Болею раз в месяц причины у взрослого. Частые простуды у взрослых: причины, лечение. Сниженный иммунитет – причина частых простуд

Тинидазол является жизненно необходимым лекарственным средством.

Этот препарат помогает излечить ряд инфекционных заболеваний.

Тинидазол является производным от природного вещества азомицин, который оказывает эффективное действие при лечении трихомоноза.

Описание и инструкция Тинидазола

Тинидазол выпускают в форме таблеток, которые покрыты оболочкой. Обычно врач сам назначает срок лечения и дозы препарата.

Период лечения зависит от заболеваний и осложнений. Нельзя заниматься самолечением, без консультации врача.

Иногда возникают побочные действия от этого препарата и у каждого человека они разные.

Вот наиболее часто возникающие:

раздражение кожи;
плохая координация движений;
головные боли и головокружения;
тошнота и рвота;
понос;
судороги;
плохой аппетит;
неприятный, иногда металлический привкус во рту;
возникновение ;
усталость.

Также в некоторых случаях вызывает аллергические реакции.

Не можете справиться с простатитом?

Популярные препараты зачастую снимают лишь симптомы простатита на время. Болезнь не уходит, а продолжает прогрессировать и снижать половое влечение и вызывать ускоренное семяизвержение!

Средство поможет не только улучшить мочевыведение, уменьшить отек простаты, но и вернуть потенцию и укрепить иммунитет.

Он обладает следующими свойствами:

Устраняет воспаление и боль
Устраняет жжение при мочеиспускании
Снимает отек предстательной железы
Возвращается потенция
Вы снова почувствуете мужскую силу и прилив энергии!

От чего принимать Тинидазол?

Тинидазол принимают при следующих заболеваниях и инфекциях:

Трихомоноз;
Различные формы амебной дизентерии;
При признаках лямблиоза;
Бактериальные инфекции, вызываемые анаэробными бактериями (обычно для этого сначала делают микробиологические анализы);
В послеоперационный период. В профилактических целях, при гнойных осложнениях, которые вызывают анаэробные бактерии;
Инфекции, вызванные анаэробными и аэробными бактериями, в этих случаях тинидазол принимают совместно с , которые воздействуют на аэробную микрофлору;
При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, вызванной Helicobacter pylori (В данном случае проводят комплексное лечение).

Бактериальный вагиноз

Бактериальный вагиноз это неспецифический воспалительный процесс При этом заболевании происходит уменьшение во влагалище бактерий, которые отвечают за молочнокислую среду, а за счет анаэробных бактерий и гарденерелл происходит увеличение условно-патогенной микрофлоры.

При обнаружении бактериального вагиноза необходимо сразу , чтобы он назначил курс лечения данного заболевания. Обычно данное заболевание лечат тинидазолом и свечами.Также бактериальный вагиноз можно лечить производными тинидазола — Трихопол, Метронидазол, Клиндамицин, Орнидазол.

Дозировка для всех препаратов одинаковая – 0,5 грамм два раза в сутки.

Курс лечения составляет от семи дней до десяти дней.

Однако при лечении данного заболевания Тинидазолом могут возникнуть побочные реакции, такие как, тошнота, рвота, металлический привкус во рту. Во время лечения нельзя употреблять спиртные напитки и после лечения следует сутки воздержаться от спиртного.

Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.

Применение Тинидазола при бактериальном вагинозе в последнее время оказывает наибольшую эффективность по сравнению со стандартными препаратами. По данным исследований показывает, что лечение данного заболевания Тинидазолом дает результаты 70-90 %.

Трихомониаз

Трихомониаз — это инфекционное заболевание, которое передается в половым путем. При этой болезни поражаются органы мочеполовой системы человека. Возбудителем данного заболевания является влагалищная трихомонада. Если вовремя не вылечить данное заболевание то, возникают осложнения, которые в свою очередь могут привести к бесплодию и патологиям во время беременности.

Лечение трихомониаза комплексное и индивидуальное. Лечение должно быть правильное и его нужно довести до конца, иначе болезнь может перейти в хроническую форму и возникнуть опять через несколько лет.

