називин», «Отривин» и другие. Они уменьшают отек слизистой, оказывают противовоспалительное действие.

Но помогают ли сосудосуживающие капли быстро вылечить сопли у грудничка, если младенец страдает от физиологического насморка? В этом случае больше подходят для промывания и закапывания препараты на основе очищенной морской воды, физиологический раствор . Соленые жидкости обладают тройным эффектом: противовоспалительным, антисептическим и противоотечным. Кроме того, увлажняют слизистую, облегчают ее функции.

Перед закапыванием любого средства необходимо сначала удалить сопли из носовых ходов. Детский аспиратор значительно упрощает эту процедуру.

Помимо физраствора используют народные средства - растворы пищевой соли и питьевой соды . Бикарбоната потребуется 1 ч. л. на стакан воды; соли нужно растворить 1 ч. л. с небольшой «горкой» в 1 л воды. Ватные турунды, толщиной не более 5 мм, пропитывают содовым раствором и очищают носовые ходы от соплей. Потом закапывают физраствором.

Как применять физраствор от соплей у детей:

Часто родители не знают, чем лечить сопли у годовалого ребенка, если поток из носа не прекращается. Что делать, обратиться к доктору или попытаться справиться с болезнью самостоятельно? Педиатры настоятельно рекомендуют не увлекаться назальными каплями. Постоянное воздействие препаратов на слизистую вызывает привыкание, необходимость увеличивать дозы.

Когда сопли текут ручьем и мешают ребенку дышать, тогда можно воспользоваться местными сосудосуживающими средствами. Одновременно родителям следует выяснить и устранить истинную причину насморка, создать благоприятные условия для дыхания: увлажнять воздух в детской комнате, бороться с пылью и микробами, укреплять иммунитет малыша.

Доктор Комаровский в одной из своих передач называет ситуации, при которых насморк у ребенка нужно лечить сосудосуживающими препаратами.

Преимущества капель и спрея для избавления от соплей

Список медикаментов для лечения насморка и боли в горле не ограничен сосудосуживающими препаратами. Проблема в том, что решая задачу, как избавиться от соплей в горле у ребенка, мамы часто затрудняются с выбором. Что лучше: очищенная морская вода или физиологический раствор? Нужны ли антибиотики и антисептики? Сначала необходимо разобраться, какие лекарственные средства подходят для ребенка определенного возраста, как действующее вещество доставляется непосредственно в очаг воспаления.

Сравнение капель, спрея и аэрозоля

Лекарственная форма препарата	Капли от соплей для детей	Спрей для носа и/или горла	Аэрозоль для носа и/или горла
Принцип доставки лекарства	С помощью пипетки	Распыление вещества при помощи мини-насоса	Распыление за счет давления в несколько атмосфер благодаря газу (пропелленту)
Флакон	Стекло или пластик	Стекло, пластик, металлический сплав - редко	Металлический сплав
Размеры капель	В зависимости от диаметра отверстия пипетки	Больше 5 мкм	От 2 до 5 мкм
С какого возраста	Для младенцев с первых дней жизни	Для маленьких детей старше 2 лет; с ограничительным кольцом на насадке - с первых месяцев	С 5 лет, если иное не указано в инструкции к препарату
Недостатки	Малый срок годности после вскрытия упаковки	-	Давление на слизистую ребенка; высокая стоимость; разрушение озона пропеллентами
Преимущества	Лекарство оседает на слизистой наружных дыхательных путей, не проникая в нижележащие отделы		Благодаря мельчайшему распылению спрея и аэрозоля отличный лечебный эффект достигается малыми дозами лекарств

Как избавить детей от инфекции в носу и носоглотке - рекомендации

Если у ребенка гнойные сопли, то помогут антисептические и антибактериальные средства . Для малышей применяется мирамистин в форме раствора и спрея. Детей с 12 лет можно лечить антибактериальным аэрозолем «Биопарокс» . Ингаляция через рот и/или в носовые ходы помогут быстро вылечить зеленые сопли у ребенка, но следует проявить осторожность при переходе с использования капель на спрей или аэрозоль.

