Замедление секреции и экскреции обеих почек лечение. Экскреторная функция почек и нарушение выделительной функции. Роль метаболической функции

Как часто вы обращаете внимание на свои мысли? Кто Вы - пессимист или оптимист? Если ваше настроение постоянно хмурое или грустное, если мир раскрашен только серыми красками, значит, вам не хватает позитива в жизни.

Позитивный настрой - это вера в то, что Вы сможете, все у Вас получится. Такую веру посторонние люди могут только поддерживать, а создать ее каждый человек должен сам для себя.

Способность мыслить положительно, верить в собственные силы - большой труд. Многие посвящали всю свою жизнь разработке методики создания позитивного мышления. Все они пришли к одной мысли: позитивный настрой состоит всего лишь их трех составляющих. Одна из них - умение правильно смотреть на мир, развитие позитивного мышления.

Да, жизнь не всегда предстает перед нами в розовом свете. Бывают ошибки, неудачи, потери или предательства. Это больно, обидно. Но если неприятные эпизоды переживать бесконечно, жизнь не просто ухудшится: она потеряет смысл. Нужно учиться видеть положительное даже в самых проигрышных ситуациях. Не вышло сегодня? Но зато получен опыт, а это значит, что подобной ошибки Вы больше не допустите. Предал друг? Зато Вы стали лучше разбираться в людях, возможно, станете более осмотрительными в выборе знакомств. Позитивный настрой и нужны для того, чтобы уметь видеть положительные стороны жизни.

Вторая составляющая - умение заставить себя поверить в лучшее. Верьте в то, что у вас все получится. Вы никогда не занимались проектом подобного типа? Но ведь раньше вы совсем ничего не умели, а теперь стали специалистом. Боитесь опоздать на самолет? Но Вы сумеете проснуться пораньше и добраться до аэропорта вовремя. Такой настрой на успех подстегивает организм, не говоря уже о том, что доказано наши положительные мысли положительно изменяют реальность, подстраивая ее под желания человека. Верьте в лучшее - успех не заставит Вас ждать.

Наконец, третья составляющая - позитивные Эту область тоже изучали многие ученые. Их вывод таков: если человек умеет высказывать утверждения с акцентом на то, чего он добивается, если утверждение настроено на будущее, то такой человек вполне может изменить не только себя, но и окружающую реальность.

Влияние положительных аффирмаций на качество жизни доказано научно.

Первое, «базовое» утверждение сконструировал Оно звучит примерно так: «Ежедневно, день ото дня моя жизнь становится лучше во всех своих проявлениях. Мне становится лучше во всех отношениях». Это кажется невероятным, но попробуйте повторять эту формулу по утрам и перед сном. Повторять, веря в то, что Вы произносите. Увидите, насколько лучше станет жизнь.

Для того чтобы создать позитивный настрой, можно брать готовые аффирмации или придумывать свои. Помните, «я самая обаятельная и привлекательная»». Женщина ведь действительно ощущала себя именно такой, действовала так, как действуют красавицы. Повторяйте утром и вечером с уверенностью: «Я - отличный специалист, мои умения улучшаются с каждым днем».

Психологами доказано, что в такие моменты происходит закладка мысли в подсознание, структурирование поведения на подсознательном уровне. А ведь наш организм - очень экономное устройство. Он будет активно действовать на подсознательном уровне только тогда, когда поймет пользу для себя. Подсознание найдет правильные решения, поможет предпринять правильные действия.

Естественно, что создать позитивный настрой и изменить жизнь, произнеся один раз одну аффирмацию не удастся. Но хорошее настроение и вера в успех способны повлиять на успех. Верьте в будущее, верьте в себя, произносите аффирмации - успех непременно придет.

Работайте над собой, и путь позитивный настрой не покидает Вас никогда.

Французский аптекарь Эмиль Куэ стал знаменитым не благодаря, а вопреки своей основной профессии. Не лекарства, а разработанные Куэ позитивные настрои на каждый день прославили имя простого аптекаря.

Ежедневно общаясь с посетителями, приобретающими лекарства, Эмиль Куэ убедился в том, что в большинстве случаев улучшают самочувствие не столько медикаменты, сколько вера больного в выздоровление.

Сознательное самоввнушение Эмиля Куэ

Французский аптекарь всерьез увлекся изучением вопросов влияния мыслей, представлений, эмоций на тело и душу. В результате на свет появилась целая система сознательного (произвольного) , основанная на подавлении отрицательных, болезненных представлений и замене их позитивными здоровыми настроями.

Эмиль Куэ считал, что используемые человеком в течение суток положительные утверждения (аффирмации) должны быть простыми, понятными, запоминающимися. Это могут быть короткие словесные фразы, многократно произносимые вслух, проговариваемые про себя или написанные на бумаге.

При регулярном повторении «волшебных формул» в течение дня на протяжении нескольких месяцев можно в ряде случаев добиться поразительных результатов. Главное – подобрать правильные, эффективно действующие на сознание позитивные настрои, регулярно их произносить и верить в то, что «…с каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше!».

Эмиль Куэ рекомендовал повторять выбранное положительное утверждение (аффирмацию) около двадцати раз подряд, выбрав для этого, по возможности, уединенное место, спокойную обстановку. Лучше всего позитивные настрои произносить каждое утро после пробуждения (еще находясь в постели) и вечером перед сном.

Средняя продолжительность такого сеанса самовнушения – 3-4 минуты. Если такие аффирмации использовать еще и в течение дня: на работе, в общественном транспорте и т.п., будет вообще отлично!
Главное, как утверждал Эмиль Куэ, подбираемые формулы позитивных настроев должны быть очень простыми, короткими, «детскими».

Примеры положительных утверждений

Мне становится все лучше и лучше
Все будет хорошо
Я выздоравливаю
Я здоров
Я весел, счастлив, талантлив
Я спокоен, полностью спокоен
Я уверен в себе, в своих силах
Я справлюсь

Метод Эмиля Куэ – , не медитация. Здесь нет необходимости достигать измененного состояния сознания – транса. Все позитивные настрои произносятся в состоянии бодрствования.

Конечно, в сравнении с гипнозом и самогипнозом изменения в организме при использовании метода Куэ наступают не так быстро, как нам бы хотелось. Но вот результат такого воздействия зачастую является более стойким. Кроме того позитивные настрои (аффирмации) многим в последующем помогают освоить и аутогенную тренировку, и медитацию, и другие методы и саморегуляции организма.

Общеизвестно, что качество нашего настроения (радостное или пасмурное) и отношение к себе и к окружающему миру (оптимистическое, терпимое, доброе или, наоборот, пессимистическое, независтливое, завистливое, ворчливое) определяет наше физическое здоровье. И часто является причиной отрицательного настроения и отношения к себе и окружающему миру, является причиной многих заболеваний. Поэтому для оздоровления организма очень важен положительный настрой.

Положительные мысли производят в окружающих людях такие же мысли и привлекают их к вам, а отрицательные действуют обратным образом, отталкивают от вас. Для вас приятнее и полезнее быть привлекательными, поэтому развивайте в себе только положительные притягательные мысли, которые совместно с вашим положительным магнетизмом дадут вам большую силу воздействия на людей.
Вырывайте с корнем все отрицательные мысли, связанные с ненавистью, страхом, печалью, гневом, недовольством, обидой, завистью, недоверием и т. п., и заменяйте их положительными, связанными с любовью, смелостью, радостью, спокойствием, довольством, доброжелательством и т. д.