При трихомониазе назначают противотрихомонадные препараты для внутреннего применения.

Трихомоноз очень эффективно лечить именно Тинидозолом или его производными. При данном заболевании этот препарат очень хорошо помогает. Данное лекарство быстро устраняет урогенитальные инфекции.

При таких инфекциях Тинидозол используют совместно с другими препаратами такими, как Нистатин или Флюкастат, которые поражают болезнетворные грибы. Также очень часто с Тинидазолом используют Трихопол, Метронидазол и другие.

Нужно взять во внимание то, что трихомониаз это заболевание как женщины, так и мужчины. Поэтому необходимо проводить диагностику и назначать курс лечения одновременно для обоих половых партнеров.

Трихомониаз лечат при разных формах заболевания. Трихомониаз иногда бывает в скрытых формах носительства, в этих случаях необходимо провести полное обследование.

Другие болезни

Для лечения данного заболевания необходимо подобрать наиболее подходящий препарат. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом, потому что именно он подберет наиболее эффективное и безопасное лекарственное средство. Самое эффективное лекарство от этой болезни является Тинидазол. Истории наших читателей!
"Появились проблемы с «мужским» здоровьем из-за работы и навалившихся проблем. Классические таблетки для потенции врач запрещает пить, потому что они влияют на сердце и давление.

Узнал о шипучих таблетках, состав которых полностью натурален, а значит и полностью безопасен даже при гипертонии. После того как начал их принимать, все нормализовалось и улучшилось в разы!"

Противопоказания, состав

Противопоказания для принятия Тинидозола

Состав Тинидозола

Основное вещество это Тинидозол 500 мг.

Другие вещества — МКЦ, кроповидон, крахмал кукурузный, магния стеарат.

Оболочка таблетки состоит из гидроксипропилметилцеллюлозы, полисорбата 80, титана диоксида.

Тинидазол: отзывы

Особенно много отзывов после лечения трихомоноза.

Данное заболевание очень тяжелое и его нельзя запускать. Многие врачи и пациенты пришли к выводу, что именно Тинидазол эффективно помогает при данной болезни.

Также можно встретить очень много негативных отзывов, но это связано с тем, что люди занимались самолечением, не думая о побочных действиях. Всегда нужно перед применением данного лекарства проконсультироваться с врачом.

Очень хорошие отзывы после лечения лямблиоза. Многие пациенты вылечили это заболевание при помощи Тинидазола.

Данный препарат предназначается для перорального применения. После того, как таблетка попадает в организм человека, происходит ее практически полное всасывание из желудочно-кишечного тракта. После этого, активное вещество распределяется по всем органам и тканям, а также проникает через плацентарный барьер или в грудное молоко при грудном вскармливании. Поэтому Тинидазол можно пить беременным женщинам и кормящим матерям, только если врач считает потенциальный вред для ребенка незначительным по сравнению с пользой, которая будет оказана женскому организму.

Способ применения и режим дозирования

Таблетки Тинидазол следует принимать внутрь, запивая большим количеством воды. Как правило, взрослым пациентам назначают Тинидазол в дозировке 1,5-2 грамма в сутки, детям рекомендуется пить по 50 -75 мг. на один килограмм массы тела ребенка в сутки. Продолжительность лечения колеблется от одного до десяти дней.

Побочные действия

Помните, что это лекарственное средство следует принимать строго по указаниям медицинского специалиста, так как при неправильном приеме этого медикамента есть вероятность возникновения таких побочных явлений, как:

сыпь и аллергические проявления;
ангионевротический отек;
головокружение;
нарушение координации движений;
головная боль;
понос;
рвота;
периферическая невропатия;
металлический привкус во рту;
сухость слизистой оболочки полости рта;
повышенная утомляемость и т.д.