Сопли желто-серого или зеленого цвета - признак бактериальной инфекции.

Мирамистин обладает противомикробной активностью, считается отличным средством для борьбы с бактериями. Жидкость продают в аптеках в пластиковых флаконах с насадкой-распылителем. Для лечения соплей в носу и носоглотке у годовалого ребенка используют спрей или промывание раствором. Младенцам до года вводят разбавленную жидкость пипеткой.

Как быстро избавиться от бактериальной инфекции в носовых ходах - советы

Если средство предназначено для закапывания в носовые ходы грудничка, то нужно добавить такой же объем кипяченой воды.
Аспиратором удалить из носа ребенка густую слизь.
Младенцу ввести по 1–3 капли раствора в каждую ноздрю.
Позаботится, чтобы жидкость не попала в слуховые трубы.

Частые сопли у детей, особенно в сопровождении повышенной температуры или кашля, требуют родительского внимания и обязательной врачебной консультации. Причиной хронического ринита может стать аллергическая реакция или иммунодефицит, обусловленный сопутствующей соматической патологией. Вылечить постоянные сопли у ребенка можно, только устранив первопричину болезни.

Чтобы поставить правильный диагноз и разработать лечебную тактику, необходимо обратиться к педиатру или детскому отоларингологу. Не всегда домашняя терапия приводит к полному выздоровлению, вследствие чего воспалительный процесс может долго сохраняться в носоглотке и распространяться на здоровые ткани.

Какие причины насморка чаще всего встречаются в детском возрасте:

При структурных аномалиях носа помочь избавиться от ринита сможет только хирургическое вмешательство.

воздействие низкой температуры. Это может быть общее переохлаждение вследствие длительного пребывания на морозе, сквозняке, или промокания под дождем. Защита слизистой носа также снижается при вдыхании морозного воздуха, когда происходит спазм сосудов в носоглотке;
аллергические причины. В зависимости от генетики иммунитет каждого ребенка может по-разному отвечать на воздействие окружающих факторов. При определенных условиях пыльца, пыль, шерсть, бытовая химия, резкие запахи могут стать «провокаторами», после контакта с которыми развивается аллергическая реакция. Зачастую признаки ринита появляются после оседания аллергена на слизистую носовых проходов, проникая в нос воздушным путем. Когда аллергеном является медикамент, средства гигиены или продукты питания, возможно присоединение кашля, кожных высыпаний и отека тканей. Если ребенку накануне появления соплей была сделана прививка, кратковременный насморк можно считать поствакцинальной реакцией;
аденоиды. Разрастания миндалины могут стать источником инфекции, так как в гипертрофированной ткани накапливаются микробы, тем самым поддерживая воспаление в носоглотке. С другой стороны, аденоиды мешают физиологической санации носовых полостей, что также способствует сохранению инфекции и воспаления;
причины частого ринита могут скрываться в наличии заболеваний эндокринной, сосудистой или нервной системы. В данном случае нарушается контроль над сосудистым тонусом, из-за чего сосуды неадекватно реагируют на влияние окружающих факторов;
хроническая инфекция в ЛОР-органах. Если у детей диагностируется хронический отит или тонзиллит, при обострении заболеваний повышается риск распространения инфекции на слизистую носовых проходов.

Клиническая картина

Частый насморк у ребенка может проявляться не только ринореей, но другими симптомами. В зависимости от причины болезни клиническая картина может включать:

гипертермию. Уровень лихорадки может достигать 39 градусов и сохраняться на протяжении длительного времени, если причиной ринита является бактериальная инфекция. Даже на фоне приема жаропонижающих препаратов гипертермия не снижается ниже 37,8 градусов. В лечении обязательно применяются антибактериальные средства местного или системного действия. При вирусном заболевании высокая лихорадка удерживается в течение первых трех дней, после чего постепенно уменьшается.

Гипертермия является показателем инфекционного насморка.