Как думаете вы о других, так думают и о вас другие. Как думаете вы о себе, так думают о вас и окружающие. Поэтому думайте о себе и о других только положительно.

Вы не любите других или думаете, что вас не любят окружающие, и вас не будут любить. Вы боитесь всех и всего, и вас будут устрашать. Вы не верите в свои силы, и вам не будут доверять. Вы не желаете никому добра, и вам его не пожелают. Навстречу каждой вашей мысли стремятся мысли окружающих и увеличивают силу ваших мыслей. Никогда не думайте: «Я не могу». Все будут думать, что вы не можете. Думайте всегда: «Я могу, я хочу и достигну, чего хочу» - и действительно сможете сделать все.

Великие люди становятся великими, потому что захотели быть таковыми, но были они такими же, как и вы: рождаются все «маленькими» людьми.
Не забывайте, что мысли влияют на вас самих - на ваш дух и тело. Каковы мысли - таков человек. Известны случаи, когда увлекающиеся и неутомимо читающие уголовные романы становились впоследствии преступниками. Поэтому избегайте книг, наполненных отрицательными мыслями.

Отрицательные мысли - духовный яд, а положительные - противоядие. Мысли ненависти, зависти, страха, печали т. п. возбуждают в нашем организме опасные физиологические процессы, которые вредно, самым пагубным образом влияют на наше здоровье. Наоборот, мысли любви, доброжелательства, радости и т. п. улучшают психическое состояние и благотворно влияют на организм.
Следовательно, отрицательные мысли отравляют организм, положительные - оздоравливают. Вот почему и следует любить ближнего, как самого себя, ибо, в сущности, любя окружающих, мы любим себя, желаем себе добра, благополучия. Вырабатывая в себе положительные мысли, вы развиваете в себе такой же магнетизм и добрую силу воли, ибо прежде чем думать хорошо, нужно хотеть так думать.

Таким образом, при позитивном мышлении развиваются все 3 аспекта сильного влияния на людей: магнетизм, сила мысли и сила доброй воли.

Терапевтический эффект:
укрепляет нервную систему;

Настрой на здоровье перед сном и после сна

Вторым таинством (первое таинство - прием пищи) должно быть приготовление ко сну и вход в сон. Это важно и для физического и для психического состояния человека.

Во время сна наше «Я» пребывает в таком духовном (астральном) мире, который соответствует нашему настрою перед сном, и возвращается «пропитанным» его специфическим мысленным элементом, сообщающим телу силу или слабость, благополучие или расстройства. Настрой на озабоченность, ворчливость, зависть способствует пребыванию «Я» именно в сфере озабоченности; при пробуждении эта озабоченность усиливается. Настрой на болезни (мысли о болезни) переводит «Я» в мир страданий, и это усиливает страдания в дневной жизни. Поэтому больной перед сном должен думать о здоровье, должен твердить:
«поврежден лишь инструмент, которым я пользуюсь. Я - то, что думаю о себе.

Мое духовное «Я» здорово и принесет во время сна выздоровление моему телу».
Это нужно повторять каждый вечер, если результат скажется не сразу, значит нужно задуматься вообще об изменении своего стиля мышления на положительный. Настрой на состояние молодости и силы направляет «Я» в соответствующие сферы астрального мира; по выходе из сна укрепляется тело и уверенность в своем состоянии силы и молодости.

Чтобы было понятно вышеизложенное, нужно дать некоторые пояснения. Согласно представлению йогов, человек помимо «Я» состоит из тел: физическое тело, эфирное тело, астральное тело (тело желаний), ментальное тело (тело мысли), тело причинности (казуальное тело).

Энергия каждого тела отличается по качеству от других, и каждое тело как бы пронизывает собой, будучи более тонким, более грубые.

Физическое тело состоит из огромного количества клеток, каждая из которых выполняет две задачи - поддерживает свое собственное существование, и часть самой себя отдает на поддержание всего организма как целого (специализация клетки). Комплекс однородных клеток выстраивается в ткань или даже в целый организм. Все органы пронизаны группой управляющих клеток, клеток, обеспечивающих дыхательную или питательную функцию. Каждая клетка живет определенный срок жизни, затем или гибнет, как клетки крови, или делится.
Несмотря на все это, организм постоянно сохраняет свою форму и структуру. Этот процесс сохранения осуществляется эфирным телом.

Эфирное тело представляет собой точную копию физического тела, оно как бы содержит постоянную форму тела. Внутри эфирного тела находится астральное, или тело эмоций и желаний.

Ментальное тело строит план нашей деятельности в процессе всей нашей жизни, разумную структуру поведения. Внутри ментального тела находится тело причин.
Во время сна наше астральное тело выходит из физического и начинает путешествовать в невидимом пространстве, осуществляя те желания, которые не были реализованы днем, и тем самым освобождаясь от внутреннего энергетического напряжения.

Во сне желания (особенно желания, которые овладевают человеком перед сном) и настрой управляют человеком. При этом он видит события, но не может на них повлиять.

Из вышесказанного ясно, что перед сном нужно избегать неприятных и минорных разговоров, выяснения отношений и печальных размышлений. Наоборот, нужно всеми доступными средствами - прогулка перед сном, расслабление (обычное расслабление с оптимистическим самовнушением в виде аутогенной тренировки), слушание красивой жизнеутверждающей музыки, воспоминания о прекрасных и счастливых мгновениях в своей жизни, короткий разговор с хорошим человеком, с которым вас связывает взаимная симпатия - настроиться на ощущение себя личностью, и личностью в принципе счастливой, достаточно сильной и молодой (несмотря ни на какой возраст).

А когда проснулись, нужно подключить сознание к единой жизни Вселенной и попросить свою долю от всего живущего у Мирового разума. Во Вселенной все живое едино (деревья, тучи, океаны, птицы, звезды, солнце), все обладает энергией.

Наша душа при определенном настрое (особенно утром) обладает способностью притягивать к себе часть этой живой силы и сохранять ее в течение дня. Словесная форма просьбы произвольна, главное - смысл. И во время дневной жизни нужно повторять эту просьбу в течение 1-2 минут, как бы вы ни были заняты. Получаемые силы идут не только на тонизацию и омоложение организма, но и дают возможность нашему «Я» проникать во сне как можно глубже в астральный мир. Чем дальше «Я» проникает в астральный мир, тем более утонченные эмоции «Я» приносит с собой, облагораживая тело и душу (если, естественно, перед сном был положительный настрой).

Если вы не можете сразу уснуть:

Сделайте 5-7 полных йоговских дыханий (предварительно убрав подушку, чтобы туловище и голова были на одной прямой линии);
представляйте, что на вдохе прана через органы дыхания проходит в солнечное сплетение (в Ма-нипура-чакру) и накапливается там;
вместе с выдохом расслабляется каждая клеточка тела и одновременно из солнечного сплетения прана направляется в каждую клеточку, для того чтобы укрепить ее жизнеспособность и способствовать очищению ее от токсинов;
затем расслабьте все тело и мозг (освободитесь от мыслей); это можно сделать с помощью Шав-асаны.
Терапевтический эффект:
повышает жизненный тонус;
укрепляет нервную систему;
пробуждает защитные силы организма.

Мироощущение детства

Многие люди, совершив неприятные для себя и окружающих поступки или допустив какие-то серьезные просчеты в той или иной сфере жизни, долгое время потом вспоминают и переживают все нюансы этих поступков, просчетов, ошибок.