Особые указания:

Такое заболевание, как генитальный трихомониаз тяжело вылечивается, но для того, чтобы достичь положительного эффекта в лечении лечебную терапию должны осуществить оба партнера.
При приеме этого лекарственного средства моча может окрашиваться в темный цвет.
Этанол несовместим с Тинидазолом, так как их сочетание может привести к развитию дисульфирамоподобных реакций.
При длительном лечении этим лекарством необходимо осуществлять контроль состояния кроветворной системы.
Данный медикамент влияет на психомоторные реакции, поэтому на время лечения от вождения автотранспорта лучше отказаться.

Тинидазол представляет собой эффективное лекарственное средство широкого спектра действия, которое оказывает антибактериальный и противопротозойный эффект. Данный препарат применяется в лечении множества заболеваний, вызванных вредоносными возбудителями и бактериями. Если вам прописали данный медикамент, но вы не знаете, Тинидазол Акри от чего назначается – ознакомьтесь с этой статьей-инструкцией. В ней вы найдете много полезной информации о применении этого медикамента.

Грибок, другие инфекции, поражающие людей – распространенная проблема, с которой встречаются многие. Вместо покупки нескольких препаратов, действующих на только на 1 вид патогенных микроорганизмов, всегда хочется приобрести универсальный препарат с широким спектром действия. В этой статье можно узнать, что такое Тинидазол, от чего применяется средство, как поможет при молочнице, состав препарата, как принимать Тинидазол, противопоказания к применению.

Описание препарата, форма выпуска, состав

Тинидазол – лекарственное средство, оказывающее противогрибковое, противопротозойное и антибактериальное действие. Также препарат применяют при заболеваниях, вызванных лямблиями, амебами, трихомонадами.

Выпускается препарат Тинидазол в виде таблеток по 500 мг. Вещества, входящие в состав лекарственного средства:

тинидазол – активное вещество;
целлюлоза;
стеарат магния;
крохмалистые соединения.

Один блистер, расположенный в оригинальной упаковке содержит 4 таблетки.

Фармакологическое действие лекарства заключается в угнетении процессов размножения микроорганизмов, нарушении их клеточного строения, разрушения возбудителя заболевания на уровне ДНК. Средство отличается высоким уровнем абсорбции, что позволяет активным и вспомогательным веществам активно всасываться, оказывать лечебное действие. Биологическая доступность Тинидазола ≈ 100%.

Лекарство Тинидазол необходимо применять per os (через рот). После попадания в желудочно-кишечный тракт, вещества препарата начинают всасываться. Активное вещество препарата проникает во все ткани организма, может проникнуть сквозь плацентарный барьер и в грудное молоко. При попадании тинидазола в молочную железу, он может выделяться с молоком в течение 3-х дней.

От чего лечит Тинидазол? Используют средство при:

трихомониазе;
лямблиозе;
амебиазе, печеночном виде амебиаза;
острой форме язвенного гингивита;
неспецифических видах вагинита;
кожной форме лейшманиоза;
кандидозах.

Применение таблеток Тинидазол возможно в качестве терапии инфекционных заболеваний, поражающих внутреннюю среду организма, наружные покровы – перитонит, гнойные поражения легких, сепсис.

Зная, от чего применяются таблетки, необходимо придерживаться правил по использованию лекарственного средства против различных заболеваний. Инструкция по применению таблетки говорит, что препарат необходимо применять во время приема еды, либо после приема, запивая обильным количеством жидкости.

Препарат можно применять мужчинам, страдающим молочницей, используя таблетки по 4 на 1 день, при тяжелых формах кандидоза – по 4 таблетки на 2 дня. Женщинам, которые страдают от вагинальных форм кандидоза, средство выпускается в виде вагинальных свечей. Обычно свечи применяются по 1 на день перед сном. Обычно курс лечения составляет 10 дней.

Важно! Применять вагинальные свечи Тинидазол при лечении молочницы, можно только посоветовавшись с врачом, ввиду определенного спектра действия препарата и необходимых дополнительных лекарственных средствах.

Дополнительные лекарственные средства, снимающие воспаление, ежедневные гигиенические процедуры (теплые ванночки, промывания) дополнят эффект лекарственного средства, помогут избавиться от кандидоза в кратчайшие сроки.