Если у ребенка постоянно наблюдается насморк и заложен нос, повышается риск возникновения таких осложнений:

разрушение костной, хрящевой ткани в носу из-за прогрессирования атрофического процесса;
нарушение умственного, физического развития на фоне гипоксии;
изменение строения лицевого скелета;
снижение массы тела. В грудном возрасте затрудняется кормление ребенка, так как отсутствует возможность сосания груди при заложенности носа. В старшем возрасте проблема веса не так актуальна, так как рацион питания достаточно широкий, и питание осуществляется с помощью ложечки;
воспаление слизистой окружающих органов с развитием отита, ларингита, бронхита.

Общий режим

Что делать с постоянными соплями? Начинать бороться с хроническим насморком нужно, пересмотрев питание и условия проживания ребенка:

в детской комнате должен соблюдаться определенный температурный режим. Температура должна составлять 20 градусов. Учитывая раздражающее действие сухого воздуха на слизистую носа, влажность в помещении должна быть 65%. Для поддержания оптимального уровня нужно применять аппаратные увлажнители или развесить влажные простыни;
для уменьшения концентрации аллергенов и пыли необходимо регулярно проводить влажную уборку и проветривать комнату. Данные мероприятия облегчают дыхание, обеспечивают доставку кислорода внутренним органам и улучшают детский сон;
питание должно включать свежие овощи, фрукты для насыщения организма витаминами и микроэлементами. Не стоит баловать детей большим количеством сладостей, сдобных изделий или газированных напитков;
достаточное суточное питье позволяет активировать выведение токсинов из организма, нормализовать водный баланс и работу каждой клетки. Расчет допустимого объема жидкости должен делать педиатр с учетом тяжести болезни и возраста пациента;
свежий воздух полезен на любой стадии болезни. При лихорадке у детей разрешено лишь проветривание помещения, если ребенка на время отвести в другую комнату. Когда нормализуется температура, улучшиться общее состояние, рекомендуются прогулки на улице при условии хорошей погоды. Их длительность может достигать двух часов в сутки, что позволит насытить организм кислородом, облегчить носовое дыхание и обеспечить физиологическую санацию полостей.

Во многом здоровье детей зависит от внимательности родителей и правильного ухода за ребенком.

Какие лекарства разрешены детям?

Узнать причину, почему у ребенка , поможет врач. На основании результатов диагностики он подбирает оптимальную лекарственную терапию, учитывая возраст, массу ребенка и наличие сопутствующих заболеваний. Данная таблица поможет сориентироваться в особенностях используемых в лечении препаратов, однако важно понимать, что их самостоятельное назначение не рекомендуется.

Препарат	Действие	Применение
Флемоксин	Антибактериальное. Назначается при бактериальном насморке на основании результатов бакпосева материала из носовых полостей	Длительность курса составляет 7-10 дней
Биопарокс, Изофра (спрей)	Антибактериальное. Используется для местной санации бактериального очага	Длительность курса 5-7 дней. Не применяются при вирусном рините
Назоферон (назальные капли)	Иммуномодулирующее. Назначается при простуде.	Используется 5 дней при вирусном происхождении ринита
Оцилококцинум (гранулы)	Противовирусное, иммуностимулирующее. Относится к гомеопатическим средствам.	Курс 3 дня. Детям можно растворить порошок в небольшом объеме воды
Нурофен (сироп)	Жаропонижающее. Не только нормализует температуру, но оказывает обезболивающее, противовоспалительное действие.	Принимать не чаще трех раз в день. Максимальный курс - три дня
Зодак, Лоратадин (сироп)	Антигистаминное. Блокирует развитие аллергической реакции, уменьшает отечность слизистой	Курс - 10 дней. Назначается при аллергическом насморке
Синупрет	Противовоспалительное, противоотечное. Относится к растительным препаратам.	Используется для внутреннего приема или ингаляции
Долфин, Но-соль	Благодаря натуральному составу (морская соль) обеспечивается мягкое очищение слизистой носа	Можно использовать длительно (для профилактики, лечения)
Називин, Виброцил	Сосудосуживающее. Временно облегчают носовое дыхание	Максимальный курс - 3-5 дней. Назначаются в острую стадию болезни
Фурацилин, Мирамистин	Антисептическое. Применяются для полоскания горла, ингаляции	Назначаются при бактериальном насморке

Вспомогательные лечебные методы

Хорошим эффектом обладают физиотерапевтические процедуры. В детском возрасте рекомендуется ультрафиолетовая, лазеротерапия. Врач также может разрешить использование народных средств, например, сока алоэ или луковых ингаляций.