И несмотря на то, что все это было в прошлом, это омрачает настоящую жизнь, мрачные мысли мешают жить, снижают уровень положительности мышления в настоящем. Конечно, как говорят, на ошибках учатся, и анализ своих ошибок нужно сделать, но это нужно делать только один раз, а затем постараться забыть вес неприятное в вашей жизни и радоваться жизии, самому процессу жизни, как умеют это делать дети. Скажите себе:
«Достаточно и того, что неприятное постоянно о себе напоминает в окружающей среде. Зачем же я буду лелеять и взращивать неприятное в самом себе? Долей все неприятное в прошлом и настоящем, я радуюсь жизни, самому процессу жизни».
Иногда человек, жалуясь на множество забот в своей жизни, на многие неприятные стороны своей жизни, восклицает: «О* если бы я мог снова стать ребенком!». Это мечта многих людей. Им хочется не столько освободиться от своих многочисленных забот, сколько почувствовать радость жизни, ибо повседневные заботы разучили людей радоваться жизни и чувствовать себя счастливыми.
Взрослому человеку вернуться к прекрасным мироощущениям детства, снова научиться радоваться жизни помогает специальная медитация, которую можно назвать «Радость жизни».
Медитация «Радость жизни» выполняется следующим образом.
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение:
Представим солнечное яркое синее небо. Конец мая, только что прошел дождь. Воздух прозрачен и свеж.
Мы счастливо смотрим на прекрасное небо, на ветви деревьев с молодыми листочками. На цветках еще висят капли от дождя. Дотрагиваемся губами до этих капель и ощущаем их вкус. Как хочется раскинуть руки, запрокинуть голову, и, оттолкнувшись от земли, со смехом радости и счастья взлететь над мокрым лугом.
Взлетаем! И купаемся в ласковом свете солнца. Приземляемся. Встаем прямо. Над нами сгущающийся солнечный свет, облако искрящейся золотой солнечной энергии, очень тонкой, нежной, любящей. Пусть она сгустится еще больше над головой.
Раскроемся перед ней! Возжелаем всем своим существом слиться с нею, предоставим ей заполнить наше тело. Чувствуем, как она вливается сверху в голову.
Терапевтический эффект:
тонизирует защитные силы организма;
укрепляет нервную систему;
повышает жизненный тонус.

Создание положительных свойств характера

Мысли человека, его чувства и действия взаимообразно связаны между собой: физическое действие сопровождается определенными эмоциями и мыслями и, наоборот, мысли и эмоции вызывают определенные действия или соответствующее положение тела и выражение лица.

Независимый вид, расправленные плечи ведут к подъему духа и бодрости, угнетенный вид и опущенные плечи - к угнетенному состоянию. Для исправления характера нужно не только делать специальные упражнения - медитировать, но и в качестве предварительных мер перед началом медитирования привести в гармонию мысли, эмоции и действия, направив их к определенной цели.
Допустим, вы имеете слабую силу воли и робки. Первым вашим шагом будет направление действий, чувств и мыслей к одной цели.
Действие:
поднимите голову,
расправьте плечи,
говорите громко, ясно, не торопясь,
смотрите в глаза собеседнику. Чувства:
старайтесь чувствовать себя сильным и решительным.
Мысли:
вообразите себя человеком решительными, энергичным, самоуверенным.
Уверенные жесты вызовут соответствующие эмоции, которые, в свою очередь, окажут влияние на ход мыслей. В свою очередь, содержание мыслей усилят эмоции, которые повлияют на действия, поступки, изменят внешний вид.
Таким образом, каждый элемент цепочки действия решителен и уверен в себе.
К работе мысли присоединяем воздействие эмоций и действия, учитывая взаимосвязь цепочки мысли - эмоции - действия:
одновременно с произнесением фраз мысленно представляем желаемое (представляем себе, что уже обладаем желаемым качеством);
затем в процессе произнесения фраз придаем мысленному образу эмоциональную окраску (стараемся вызвать у себя такое чувство, какое испытывает человек, обладающий соответствующим качеством).
Терапевтический эффект:
повышает жизненный тонус;

Избавление от привычки негативно мыслить и воспитание оптимизма

Будьте оптимистом и не допускайте мрачных мыслей, помня о том, что, каковы наши мысли, таково и наше положение в этом мире. Мрачные негативные мысли притягивают к нам людей с такими же мыслями и притягивают соответствующие обстоятельства.
Люди, имеющие привычку мрачно мыслить, ссылаются на беспокойство по поводу сзоей безопасности и безопасности своих близких, по поводу своего материального положения.
По поводу своей безопасности нужно сказать себе следующее:
«Я доверяюсь своему высшему «Я», оно не только ведет меня по пути духовного роста, но и обеспечивает мне полную безопасность в этой жизни».
И в самом деле, когда человек любит себя и, находясь в состоянии внутренней свободы, открывается радости, покою, исцелению, жизненные обстоятельства складываются таким образом, что описанные ситуации исключаются.
Если вы боитесь остаться без работы или без жилища, напомните себе, что любые негативные для вас обстоятельства порождаются вашими негативными внутренними убеждениями.
В ваших силах заменить негативные убеждения на позитивные, и в этом случае обстоятельства будут складываться таким образом, что вы не останетесь без работы и без жилища.
Если вас волнует проблема вашего материального обеспечения, нужно сказать себе, что и эта проблема разрешима. Нужно позволить себе допустить достаток в свою жизнь, используя положительные утверждения типа:
«С каждым днем мой доход все увеличивается и увеличивается».
Чтобы избавиться от привычки негативно мыслить, выберите любой образ, приятный вам, которым вы сможете в любой момент замещать отрицательные мысли. Это может быть прекрасный пейзаж, букет цветов, вид на прекрасное озеро и т. д.
Когда появится мрачная, отрицательная мысль, скажите себе:
«Об этом я больше не буду думать. Мне приятнее думать о букете цветов, о прекрасном пейзаже» - и позвольте возникнуть указанному образу перед вашим внутренним взором.
Не беспокойтесь по поводу наступления старости. И в старости человек будет себя чувствовать превосходно, если он уберет негативные установки (и в частности, негативные установки по поводу того, что старость обязательно сопровождается слабостью, немощью, болезнями) и заменит их на положительные утверждения, будет любить себя.
Не бойтесь смерти:
во-первых, смерть не обязательно должна проходить в каком-то мучительном состоянии в соответствии с положительным мировосприятием человека (положительным отношением к себе и другим людям);
во-вторых, наше существование не заканчивается этой жизнью на Земле, и при следующей реинкарнации мы снова появимся на этой планете.
укрепляет нервную систему; мобилизует защитные силы организма.

Терпевтический эффект:
повышает жизненный тонус;
тонизирует защитные силы;
укрепляет нервную систему.

Проявление доброты, мягкости и терпимости по отношению к себе

Доброта, мягкость и терпимость по отношению к себе особенно необходимы в тот период вашей жизни, когда вы осваиваете новые методы или системы оздоровления, включающие в себя такой фактор, как изменение себя.

А изменяться человеку не так уж просто. Большинство людей считают, что изменяться - это просто, имея в виду других, но сами, приступая к изменению себя с помощью какой-либо системы оздоровления, часто оказываются в течение некоторого времени в состоянии, которое можно назвать переходным, когда человек колеблется, мечется между старым и новым.
Иногда в этот период от человека можно услышать оправдание своего метания от того, что было, к тому, что должно быть:
«Я все думаю, а принесла ли эта система мне пользу. Ведь она уже существует давно, и что-то я не вижу, чтобы ею занимались многие люди».
Ему, скорее всего, понятно, если система существует давно, то это вовсе не значит, что ею должны заниматься многие (человек должен быть готов к этой системе, должен дорасти до осознания того, что эта система ему необходима).