Противопоказания

Инструкция по применению Тинидазола содержит информацию о ряде случаев, когда употребление лекарственного средства недопустимо, либо несет за собой большой риск.

Как пить таблетки во время беременности? Средство применять можно во втором и третьем триместре беременности, учитывая присмотр врача. Употребление препарата запрещено во время первого триместра беременности, во время лактации. Если не удалось подобрать противогрибковый препарат, разрешенный к применению в период лактации, кормление грудью ребенка необходимо приостановить. Если лечение прошло успешно, после 3-х дней можно вернуться к грудному вскармливанию младенца. Объясняется выделением препарата после активной терапии с молоком матери в течение первых 3-х дней после ее окончания.

Другие противопоказания к применению Тинидазола:

заболевания, состояния, поражающие нервную, кровеносную систему;
патологии надпочечников;
гиперчувствительность к составляющим препарата.

Запрещено совмещение вагинальных свечей с противогрибковыми антибиотиками во время второго, третьего триместров беременности.

При терапии нельзя употреблять алкоголь, который может вызвать усиленное проявление побочных эффектов препарата.

Побочные эффекты, цена, отзывы

На практике выявлены побочные эффекты при употреблении Тинидазола:

Аллергическая реакция при гиперчувствительности к препарату, его составляющим. Проявляется сильным зудом, сыпью, покраснениями на коже, шелушение кожного покрова. Изредка возникает ангионевротический отек;
Нарушения в работе центральной нервной системы: появляется головная боль, человек чувствует себя усталым, головокружение, нарушения опорно-двигательного аппарата, возникновение судорог;
В крови может изменится уровень клеточных элементов крови, проявляется лейкопенией;
Появляется сухость во рту, привкус металла, тошнота, рвота, нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта. При длительной терапии замечено резкое снижение массы больного.

Сколько стоит препарат? Приобрести можно в аптеке без рецепта, по цене ≈0.6$.
Препарат также имеет множество положительных отзывов:

Ольга, 29 лет

5 лет назад возникла молочница, перепробовала множественные варианты лекарства, пила различные таблетки, использовала свечи, мази, крема – никакого эффекта. Подруга посоветовала таблетки Тинидазол. Выпив 4 таблетки, молочница исчезла.

Андрей, 25 лет

Думал, что молочница – заболевание, поражающее только женщин. Когда заразился, не знал, что делать. От знакомых услышал, что есть недорогой препарат, который подходит для женщин и мужчин – Тинидазол. Всего после 4 таблеток от молочницы и следа не осталось.

Зачем выбирать Тинидазол? Препарат отличается дешевизной, быстрой и высокой эффективностью, имеет множество позитивных отзывов. Помните, что перед использованием препарата, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы не навредить организму.

В 1 таблетке содержится 500 мг действующего вещества тинидазол , а также дополнительные компоненты в виде микрокристаллической целлюлозы, кросповидона, стеарата магния, крахмала.

В составе оболочки находятся элементы: диоксид титана, гидроксипропилметилцеллюлоза, полисорбат.

Форма выпуска

В таблетированном виде.

Фармакологическое действие

Противопротозойное средство.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Является высокопролиферативным препаратом, способно проникать внутрь анаэробных микроорганизмов, трихомонад . Механизм действия основывается на восстановлении при помощи нитроредуктазы с последующим угнетением синтеза, нарушением структуры ДНК. Тинидазол активен в отношении клостридий , фузобактерий, пептострептококков.

Показания к применению Тинидазола

От чего таблетки?

Показаниями к применению препарата являются: амебиаз , , неспецифический вагинит, язвенный гингивит в острой форме. Препарат эффективен против анаэробных инфекций: абсцесс, сепсис, перитонит, пиосальпинкс, эмпиема, пневмония. В комбинированной терапии применяется для эрадикации хеликобактер пилори.