Заметим, что лекарства на основе трав могут вызвать аллергическую реакцию.

Чтобы максимально сократить частоту воспалительных заболеваний ЛОР-органов, нужно заниматься укреплением иммунитета ребенка, начиная с первых дней жизни. У младенцев защита обеспечивается благодаря грудному вскармливанию.

С возрастом рекомендуется приучать детей к соблюдению личной гигиены, процедурам закаливания, правильному питанию и спортивным занятиям. Для родителей важно своевременно обнаруживать заболевание путем наблюдений за активностью и аппетитом ребенка.

Как только у детей, необходимо начинать лечение, не дожидаясь прогрессирования патологии. Одной из причин постоянного насморка является неправильная терапия острого ринита. В связи с этим не следует откладывать визит к врачу, если у ребенка появились признаки заболеваний ЛОР-органов.

С каждым днем растет количество людей, борющихся с лишним весом, а значит, и с аппетитом. Именно он вызывает желание съесть что-то вкусненькое и лишнее. Чтобы быстро справиться с голодом и добиться снижения веса, необязательно идти к врачу. Вполне возможно воспользоваться эффективными средствами в домашних условиях. Благо, в распоряжении современного человека имеется масса простых и очень эффективных методов.

Как справиться с аппетитом

Врачи уверены, что борьба с лишними килограммами должна начинаться не с диеты, а нормализации рациона питания и «усмирения» чрезмерного аппетита, а также борьбы с перееданиями.

Однако большинство людей, страдающих избыточным весом, неспособны самостоятельно отказаться от очередной порции лакомства. В таком случае необходимо прибегнуть к проверенным способам и средствам для снижения аппетита, которые своевременно дадут организму сигнал «стоп» и позволят ощутить насыщение.

Итак, если вас постоянно мучает чувство голода, следует:

выпивать перед завтраком, обедом и ужином стакан чистой воды или свежевыжатого сока, разведенного минеральной водой;
гулять не перед приемом пищи, а после еды (прогулки перед едой лишь усиливают аппетит);
отказаться от продуктов и напитков, которые усиливают голод (кислое, сладкое, копченое, спиртное);
не есть перед телевизором или экраном компьютера (при неосознанном приеме пищи вы рискуете съесть намного больше необходимого объема);
использовать маленькие тарелки (такой визуальный прием поможет «обмануть» голод и насытиться намного быстрее);
при возникновении очередного «голодного» приступа можно разжевать ложечку сухого обезжиренного молока;
питаться по правилу: «завтрак съем сам, обед разделю с товарищем, а ужин оставлю для врага»;
выпивать за 20-30 минут до еды 200 мл нежирного кефира;
составить примерный рацион питания на день с достаточным количеством питательных веществ согласно возрасту и следовать ему;
не пить кофе (тонизирующий напиток замедляет обменные процессы в организме и приводит к усилению );
как можно чаще прополаскивать рот мятной водой;
минимизировать употребление сладкого и мучного (легкие углеводы очень быстро перевариваются и усваиваются, что провоцирует желание поесть снова и снова);
при регулярных перееданиях придерживаться дробного режима питания (дневной рацион разделить на 5-6 приемов пищи).

Продукты и напитки, снижающие аппетит

Вода. Специалисты в сфере здорового питания доказали, что вода позволяет эффективно бороться с повышенным аппетитом. В идеале пить не водопроводную, а минеральную воду.

Важно! Вода должна быть негазированной.