Просто он пытается найти уловку, чтобы немного растянуть переходный период (самое главное, чтобы это растягивание не было длительным).
И это вполне нормальный и естественный процесс, характерный для освоения чего-то нового или изменения себя. Поэтому не ругайте себя, проявите к себе доброту и мягкость в этот переходный период - все равно, если у вас есть желание измениться, после непродолжительного переходного периода вы начнете меняться.

Проявляйте не только терпимость к себе, но и определенное терпение, необходимое при использовании средств работы над собой.
Если рассматривать с этой точки зрения положительные утверждения, то нужно указать, во-первых, что положительные утверждения не дадут эффекта, если они будут произнесены 2-3 раза. Этого недостаточно, ибо любое изменение требует длительного и часто непрерывного (имеется в виду периодичного с тем или иным интервалом времени) действия определенного метода. Положительные утверждения нужно произносить в течение длительного времени.
Во-вторых, важно и то, что вы делаете в промежутках между повторениями положительных утверждений, а в этих промежутках нужно поддерживать определенную позитивную внутреннюю атмосферу - нужно хвалить себя за малейшие достижения в процессе изменения.
Терапевтический эффект:
тонизирует защитные силы;
оздоравливает нервную систему;
повышает жизненный тонус.

Музыка

Выберите мелодичную красивую музыку. Включите магнитофон. Лягте на пол, расслабьтесь.
Дышите ритмическим дыханием (полный йогов-ский вдох и полный йоговский выдох одинаковой продолжительности, допустим, по 8 ударов пульса, а продолжительность задержек дыхания после вдоха и выдоха вдвое меньше, чем
продолжительность вдоха и выдоха, то есть по 4 удара пульса). Лучше всего принять такое же положение тела, как в Шавасане и расслабиться так же, как в Шавасане. Не пытайтесь понимать музыку, воспринимайте ее всем вашим телом и душой, принимайте ее полностью, безоговорочно, позвольте ей свободно проникать внутрь вас; старайтесь поддаться ей и слиться с ней, постепенно растворив себя в ее звучании. Терапевтический эффект:
поднимает жизненный тонус;
укрепляет нервную систему.

Общение с природой

Проводите как можно больше времени на природе. Самое лучшее, если это будет ежедневно, хотя бы несколько минут (в лесу, в парке или хотя бы в сквере). При этом попробуйте раскрыть у себя восприимчивость к окружающей жизни, стараясь понять внутренне, почему и как раскрываются цветы, поют птицы, летают и ползают насекомые, качаются деревья, принимая во всем этом, так сказать, участие путем углубления и сосредоточения мысли. Такое спокойное время на свежем воздухе не только улучшит ваш физический внешний вид, но будет постепенно развивать в вас внутреннюю силу, спокойствие, уравновешенность.

Когда вы освоите это медитационное упражнение (для этого нужно немного - 3-4 выхода на природу), вы будете готовы к освоению следующего упражнения, замечательного упражнения, которое значительно осветит и обогатит вашу жизнь. Назовем это упражнение «Любовь к стихиям». Оно научит вас любить, получать удовольствие, чувствовать в полной мере каждое настроение стихий - быть восприимчивым к ним и осведомленным о них; а это значит, увеличит радость жизни в этом мире.

Методика та же, что и в первом упражнении, то есть, выбрав одну из стихий (допустим, дождь), обратим все внимание только на эту стихию. Думайте только о дожде, думайте о том, почему он возник и зачем нужен, а затем думайте о том, что если природе он нужен, то и вам он нужен. Этот дождь, какой бы он ни был (теплый или холодный), приятен вам и вызывает у вас прилив сил. Это упражнение увеличивает нашу энергию и обогащает душу (факт, признаваемый многими талантливыми артистами, которые инстинктивно обращались к стихиям, даже к буре, чтобы обновить и пополнить свои душевные силы).

Терапевтический эффект:
укрепляет нервную систему,
оздоравливает сердечно-сосудистую систему.

Красивая внешность

Хорошая внешность (хорошее состояние волос и кожи лица, а также красивая одежда) и положительное мышление для большинства людей на Земле взаимосвязаны между собой. Хорошее настроение и положительные мысли сказываются на улучшении состояния волос и кожи тела, стимулируют желание нравиться людям и одеваться красиво. И наоборот, красивая одежда и хорошее состояние внешности тела поднимают настроение, часто делают его праздничным, поднимают уровень положительности мышления. Вот почему так важно при любых условиях и при любых обстоятельствах жизни не опускаться, а стараться все время хорошо одеваться и поддерживать хорошее состояние волос и кожи лица. Это и задерживает старение, и действует через поддержание положительности мышления омолаживающе (помимо того, что красивая одежда и средства для поддержания хорошего состояния волос и кожи лица непосредственно, визуально, так сказать, омолаживают человека).

Сначала об одежде. Бее испытывают ощущение морального и духовного подъема, облачаясь в модную и красивую одежду,- прекрасная привычка, и ее нужно все время поддерживать (если, конечно, для этого есть условия). У человека в красивой одежде меняется осанка (позвоночник стремится выпрямиться) и походка. Появляется не только легкость движений, но и уверенность в себе.

Старую одежду желательно не носить. Одежда поглощает элементы нашей мысленной эманации и со временем пропитывается ими. Кто носит старую одежду, входит в атмосферу эманации, поглощенной когда-то этой одеждой, и ощущает отголоски старых настроений и огорчений, забот и неприятностей. Новая одежда освобождает нашу психику и сообщает ей легкость. Она является как бы свежей оболочкой нашего тела, еще не пропитанной мысленной эманацией многих дней. Не следует сохранять даже одежду, которую вы носили в счастливое для вас время. Носить из экономии старую одежду - значит надевать на себя старые отжившие части прошлого и непроизводительно тратить свои силы. Даже змеи из «экономии» не вползают в старую кожу. Природа не признает старой одежды, не скупится на перья, меха, краски.

Интуиция заставляет людей надевать определенную одежду в определенных случаях, оставляя дома будничные мысли с будничной одеждой. Каждая профессия должна бы иметь свое особое изящное платье, надевая которое люди приходили бы в настроение, соответствующее данному занятию без лишнего расхода сил. Во всех религиях священник облачается в особое священническое одеяние, предназначенное для определенной службы, и не надевает его в другое время для предохранения его «ауры» от низких мыслей. Если бы священник постоянно носил его, то в священное одеяние проникли бы все дурные настроения и неприятности его будничной жизни.

Большинство людей не первой молодости пренебрегают туалетом, одеваясь в темную и немодную одежду. Это начало умирания. Эти люди морально сдаются и стремительно входят в старость.

Все испытывают ощущение морального и духовного подъема, облачаясь в модную и красивую одежду. Привычка носить модную и красивую одежду замечательна (если есть, конечно, для этого условия), так как она воздействует не только морально и духовно, но и делает человека красивым, осанка и походка становятся соответственно одежде красивыми и уверенными.