Противопоказания

Лекарственное средство не назначают при заболеваниях нервной системы органического характера, непереносимости тинидазола, угнетении костномозгового кроветворения, при . Не применяется в педиатрии до достижения 12-летнего возраста.

Побочные действия

Нервная система : , повышенная утомляемость, головокружения, головные боли, нарушение координации движении, периферическая невропатия , редко отмечаются судороги, слабость во всем теле.

Пищеварительная система : , сухость слизистых оболочек рта, диспепсические расстройства, «металлический» привкус во рту, снижение аппетита.

Прием препарата Тинидазол может сопровождаться : ангионевротический отек , . Редко отмечается транзиторная лейкопения .

Инструкция по применению Тинидазола (Способ и дозировка)

Тинидазол принимают после еды, внутрь.

Лямблиоз : однократно 2 грамма, дозировку для детей высчитывают индивидуально-50 мг/кг. В случае неэффективности проведенной терапии курс повторяют в той же дозировке. Антилямблиозная терапия предполагает одновременное лечение всех членов семьи, контактных лиц.

Урогенитальный трихомониаз : однократно 2 грамма, либо трижды в день по 150 миллиграмм в течение 5 дней, либо дважды в сутки по 150 миллиграмм в течение недели. Лечение вагинального трихомониаза включает дополнительное местное лечение.

Амебиаз кишечника : дважды в день по 600 миллиграмм в течение 5 дней, либо по 2 грамма в день в течение 3 дней. В случае отсутствия эффекта на 5-й день, лечение продлевают до 10 дней.

Амебиаз печени : три дня по 1,5-2 миллиграмма в сутки, либо 5-10 дней по 600 миллиграмм дважды в день.

Неспецифический вагинит, язвенный гингивит : однократно 2 грамма.

Анаэробная инфекция (клостридии, фузобактерии и т.д.): первый день 2 грамма, последующие дни по 1 грамму в день, курс лечения 5-6 дней.

Профилактика послеоперационных инфекционных осложнений : за 12 часов до оперативного вмешательства принимают 2 грамма препарата.

Инструкция по применению Тинидазол Акри аналогична.

Передозировка

При передозировке регистрируется усиление выраженности вышеописанных побочных эффектов. Специфического антидота против тинидозола нет, рекомендуется проводить диализ.

Взаимодействие

Тинидазол не совместим с антибактериальными лекарственными средствами (цефалоспорины, рифампицин, аминогликозиды ), сульфаниламидами . Фенобарбитал способствует ускорению процесса метаболизма. Тинидазол не назначают с этионамидом . Препарат усиливает действие непрямых антикоагулянтов , уменьшение дозировки лекарства вдвое позволяет снизить риск кровотечений.

Условия продажи

Нужен рецепт.

Условия хранения

В сухом, темном, недоступном для детей месте при температуре 15-25 градусов по Цельсию.

Срок годности

Не более трех лет.

Особые указания

В период лечения генитального трихомониаза необходимо провести лечение полового партнера.

Тинидазол способствует окрашиванию мочи в темный цвет.

При приеме препарата более 6 дней требуется проведение контрольного анализа состояния периферической крови.

Данных о безопасности препарата Тинидазол при лечении анаэробной инфекции у детей до 12 лет нет.

Лекарственное средство влияет на управление сложными механизмами, вождение транспорта, выполнение сложной работы.

С алкоголем

При взаимодействии лекарственного средства с этанолом развиваются дисульфирамоподобные реакции, рекомендуется полное воздержание от употребления алкогольных напитков в течение всего периода лечения.

Аналоги Тинидазола

Совпадения по коду АТХ 4-го уровня:

Аналогом можно назвать средство Фазижин , а также Тинидазол-Акри .

Насморк, царапание в горле, непрерывное чихание – типичные признаки простуды. Но причины частых простуд у взрослых людей часто остаются окутанными тайной. Почему болезнь возникает несколько раз в год? Основной фактор – это сниженный иммунитет.