Также уменьшить голод помогут и другие жидкости: компоты, соки, напитки домашнего приготовления. Они помогают не только справиться с аппетитом, но и благотворно влияют на работу ЖКТ. Все что нужно – выпить перед приемом пищи стакан воды (за 5-10 минут). Прием жидкости даст старт процессам пищеварения и позволит добиться ощущения насыщения намного быстрее.

Дополнительная информация. Употребление жидкостей после еды не приносит пользы организму, так как размывает желудочный сок и нарушает переваривание пищи.

Шоколад. Действенный продукт для снижения аппетита, который обожают многие женщины. Чтобы совместить приятное с полезным, следует сделать выбор не в пользу конфет, а в пользу качественного горького и обязательно черного шоколада.

Важно! Молочный шоколад не подойдет для борьбы с голодом, так как он способствует усилению аппетита.

Для того чтобы справиться с самым сильным приступом голода, достаточно съесть несколько небольших кусочков шоколада.

Дополнительная информация. Голод уходит быстрее и на более длительное время, если не просто прожевать и проглотить шоколад, а медленно рассасывать каждый кусочек во рту, как леденец.

Пшено. Тем, кто все время борется с самим собой и своим «зверским» аппетитом, на помощь придет давний рецепт на основе пшена, которое есть на кухне у каждой хозяйки. Способ приготовления следующий:

½ стакана промытого пшена залить 0,5 л воды.
Растереть пшено с помощью ступки.
Настоять раствор в течение 2-3 часов.

Полученная беловатая жидкость прекрасно снижает аппетит, если пить ее перед едой по ½ стакана или в моменты острого голода.

Дополнительная информация. Помимо снижения аппетита, пшено является настоящим кладезем полезных веществ для женского организма: улучшает состояние кожи, волос и позволяет добиться идеальной фигуры.

Пророщенные зерна. Могут использоваться в качестве перекуса, и являются отличным средством для борьбы с голодом. Как только начинает «сосать под ложечкой», следует съесть 1-2 ложки тех самых зерен и запить их стаканом воды. Такой продукт является настоящим кладезем полезных веществ и витаминов и к тому же долго переваривается. В результате новый приступ голода побеспокоит вас очень не скоро.

Дополнительная информация. Пророщенные зерна можно есть не только в чистом виде, но и добавлять в обезжиренный йогурт и даже салаты.

Стевия. Чудодейственная трава, которую можно купить в любой аптеке. Стевия считается натуральным заменителем сахара. Заварите пакетик травы стаканом молока и дайте настояться в течение 3-5 минут. Пейте и удивляйтесь! Напиток окажется очень сладким, что поможет быстро сбить самый сильный аппетит.

Дополнительная информация. В аптеках продается стевия в таблетированной форме. Для борьбы с голодом следует положить 1-2 таблетки под язык и медленно рассасывать.

Фрукты. Как ни удивительно, но именно они помогают многим людям, ведущим борьбу с лишними килограммами, избавиться от чувства голода. Идеальными фруктами для усмирения аппетита считаются лимон, ананас, виноград и грейпфрут. Именно они должны стоять у вас на столе на самом видном месте.

Суперпродукты для снижения аппетита (видео)

Елена Малышева и ее коллеги рассказывают о суперпродуктах для снижения аппетита и дают рекомендации всем худеющим, как быстро, а главное, эффективно избавиться от навязчивого чувства голода.

Травы – помощники в борьбе с аппетитом

Чтобы постоянное чувство голода не мешало вести привычный образ жизни и не доставляло дискомфорт, можно использовать травы:

Петрушка. В стакан кипящей воды добавить 2 чайные ложки мелко нарезанной петрушки и проварить на медленном огне 10-15 минут. Убрать с огня и дать остыть до комнатной температуры. Пить трижды в день по ½ стакана за 30-40 минут до еды.
Кукурузные рыльца . 1 столовую ложку исходного сырья залить 200 мл воды и томить на слабом огне в течение получаса. Пить по 1 чайной ложке во время еды.
Полынь. 1 чайную ложку полыни заварить стаканом кипятка. Остудить до комнатной температуры и процедить. Пить за полчаса до еды по 1 столовой ложке.
Крапива. Столовую ложку аптечной травы залить стаканом кипятка, настоять в течение 30 минут. Принимать аналогично настою из полыни.
Спорыш . 1 столовую ложку травы залить стаканом кипятка. Настоять и процедить. Выпивать по ½ стакана за 30 минут до еды.