Древние наставления йоги по уходу за кожей включают следующую процедуру:
«Разрежьте лимон на две половины и, сидя в удобной позе с перекрещенными ногами, натирайте ими локти, и так грубость кожи ликвидируется. Смойте и
натрите их растительным маслом. Сделайте то же самое с коленями и шеей. Расплющите половину лимона и натирайте кожу под подбородком движениями вверх и вниз. Затем тело натрите растительным маслом».
Растирание растительным маслом (можно назвать эту процедуру «промывание», ибо растительное масло хорошо очищает кожу; недаром растительное масло снимает даже краску с кожи) лучше всего делать после теплой ванны или душа, когда откроются поры кожи. Масло втирается обильно (нагретое, но не до горячего состояния) и втирание заканчивается при полном расслаблении. Можно использовать любое растительное масло, но лучше всего оливковое.
Периодически нужно делать маски (1 раз в 2-3 недели). Маски не являются изобретением современной косметики. Еще много тысяч лет назад египтянки и гречанки накладывали на свое лицо различные маски, чтобы сохранить кожу молодой и свежей. Действие маски заключается в том, что она вызывает усиленный прилив крови к кожным тканям, после чего они становятся эластичными, мышцы упругими, поры начинают усиленно выделять продукты кожных желез, кожа становится свежей и молодой.

Лучшего эффекта можно достигнуть, накладывая маску вечером перед сном. На ночь ее оставлять не следует, по истечении некоторого времени маску нужно смыть. Прежде чем наложить маску, тщательно очистите кожу от пыли и пота лучше всего с помощью компрессов попеременно из горячей и холодной воды. Кожу с повышенной чувствительностью следует перед этим намазать жирным кремом. Наложите маску на лицо, лягте удобнее и расслабьтесь. Это необходимо даже в том случае, если у вас очень мало времени. Не будет никакого эффекта, если вы, наложив маску, будете ходить по квартире и заниматься хозяйством. Пользоваться определенной маской следует до тех пор, пока она будет оказывать хорошее действие. Вообще, рекомендуется время от времени менять состав масок. Вот несколько рецептов масок, которые следует применять.
Маска из одной большой картофелины, сваренной в небольшом количестве молока, мгновенно снимает следы усталости на лице и разглаживает морщины. Когда получившаяся жидкая каши ца остынет, ее надо нанести на лицо.
Огуречная маска оздоравливает кожу, разглажи вает ее, сужает расширившиеся поры, белит; ре комендуется для кожи увядающей и уставшей. Натрите на терке сочный огурец, кашицу положите на лоскут марли и прикройте им лицо.
Морковная маска особенно эффективна при бледной увядающей коже, а также при жирной коже, покрытой угрями. Большую сочную морковь натрите на терке, положите на марлю кашицу, нанесите на лицо.

Положительный настрой и положительное мышление через процесс работы
От стиля работы, от отношения к работе и от внутреннего состояния во время работы зависит состояние организма; ибо работа, выполняемая без интереса, без любви, вызывает у человека физическую и психическую усталость и неудовлетворенность.

Любую работу можно сделать интересной. Во-первых, можно использовать элементы ролевого тренинга: играть какую-то роль при выполнении работы. Представить себя изобретателем, воплощающим в работе свое изобретение, или представить, что выполняется
заказ для любимого человека, и т. д.
Во-вторых, можно использовать в работе метод медитации.

Методика выполнения работы как медитации следующая:
в течение 3-5 минут делайте полное йоговское дыхание. Представьте, что с выдохом вы выбрасываете все свои мрачные мысли и о жизни, и о работе;
вы почувствуете облегчение - и приступайте к работе;
отбросив все остальные мысли, обратите свое внимание на удовольствие, которое может дать и дает работа. И постепенно это удовольствие будет расти и в конце концов станет привычкой.

Терапевтический эффект:
поднимает жизненный тонус;
укрепляет нервную систему.

Замена отрицательных мыслей на положительные

Прежде всего нужно научиться управлять желаниями своего тела. Не позволяйте отрицательным желаниям вашего тела влиять на ваш ум и смущать его. Если вы действительно считаете, что желание вашего тела (похотливость, желание поесть, лень и другое) отрицательно на данный момент и удовлетворение этого желания принесет вам вред, отбросьте это желание. Тело глупо и в то же время податливо к руководству со стороны мозга. Так позвольте вашему разуму диктовать свои решения телу, иначе произойдет обратное: ваше тело будет управлять разумом - и тогда ваша жизнь будет составлена из болезней и рабства.Когда вы научитесь управлять желаниями вашего тела, вам легче будет перейти к управлению вашими мыслями, а именно к замене отрицательных мыслей на положительные. Как только вам в голову придут отрицательные мысли (пожелания зла кому-либо, мысли, связанные с беспокойством, страхом, завистью и др.), немедленно замените их положительными, противоположного характера.

Нужно твердо усвоить и помнить, что отрицательные мысли - это разрушительные мысли, калечащие и отравляющие разум и душу, приводящие к внутренней моральной пустоте и неудачам в жизни. Причем отрицательные мысли, связанные с длительным беспокойством, медленно, но неуклонно приводят к «интоксикации» организма, а отрицательные мысли, связанные со страхом и гневом, приводят к интоксикации быстро. И в том и в другом случае с соответствующей скоростью человек получает расстройство здоровья, болезни.

Через некоторое время, когда вы уже приобретете стабильный навык замены отрицательных мыслей на положительные, отрицательные мысли будут возникать меньше и меньше, а положительные - все чаще и чаще. Очень помогает этому процессу положительный ежедневный настрой, который сам по себе очень важен: положительно тонизирует психику, дает хорошее настроение. Каждое утро, как только вы проснулись, внушайте себе, что вы счастливы, уверены в себе, удачли вы, а мир вокруг прекрасен; люди, окружающие вас, хороши и полны достоинств. Вы готовы простить их недостатки и готовы любить их.

Терапевтический эффект:
оздоравливает все системы организма.

Внутренняя улыбка

Утром нужно выбрать время для положительного настроя на весь день. Перед утренним комплексом упражнений нужно войти в состояние внутренней улыбки.

Это делается следующим образом:
сядьте удобно, расслабьте нижнюю челюсть и слегка откройте рот;
начните дышать, но не глубоко. Пусть дышит тело, тогда дыхание будет становиться поверхностным. Когда почувствуете, что дыхание стало поверхностным, ваше тело обретает глубокую расслабленность;
в этот момент попробуйте ощутить улыбку, но не на лице, а внутри. Это не та улыбка, которая играет на губах, а улыбка внутренняя, улыбка, пронизывающая вас изнутри.

Попробуйте и убедитесь в этом сами, потому что это объяснить невозможно. Как будто улыбаетесь вы не ртом, а животом, улыбка будет мягкой, едва уловимой, подобно цветку розы, распустившемуся у вас в животе и источающему свой аромат по всему телу.

Испытав такую улыбку, вы сможете оставаться счастливым в течение всего дня.
В течение дня, почувствовав, что приятное ощущение улыбки и вместе с ней хорошее настроение уходят, постарайтесь уловить эту внутреннюю улыбку вновь.
Перед тем как выйти из дома на работу, нужно настроить себя на спокойную размеренную деятельность в течение дня. При этом еще раз вспомнить основные правила поведения при выполнении любой работы:
не спешить - спешка пагубно действует и на результаты работы, и на психику;
последовательно делать одно дело за другим. Терапевтический эффект:
улучшает настроение;
укрепляет нервную систему.

Тонизирующие мысли и улыбка

Каждый день с самого утра наш мозг должен получать импульсы в форме мыслей, способных в течение дня влиять на внутренний настрой, на тонус мысле-творческой активности. Ведь от настроя во многом зависит характер протекания всех наших нервно-психических процессов и, что очень важно, оптимальный уровень наших эмоциональных реакций на различные раздражители. От господствующего в нашем сознании мысле-эмоционального настроя во многом зависит и характер нашего поведения в семье, в коллективе, в социальной среде.