Иммунитет – это способность организма противостоять внешним и внутренним воздействиям (заболеваниям, различным веществам, стрессам). Он делится на врожденный и приобретенный. Как предполагают названия, врожденный иммунитет присутствует во время развития организма. Приобретенный развивается в течение жизни человека.

Почему организм ослабляет свои защитные функции?

Сезонное заболевание – это неприятная вещь, но с ней можно справиться. Но постоянные простуды, приводящие человека к врачу по нескольку раз в год, вызывают чувство, что череда проблем со здоровьем никогда не закончится, что не существует лекарств, которые бы помогли. Частые простудные заболевания – это сигнал о нарушении защитных сил организма! Иммунная система не работает должным образом.

Наиболее частая глобальная причина недостаточного иммунного ответа – недоедание, связанное в основном с развивающимися странами, где недостаточное потребление необходимых питательных веществ препятствует правильному развитию и функционированию иммунной системы.

В наших условиях самые частые причины – это вторичные иммунные нарушения, приобретенные в течение жизни. Эти расстройства включают, в частности, недостаточное или неправильное лечение инфекции. Каждая текущая инфекция стимулирует иммунитет, активирует его, создает эффективную защиту и иммунную память. Это обеспечивает быструю реакцию, более эффективное и физически не требовательное устранение патогена при повторном заболевании. На этот процесс может неблагоприятно повлиять несвоевременное или излишнее (например, при вирусных инфекциях без бактериальных признаков) применение антибиотиков.

Отрицательно сказывается на состоянии защитных сил организма неправильный состав пищи и короткое время восстановления после болезни, необходимое для регенерации поврежденных инфекций слизистых оболочек, других тканей, иммунной системы. Недостаточно восстановленный иммунитет становится уязвимым. Если его атакует другая инфекция, это может постепенно привести к истощению, ослаблению способности противостоять инфекциям.

Следующая причина вторичного расстройства иммунной системы – это нездоровый образ жизни, недостаток сна, постоянный стресс, вредные привычки и другие «побочные эффекты» цивилизации, вызывающие неправильное развитие и функционирование иммунитета, тем самым снижающие устойчивость к инфекциям. Следовательно, человек часто болеет простудными заболеваниями, гриппом.

Реже в снижении иммунитета принимают участие первичные или врожденные расстройства, в большинстве случаев происходящие в раннем детстве. Решением этих проблем занимаются специалисты. Лечение заключается в обеспечении организма недостающими компонентами иммунной системы, которые тело не может создавать самостоятельно.

Все вышеперечисленные нарушения иммунной системы вызывают повторяющиеся или продолжительные длительные инфекции, состояния усталости.

В большинстве случаев заражение происходит от другого человека, инфицированного вирусом. Обычно это наблюдается при прикосновении к поверхности, на которой присутствуют микробы (клавиатура, дверная ручка, ложки), и последующем контакте с носом или ртом. Инфицирование также происходит при нахождении рядом с больным человеком, не прикрывающим рот во время чихания.

Начало развития простуды происходит при оседании вируса на слизистой носа или горла. Иммунная система – защита от микробов – отправляет лейкоциты в бой с «захватчиком». Если человек ранее не сталкивался с полностью идентичным штаммом вируса, первоначальная борьба терпит неудачу, возникают симптомы простуды. Нос и горло воспаляются, производят много слизи. Из-за большого количества энергии, потраченного на борьбу с вирусом, человек, который болеет простудой, устает, чувствует слабость.

Важно! Переохлаждение или промокание не означает обязательное заболевание простудой.

Есть причины, почему простуда возникает чаще 1-2 раз в году. Факторы, повышающие восприимчивость к болезни, кроме сниженного иммунитета, включают:

повышенную тенденцию к болезни;
продолжительную усталость (синдром хронической усталости);
эмоциональное перенапряжение;
аллергию, проявляющуюся раздражением в горле и полости носа.

Как повысить иммунитет?

Защитная способность иммунной системы в некоторой степени определяется генетическими диспозициями. Но на нее также оказывает влияние образ жизни, воздействие внешней среды. Поэтому не следует пренебрегать повседневной заботой о целостности и функционировании кожи и слизистых оболочек, являющихся первой защитной линией иммунитета, предотвращающей проникновение вирусов или бактерий.