Другие средства для борьбы с чувством голода

Льняное масло . 1 столовую ложку масла холодного отжима съедать перед едой.

Раствор яблочного уксуса. Смешать 2 чайные ложки со стаканом воды. Пить небольшими порциями перед приемом пищи.

Пшеничные отруби. 200 граммов сырья залить 1 литром воды и томить на медленном огне 10-15 минут. Остудить и процедить. Пить по полстакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды.

Лекарства от аппетита: таблетки и БАДы

Далеко не всегда народные способы борьбы с голодом оказываются действенными. Некоторые люди и вовсе ленятся следовать народным рекомендациям и делают выбор в пользу таблеток, которые помогают справиться с желанием поесть.

Все таблетки, снижающие аппетит, условно делятся на 3 вида:

те, которые подавляют аппетит (путем воздействия на определенные отделы головного мозга);
те, которые вызывают ощущение наполненности желудка;
комбинированные препараты с двойным действием.

Независимо от того, о каких таблетках и добавках для похудения и снижения аппетита идет речь, практически все из них имеют массу «побочек».

Основные побочные эффекты, которые могут возникнуть при их приеме – это:

нарушения в работе ЦНС;
повышенное артериальное давление;
нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (запоры, понос и т. п).

Наиболее распространенными и часто используемыми препаратами от аппетита являются:

«Диетрин» . Угнетает чувство голода и способствует уменьшению объемов жировой ткани.

Важно! Прием препарата часто вызывает тахикардию и проблемы с дыханием. Во время использования «Диетрина» запрещено пить кофе. Превышение рекомендуемой дозировки может спровоцировать сердечный приступ и привести к параличу.

«Цитримакс». Добавка, которая обладает легким слабительным и желчегонным действием. Обеспечивает нормализацию обменных процессов. Чаще всего используется при легкой степени ожирения.

«МКЦ» (микрокристаллическая целлюлоза). Биологическая добавка, которая разбухает в середине кишечника и нормализует работу всего ЖКТ. Кроме того, препарат способствует снижению уровня сахара в крови и уменьшению веса.

Дополнительная информация. Чтобы добиться видимого эффекта, следует принимать большое количество таблеток. Дозировка составляет 10 штук 3 раза в сутки. Курс приема – 2-3 месяца.

Гимнастика

Помимо трав, продуктов и народных советов в борьбе с аппетитом, на помощь приходят физические упражнения. Так, наиболее эффективным «сжигателем» калорий и врагом аппетита считается бег. При этом отнюдь не обязательно иметь беговую дорожку дома или ходить в тренажерный зал. Прогулки на свежем воздухе в парке возле дома станут отличной альтернативой.

Дополнительная информация. Ученые установили, что 45 минутная пробежка позволяет уменьшить аппетит и значительно снизить чувство голода в течение всего дня.

Если нет времени на ежедневные пробежки, можно испробовать следующий комплекс упражнений против аппетита.

Упражнения следует делать непосредственно перед едой. На первых этапах заниматься необходимо регулярно. В последующем – по мере возникновения сильного голода.

Упражнение 1 – напряжение мышц. Встать ровно, вдохнуть и одновременно как можно сильнее напрячь мышцы всего тела (живота, ног, ягодиц, рук и спины). В таком положении подняться на носочки и зафиксировать позу на 2-3 секунды. Вернуться в исходную позицию и расслабиться. Повторить 3-5 раз.

Важно! Упражнение не должно вызывать сильный дискомфорт, поэтому не следует выжимать из себя последние силы.

Упражнение 2 – прогиб спины . В положении стоя поставить руки на поясницу. На вдохе отклониться назад, опираясь на область пояса и как можно сильнее прогнуть спину. На выдохе вернуться в исходную позицию и расслабиться на несколько секунд. Повторить 5-7 раз.