Нужно иметь определенный набор тонизирующих мыслей. У разных людей набор слов может быть разным, но смысл должен быть один:
оптимизм,
счастье,
вера в свои силы.
Например, может быть использован такой набор тонизирующих мыслей:
«Я счастлив. Любые трудности я встречаю с улыбкой. В течение дня я буду бодр и энергичен».

Время положительного тонизирующего настроя - первые минуты после пробуждения ото сна.

В качестве положительного настроя используется улыбка. Если лицо неулыбчивое и неулыбчивость стала привычкой, следует отрабатывать улыбку каждое утро перед зеркалом, создавая доброжелательное выражение лица, ибо доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций, приводит в хорошее настроение. Человек с естественной приветливой улыбкой и сам обретает бодрость и жизнерадостность, и окружающим повышает настроение.

Нужно обращать внимание на выражение своего лица и не допускать скучного, мрачного, недовольного выражения лица, так как такое выражение не так уж безобидно: люди с недовольным лицом похожи на сито - все явления жизни просеиваются через их сознание, хорошее проскакивает, не задерживаясь, а плохое остается и фиксируется, продолжая формировать неуживчивый характер.
В повседневной жизни улыбка, как правило, вызывает улыбку и соответствующий настрой у окружающих, создает атмосферу для приятельского или делового общения. Лучезарная улыбка помогает доброжелательно
относиться к людям, с которыми общаешься, и избегать критических ситуаций, способных испортить настроение.

Улыбка является пусковым механизмом к чувству радости, к радостному мироощущению, а радость, в свою очередь, является фоном, настраивающим психику на жизнеутверждающий лад. Радостно настроенный человек преображается. Его сердце звучит веселее, глаза излучают доброту, движения становятся более выразительными, а полет мыслей - более устремленным. У такого человека обостряется восприятие искусства и красоты природы, улучшаются отношения с окружающими, становится более плодотворной творческая деятельность.

Все мы хотим быть счастливыми, довольными жизнью и позитивными людьми. Но, к сожалению, не все могут быть таковыми, и причины на то существуют самые различные. В любом случае, мы должны помнить, что все в этой жизни возможно и всему можно научиться. В этой статье приведу несколько советов, которые реально работают, и возможно помогут кому-то научиться вырабатывать в себе позитивный настрой .

Также мы попробуем разобраться в причинах, которые заставляют людей быть пессимистично настроенными. Позитивный настрой на каждый день для женщин очень важен, так как именно мы являемся главными хранительницами семейного очага и главными идейными вдохновителями для своих мужчин.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать успех?

Все в нашей жизни зависит в большей степени от нас самих. Как же важно вовремя это понять, и научиться брать на себя ответственность за свою жизнь! Никто и никогда кроме нас самих не сможет ответить за наши поступки, действия, бездействия, ситуации, которые мы создаем. То, что мы имеем сегодня – это результат наших вчерашних мыслей и действий. И соответственно, поступая так или иначе сегодня, в настоящий момент мы определяем то, как будет выглядеть наше «завтра».

Проблема многих людей заключается в том, что они отказываются это понять и продолжают плыть по течению, направление которого определяют окружающие их люди, обстоятельства, общество и государство. Все, только не они сами. В этом случае и вину за свои неудачи и промахи легче переложить на кого угодно, на общество, на «неправильных» правителей, на «нехорошую» страну. Все виноваты перед таким человеком за то, что он сейчас находится в неудачном месте и ужасной жизненной ситуации.

На мой взгляд это в корне не правильный подход. Если вам не нравится ваша жизнь, признайте, что это именно вы сделали не все что могли или не все что хотели, для того, чтобы она сейчас была лучше. Или вообще не знали, что нужно делать. Но как бы то ни было в такой ситуации ответственность лежит на вас, а не на других людях и обстоятельствах, как ни тяжело бы было это признать.

Как только вы это поймете и возьмете на себя ответственность за свою жизнь вы сразу увидите, как много перспектив перед вами откроется, еще не все потеряно, есть возможность изменить ситуацию к лучшему. Понаблюдайте за своими мыслями и приведите их в порядок. От них зависит ваш будущий успех. Возможно придется приложить больше усилий, чем мы привыкли прикладывать, освоить новые навыки, но результат того стоит.

Итак, допустим, мы имеем ситуацию, которая нас не устраивает. Можно продолжать и дальше находится в ней и не пытаться ничего изменить, а можно начать с того, чтобы хотя бы подумать, какие действия необходимо предпринять. Скорее всего вам придется выйти из зоны комфорта, для того чтобы изменить ситуацию, или поменять вообще устоявшиеся представления о многих вещах в этой жизни. Но, это нужно сделать, для того чтобы наше «завтра» стало лучше, чем «сегодня».

Нужно попытаться сфокусировать свое внимание не на проблеме, а на способах ее разрешения, начать искать возможные пути ее устранения. По началу эти способы могут казаться нам нелепыми, или нереальными, но это только по началу. Чем больше мы будем анализировать и делать маленькие шаги, тем больше способов решения проблемы нам может открыться. Главное – всегда стараться позитивно мыслить и действовать в соответствии со своими правильными мыслями.

Существуют такие ситуации, которые действительно не зависят от наших действий и мыслей. Но, даже в таких случаях мы можем научиться сохранять позитивный настрой. Человек сам определяет свою реакцию на те или иные обстоятельства. Поэтому в одной и той же ситуации разные люди ведут себя совершенно по-разному. Это нормально. Учитесь у тех, кто проще относится к негативу.

Научиться этому возможно с помощью ежедневных тренировок и переосмыслению того, что если вы не можете изменить ситуацию, то вы несомненно можете изменить свое отношение к ней. Вы сами выбираете как реагировать на нее. Постарайтесь внести в свою реакцию больше позитива, на сколько это вообще возможно.

Как себя настроить на позитивные мысли?

Люди намного добрее и лучше, чем мы привыкли о них думать. Конечно речь идет не о всех людях, но о большинстве. Почему — то у многих людей ожидания от взаимодействия в той или иной ситуации с другими людьми носят сугубо негативный посыл. Они заранее настраивают себя на негатив, или мыслят негативно. А на деле зачастую оказывается наоборот. И оказывается, что можно было и не думать так плохо о человеке, и даже больше, нужно было думать хорошо.

Но к сожалению эта привычка плотно «засела» в сознании большинства людей. Они считают: «Сейчас я пойду туда, и меня оттуда сразу «отправят» не самым лучшим образом». Или: «Скорей бы уже встретиться с этим человеком, все равно ничего хорошего эта встреча не предвещает, он окажется грубым и черствым», «Я сейчас спрошу что-то и будет скандал, там всегда работают недовольные жизнью люди» и т.д. Таких ситуаций много, когда люди заранее настраивают себя на негатив, не ожидая ничего хорошего от предстоящего похода в магазин, ко врачу, встречи с незнакомым человеком и др. А как оказывается совершенно зря.

В одних случаях, чаще всего этого «надуманного» негатива они не получают, а значит зря тратили свою энергию, свои драгоценные эмоции и направляли их не в то русло. А в другой ситуации, когда они получают то, что ожидают, еще больше углубляются в свои отрицательные эмоции отвращения и гнева. Хотя на деле, если бы они заранее думали позитивно, столкнувшись с негативом, то их реакция могла быть более мягкой, или вообще позитивной.