Основная причина заболевания – не холод, а, прежде всего, снижение устойчивости слизистых оболочек и дыхательных путей к разным видам вирусов и бактерий. Пребывание на свежем воздухе поддерживает кровообращение слизистых оболочек и дыхательных путей, что повышает их стойкость. Здоровая доля солнечного света – это также хороший способ повысить защитные силы.

Обязательные факторы: регулярное движение, физическая активность, значительно увеличивающая количество и активность клеток, ответственных за крепкий иммунитет. При отсутствии движения защита уменьшается. Человек, устойчивый к холоду, резким изменениям погоды, устойчив к простуде.

Закаливание организма

Конечно, нельзя без какой-либо подготовки, стиснув зубы, купаться зимой в проруби! Правильное закаливание имеет свои принципы. Хороший способ поднять иммунитет, улучшить кровообращение, подготовить тело к изменениям температуры, переходам с отапливаемых помещений на улицу – это контрастный душ. Положительно действует на организм сауна, выводящая из него вредные вещества, обременяющие иммунную систему, не позволяющие ей эффективно бороться с микробами.

Стоит внимания также надлежащее проветривание и отопление помещения. Идеальная температура в квартире – около 20ºС. Оптимальный температурный режим, подходящий для сна, составляет примерно 17-19ºС.

Важно! Не следует забывать об увлажнении воздуха!

Человек должен спать около 6-8 часов в сутки. Но важно не только количество сна, но, прежде всего, его качество. При крепком сне защитная система работает намного меньше, что обеспечивает ей время для восстановления. Отсутствие сна делает все наоборот – ослабляет иммунитет, снижает производительность.

Здоровое питание

Правильно составленный рацион питания – это основа крепкой защиты организма. При продолжительном отсутствии важных минералов, витаминов способность иммунной системы уменьшается, повышается восприимчивость к инфекциям.

Разнообразно питайтесь, соблюдайте питьевой режим, употребляйте ферментированные молочные продукты (они благотворно влияют на кишечник, являющийся центром иммунитета), семена тыквы (усиление защиты благодаря высокому содержанию цинка), бразильские орехи (содержащие селен), пейте зеленый чай.

Пробиотики

Пробиотики (полезные бактерии) содержатся в кисломолочных продуктах, обогащающих тело кальцием и, в отличие от свежего молока, не отягощающих его. При непереносимости молока попробуйте ферментированные овощи – капусту, морковь, редис.

Большая часть клеток иммунной системы находится в слизистой оболочке кишечника. Пробиотические бактерии благотворно влияют на состояние кишечной микрофлоры, ингибируют действие нежелательных организмов. Пробиотики поддерживают оптимальный рН, способствуя хорошему состоянию иммунных клеток, следовательно, укреплению иммунной системы.

Бета-глюканы – это природные вещества, поддерживающие иммунитет, регенерирующие защитную систему организма. Источники бета-глюканов: грибы, ячмень, овес, дрожжи.

Защищает от инфекций эхинацея, усиливающая иммунитет, обладающая выраженным антибактериальным действием, ускоряющая выздоровление при заболеваниях.

Подобным эффектом обладает растение настурция. Некоторые травники даже утверждают, что она более подходит для организмов центрально-европейских жителей.

Популярным средством для повышения защитных сил в последнее время стал имбирь (в частности, имбирный чай). Целебный корень эффективно предотвращает инфекции, согревает организм, разрушает бактерии, восстанавливает жизнеспособность, облегчает состояние при лихорадочных болезнях.

Витамины

Кроме указанных выше поддерживающих мер, важно не забывать о достаточном употреблении витаминов, минералов, особенно в зимние месяцы, когда риск заболевания простудой бывает повышенным.

Потребность взрослого в этом витамине составляет 75-100 мг/день. Однако, если организм уже инфицирован, необходимое количество увеличивается до 10 раз. Достаточное употребление витамина С сокращает период лечения текущей инфекции.