Упражнение 3 – наклоны . На вдохе наклониться и обхватить руками щиколотки. Прижаться к коленям как можно плотнее. Зафиксировать положение на 2-3 секунды. Во время выдоха вернуться в исходное положение и расслабиться. Повторить 5-7 раз.

Упражнение 4 – приседания у стены . Встать спиной к стене и медленно присесть, сгибая ноги под углом в 90 градусов. Зафиксировать положение на 5-10 секунд. Повторить 3-5 раз. Во время выполнения упражнения дыхание может быть свободным.

Борьба с аппетитом перед сном

Для большинства людей, страдающих лишним весом, борьба с аппетитом перед сном – огромная проблема. Многие из них не могут уснуть, когда хочется что-то съесть, испытывают как физический, так и психологический дискомфорт.

Чтобы перед сном не возникал очередной приступ голода, следует:

полноценно питаться в течение всего дня;
прогуливаться на свежем воздухе перед сном;
заканчивать вечернюю трапезу чашечкой зеленого чая с кусочком горького шоколада.

Если все-таки захотелось покушать, то можно съесть какой-либо низкокалорийный фрукт, принять ванну с эфирными маслами, послушать музыку или заняться другим делом, которое поможет отвлечься от мыслей о еде.

Некоторые специалисты говорят, что в случае возникновения голода перед сном следует как можно скорее почистить зубы. Организм привык, что зубы чистятся после еды, поэтому голод проходит довольно быстро.

Ешьте из голубых тарелок. Ученые доказали, что голубой цвет уменьшает тягу к еде и значительно снижает аппетит.
Не ешьте еду со специями. Пряности способствуют повышению аппетита.
Всегда имейте под рукой легкие овощи и фрукты для перекуса.
Не храните в холодильнике жирные, сладкие и прочие «тяжелые» продукты, которые могут стать соблазном.
Тщательно пережевывайте пищу. Насыщение возникает не сразу, а только спустя 15-20 минут после еды. За это время необходимо съесть как можно меньше еды.
Не ходите в продуктовый магазин голодным, чтобы уберечь себя от соблазна купить что-то калорийное.
80% дневного рациона следует отводить на завтрак и обед. Всего лишь 20% – на ужин.
Ешьте бобовые. Они быстро насыщают и вызывают ощущение наполненности желудка.
Используйте ароматерапию. Доказано учеными: вдыхание паров и аромата масел цветов и фруктов отлично снижает аппетит.

Как победить постоянное чувство голода (видео)

Врач-диетолог рассказывает про эффективные средства для борьбы с аппетитом, а также о продуктах, способствующих быстрому насыщению.

Подавление аппетита при стрессе

Когда человек нервничает, то чувство голода преследует постоянно. Всему виной кортизол, который начинает активно вырабатываться, когда организм испытывает стресс и препятствует выработке лептина – гормона, вызывающего ощущение сытости. Что имеем в результате? Очередной приступ голода и желание съесть все, что попадется под руку.

Чтобы выйти из ситуации, следует изменить свое отношение к раздражителю. Если начали нервничать, и рука сама потянулась к холодильнику – смените обстановку и вид деятельности: отправьтесь на прогулку, уйдите из дома и разнообразьте свой досуг.

Также можно пожевать жевательную резинку без сахара. Жевательные движения отправят в мозг сигнал о том, что «пища» во рту и голод отступит.

Дополнительная информация. В борьбе с чувством голода и лишними килограммами следует использовать комплексный подход. Только в таком случае можно будет рассчитывать на видимый результат.

Помните, чтобы похудеть, важно не только снизить аппетит, но и сделать свой рацион питания полноценным и сбалансированным. В любой ситуации организм должен получать ежедневную порцию необходимых питательных веществ. В таком случае проблем с чрезмерным аппетитом не будет, и естественные позывы к еде не потребуется заглушать с помощью таблеток, трав, упражнений или продуктов.