Поэтому никогда заранее не «накручивайте» себя плохими мыслями о людях и предстоящих событиях. Просто если к вам пришла такая нехорошая мысль, отследите ее и замените сразу же. Начните представлять, что ситуация сложится наилучшим для вас образом. Скорее всего все так и получится. Когда вы придете к тому же врачу, продавцу, консультанту, они е на подсознательном уровне почувствуют ваш позитивный настрой, и будут рады вам. Люди, в большинстве своем не такие черствые и безразличные, как о них принято думать.

Наполняйте свою жизнь смыслом. Каждое утро, проснувшись старайтесь радоваться хотя бы тому, что вы проснулись! Значит для вас жизнь продолжается, и еще не поздно ее менять к лучшему. Оцените то место, где вы сейчас находитесь, тот отрезок на котором вы стоите, и в каком направлении вам нужно двигаться. Это поможет вам понять, что впереди еще очень много хорошего. Примите свою жизнь такой какая она вам досталась, не тратя время на страдания. Займитесь делом, чтобы сделать ее лучше, чтобы в той ситуации в которой вы находитесь не сидеть сложа руки, а двигаться вперед, и фокусироваться на том что впереди, а не позади вас.

Иногда бывает так что настоящая проблема прячется внутри нас, а не снаружи, как нам кажется. Она заключается в том, что наше отношение к той или иной жизненной ситуации сковывает и парализует нас, не давая понять, что это на самом деле вызов, который возможно преодолеть. Смысл позитивного настроя, а также «ключ» к его достижению в наших сердцах заключается не в том, что происходит с нами, а в том, как мы реагируем на то, что происходит.

Поэтому давайте вкладывать в реакцию на то что с нами происходит как можно больше положительных эмоций. Не забывайте мечтать, ставить цели, заниматься любимым делом. Наполняйте каждый день смыслом. При этом смысл не обязательно заключается в каких-то супер-свершениях и победах, для каждого он разный, и часто сосредоточен в банальных «маленьких» радостях.

Помните, что есть люди, которые рождаются оптимистами, и всегда сохраняют позитивный настрой, но есть и те, которые при помощи работы над собой могут стать оптимистами, и это возможно. Главное ваше желание. Люди, которые до конца сохраняют чувство ожидания лучшего в своей жизни, очень редко разочаровываются. Поэтому еще не поздно все изменить!

http://сайт/wp-content/uploads/2015/08/Pozitivnyiy-nastroy1.jpg http://сайт/wp-content/uploads/2015/08/Pozitivnyiy-nastroy1-250x200.jpg 2017-06-30T22:50:02+00:00 Психология настроение,позитив Все мы хотим быть счастливыми, довольными жизнью и позитивными людьми. Но, к сожалению, не все могут быть таковыми, и причины на то существуют самые различные. В любом случае, мы должны помнить, что все в этой жизни возможно и всему можно научиться. В этой статье приведу несколько советов, которые реально... admin [email protected] Administrator Женский проект

Вы способны изменить мир за одно мгновение.
Для этого надо всего лишь сделать простой выбор.
Выбираете ли Вы мир, озаренный любовью…
или мир, полный страдания, неудач и убожества?
(Масару Эмото. Послание воды)

Народная мудрость гласит, что как день начнешь, так его и проведешь.

И действительно, из собственного опыта каждый знает, что НАСТРОЙ с утра зачастую определяет весь день.

Иногда встанешь не с той ноги - и все насмарку. За что бы не взялся, ни одно дело не удается.

А иногда - как будто само собой все получается. И люди нужные вдруг оказываются в нужном месте, и возможности открываются, и работа в руках ладится. И настроение энергичное, приподнятое.

Оказывается, вариант «удачного дня» вполне можно создавать для себя осознанно. Для этого достаточно провести НАСТРОЙКУ НА УСПЕШНЫЙ ДЕНЬ.

Особенно это полезно делать в те дни, когда есть важные и значимые события, вызывающие тревожность, страхи, опасения.

Например, в день экзаменов, ответственного отчета или совещания, перед публичным выступлением, заключением договора на крупную сумму, знакомством с новыми людьми, длительной поездкой в незнакомое место, перед свиданием - и еще перед тысячей разных причин…

В этом случае настройка на успешный день превращает тревогу и страх в приятное волнение.

Я люблю повторять своим клиентам и тренинговым группам одну простую вещь. Человек - единая целостная система, в которой тесно связаны и оказывают взаимное влияние тело, эмоции, мысли и Душа.

Для того, чтобы настроиться на успешный день, нам важно задействовать все уровни своего существа, все уровни системы.

Точно так же, как для тела мы делаем (или не делаем) зарядку по утрам, мы можем делать мысленную (ментальную) и эмоциональную настройку, а также с уровня своей Души выделять приоритеты дня.

Давайте попробуем научиться этому. Алгоритм достаточно простой.

1. НАСТРОЙКА ТЕЛА на успешный день.

Поставьте будильник на 10 минут раньше того времени, когда Вам необходимо подняться. Позвольте Вашему телу в естественном ритме проснуться, потянуться, почувствовать мышцы и дыхание. Приятно же поваляться в постели в выходной день? Почему не позволить телу медленно и комфортно просыпаться и в другие дни тоже?
Сопровождайте пробуждение приятными ощущениями - ароматом кофе или свежезаваренного чая, любимой музыкой, приятным душем. Важно задействовать как можно больше модальностей - зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. Важно также дать доступ утреннему воздуху. Откройте окно - пусть свежесть, чистота и прохлада добавят бодрости в самом начале дня.
Дайте телу немножко движения . Это может быть как утренняя пробежка, так и парочка растяжек из арсенала йоги или небольшая зарядка на 15 минут. Вашему телу важно почувствовать, что Вы проснулись и готовы к активным действиям. И поэтому требуется энергия для движения и действий. Как известно, энергия вырабатывается только нашим телом. Именно оно «зарядная станция» и «батарейка». Поэтому физические упражнения помогают ему настроиться на выработку жизненной силы, необходимой для активного дня. На тренингах меня часто спрашивают: а что делать, если болеешь и на зарядку ну вот вообще нет сил? Тогда можно лежа сделать упражнения для ступней ног или кистей рук.
Сделайте активирующее дыхание . Вы наверняка знаете, что существует как релаксирующее (расслабляющее дыхание), так и активирующее (помогающее зарядиться бодростью и почувствовать прилив энергии).

Приведу пример такого дыхания.

Энергичный выдох.
Зажать правую ноздрю большим пальцем, указательный прижат к точке посередине лба. ВДОХ (на 4 удара сердца).
Задержка дыхания на вдохе (на 16 ударов сердца или до момента, когда Вам комфортно).
Зажать левую ноздрю средним пальцем. ВЫДОХ (на 8 ударов сердца).
Без задержки дыхания - новый ВДОХ (на 4 удара сердца).
Цикл можно повторять от 3 до 12 раз.
Ритм цикла такого дыхания может быть разным - в зависимости от Вашей цели и в зависимости от Вашей личной подготовленности.

Обращаю Ваше внимание , что учиться работать с дыхательными практиками необходимо под руководством тренера (!). Важно также учитывать Ваши личные особенности здоровья для подбора упражнений. Например, с осторожностью необходимо применять практики активирующего дыхания для людей с гипертонией, после инсультов, в ослабленном состоянии.

2. НАСТРОЙКА МЫСЛЕЙ на успешный день.