Популярная форма аскорбиновой кислоты – таблетки, но лучше отдать предпочтение свежим фруктам, овощам. Основными ее источниками считаются цитрусовые фрукты, что не совсем верно. Например, кислая капуста обеспечит телу необходимое количество витамина С, К, калия, β-каротина, клетчатки, тиамина, фолиевой кислоты. Кроме того, она практически не содержит калорий. Хороший вариант – свекла, в дополнение к витамину С содержащая магний, калий и природный красный краситель, поставляющий энергию.

Богатые источники:

шиповник;
облепиха;
цитрусовые (лайм, лимон, апельсин, грейпфрут);
картофель;
помидоры;
перец;
папайя;
брокколи;
черная смородина;
клубника;
цветная капуста;
шпинат;
киви;
клюква.

Витамин А

Аналогично аскорбиновой кислоте, витамин А (каротин) также положительно влияет на иммунную систему, повышает устойчивость к инфекциям.

Важно! Витамин А можно передозировать, что проявляется головными, костными болям, усталостью, двойным зрением, сонливостью, потерей аппетита.

Источники каротина:

рыбий жир;
печень;
морковь;
зеленые и желтые листья;
шпинат;
капуста;
петрушка;
кольраби;
дыня;
абрикосы;
брокколи;
кукуруза;
тыква;
сливочное масло;
яичный желток;
в меньшем количестве – молоко;
жирная рыба;
вишня, черешня.

В-комплекс поддерживает правильное функционирование тела в целом. Природные источники включают дрожжи, бобовые, орехи, рыбу.

B1 (тиамин):

зерновые культуры;
бобовые культуры;
картофель;
капуста;
цветная капуста;
брокколи;
ростки пшеницы;
пивные дрожжи;
мясо (птица, свинина);
субпродукты (печень, почка, сердце).

B2 (рибофлавин):

молоко;
яйца;
дрожжи;
бобовые;
шпинат;
капуста;
брокколи;
орехи.

B3 (ниацин):

мясо;
молоко;
яйца;
пивные дрожжи;
листовые овощи.

B5 (пантотеновая кислота):

мясо;
субпродукты;
злаки;
бобовые.

B6 (пиридоксин):

свинина;
рыба;
печень;
яйца;
бобовые;
цельнозерновой хлеб;
орехи;
морковь;
капуста;
цветная капуста.

B7 (биотин):

говяжья печень;
молоко;
желток;
рис (нешлифованный);
пивные дрожжи.

B9 (фолиевая кислота):

печень;
дрожжи;
листовые овощи.

B12 (кобаламин):

ягнятина;
телятина;
тунец;
молоко;
творог;
йогурт;
яйца.

Есть ли витамины B4 и B8? Вещество B4, или аденин, действительно существует, но не называется витамином. Оно важно для здоровья человека, особенно для здорового сердца, правильного развития плода при беременности. B8 также не входит в состав витаминов. Тем не менее, это важный антиоксидант, действующий как профилактика сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний.

Витамин D влияет на метаболизм кальция и фосфора, благодаря чему участвует в формировании костной и зубной ткани. Его важность для иммунной системы представлена «вооружением» клеток для борьбы с инфекцией. Поэтому долгосрочный дефицит витамина D связан с повышенной восприимчивостью простудам, гриппу.

Источники витамина D:

солнечный свет;
масло печени трески;
свиное сало;
бекон;
лосось;
устрицы;
сардины;
икра;
креветки;
яичные желтки.

Для повышения иммунитета, прежде всего, необходимо скорректировать образ жизни. Внесите изменения в питание, уменьшите стресс, обеспечьте себе достаточно сна. Не забывайте о витаминах и минералах (витамин C, цинк, селен), пробиотиках. Начать укрепление защитных сил нужно перед наступлением рисковых зимних месяцев, продолжать длительно. Такие меры уменьшат вероятность боли в горле, кашля, насморка, особенно в опасные периоды.