Любая мысль неотвратимо стремится воплотиться в реальность.

Мысль постоянно стремится обрести форму, тяготеет к внешнему проявлению, стараясь найти свое выражение. Стремление и способность материализоваться в виде своего физического эквивалента заложена в ее природе,
- писал еще Джон Кехо в книге «Подсознание может все».

Поэтому так важно осознать - о чем утром Ваши первые мысли.

Что заполняет сознание в первые мгновения после пробуждения?
Там тревога, опасения, раздражение, разочарование?
Или же - радость, улыбка и предвкушение нового дня?

Ментальный настрой определит весь Ваш день и вызовет соответствующую эмоциональную волну, сформирует настроение. Поэтому будьте внимательны и осознанны в своих мыслях в первые утренние минуты.

Клиентам я часто привожу знаменитую цитату Шри Раджниша:

Каждое утро я спрашиваю себя:
«Что ты выбираешь для себя сегодня: страдание или счастье?».
И каждый раз я выбираю для себя СЧАСТЬЕ…

Ментальная настройка на успешный день как раз и является таким внутренним выбором. Наше сознание из миллиона бит информации, которую мы ежесуточно получаем от окружающего мира, выбирает лишь то, что соответствует внутреннему фильтру. И этот отбор устроен очень просто - сознание притягивает то, что эмоционально важно и значимо, то, на чем поставлена ментальная отметка «мне это надо».

Иногда такие метки мы расставляем бессознательно, и они не всегда притягивают лучшие события и людей… Но когда мы делаем сознательный выбор, он больше отвечает нашим внутренним потребностям.

Гораздо легче создавать ментальный настрой на успешный день, когда сознание уже приучено к позитивным установкам. Роберт Стоун в книге «Небесная 911» предлагает следующую аффирмацию на развитие позитивного отношения к жизни. Ее можно использовать и для настройки на хороший день:

Мое отношение к жизни всегда позитивно.
Я един с энергией жизни.
Я позволяю хорошим событиям и удаче наполнить мою жизнь.

Позволяйте себе открываться навстречу новому дню, как если бы Вы распахнули окно навстречу солнцу, свету, радости и благодати.

Лучи Солнца обязательно озарят Вашу комнату, лицо, руки…
Вашу неубранную постель и перевернутую книгу…
В конце концов, они озарят Вашу жизнь!
Если Вы откроете окно им навстречу…
(Полина Рэй)

3. НАСТРОЙКА ЭМОЦИЙ на успешный день.

Известный профессор психологии Кэрол Изард утверждает, что «…именно эмоции определяют образ жизни и задают программы познания и поведения». И для настройки на успешный день мы можем воспользоваться этим их свойством.

Часто кажется, что эмоции похожи на волны прилива - за ними можно лишь наблюдать и невозможно повлиять ни на их частоту, ни на их силу, ни на качество. На самом деле это не совсем так. На тренингах по эмоциональной компетенции мы с группами подробно разбираем инструменты, как можно превратить одну эмоцию в другую, как усилить или ослабить интенсивность переживания эмоций. В контексте настройки на успешный день можно использовать одно очень простое упражнение.

Скажите себе, что Вы хотите ЧУВСТВОВАТЬ сегодня…
И Ваше сознание будет настроено именно на этот спектр чувств.

Сегодня мой день принесет мне РАДОСТЬ…
Сегодня мой день принесет мне КОМФОРТ И ПОКОЙ…
Сегодня мой день будет СПОКОЙНЫМ И УМИРОТВОРЕННЫМ…
Сегодня мой день будет наполнен ДРАЙВОМ И УДОВОЛЬСТВИЕМ…

Вы можете выбрать любую палитру эмоций.

Приведу Вам пример двух вариантов настройки на день.

Вариант 1. Выразим его знаменитыми строками В. Высоцкого:

Снова за окнами белый день.
День вызывает меня на бой.
Я чувствую, закрывая глаза, -
Весь мир идет на меня войной…

Вариант 2. И совсем другой настрой звучит в строках Виталия Степаненко.

Я чувствую пульсацию Вселенной,
Свет миллиардов капелек любви.

В разных ситуациях может быть полезна разная настройка - как готовность к бою, так и готовность излучать любовь. Самое главное - всегда помнить о том, что каждый из нас может ВЫБРАТЬ, какие эмоции он хотел бы переживать.

Кроме того, эмоциональная настройка пройдет гораздо успешнее, если Вы научитесь улыбаться каждой клеточкой тела.

Есть такая простая и очень мощная техника внутренней улыбки .

Вам достаточно улыбнуться, а затем отправить улыбку по всему телу и представлять, как начинают улыбаться Ваши губы, Ваши глаза, Ваше сердце, Ваша кожа, Ваши легкие - все клеточки Вашего тела. И такая внутренняя улыбка превращает Вас в сияющее существо - ведь энергия улыбки заставляет светиться в прямом смысле все тело.

Обе техники можно использовать одновременно: улыбаться внутренней улыбкой и задавать себе эмоциональный настрой через формулу Я ЧУВСТВУЮ… Они отлично дополняют друг друга.

4. В СОГЛАСИИ С ДУШОЙ - создай свой новый день.

Работая с клиентами и с группами на тренингах, я обращаюсь к разным уровням сознания. Для настройки на успешный день нам достаточно использовать очень простую модель, в которой мы условно выделим два уровня сознания.

Первый уровень - бытовое сознание , которое занято решением насущных вопросов. Оно хранит в себе все задачи и планы на день («не забыть купить хлеб вечером, утром выбросить мусор, позвонить подруге и не опоздать на работу»).

Второй уровень - сознание с уровня Души. Сюда мы можем поселить наши ключевые смыслы и ценности, которые определяют жизнь в целом. Кто я? Для чего живу? В чем смысл моей жизни и каждого дня? Какие уроки я прохожу на своем жизненном пути? Что для меня правильно и развивает меня прямо сейчас?

И тогда настройка дня с уровня Души будет означать готовность :

жить здесь и сейчас, ярко и отчетливо воспринимать каждое мгновение жизни, осознавая его уникальность и неповторимость;
наполнять свой день действительно значимыми, важными и ценными событиями, которые сохранит Душа;
жить в соответствии со своим предназначением, давать место и время всему лучшему, что есть в Вашей Душе.

Мы часто забываем о самом важном, погружаясь в рутину мелких дел и привычных будней. И жизнь напоминает колесо, в котором дни сливаются в серую аморфную массу, не отличимые один от другого… Переход на уровень Души позволяет выйти за пределы этого колеса и создавать день за днем свою жизнь - такую, какой Вы достойны.

Замедлить вращение рутинного колеса можно при помощи простого упражнения.

Спросите себя:

Что из сегодняшнего дня я буду помнить через 10 лет?
Что я заберу в свои воспоминания спустя 20 лет?
О чем я вспомню с теплотой и умиротворением в момент своей смерти?

Я знаю, что звучит это немножко жестко. Но - рискните попробовать. Эти простые вопросы помогают расставить приоритеты важности.
Возможно, Вам не хватает времени сказать любимым и близким людям о том, что Вы их любите…
Возможно, Вам не хватает времени, чтобы побыть со своими детьми…
Или некогда позвонить стареньким родителям…
Или Вы снова отложили на неопределенный срок свой отпуск…
Или решили, что еще достаточно времени впереди, чтобы создать семью, родить ребенка, построить дом, реализовать свою мечту..

Иногда самое важное мы привычно откладываем,
наивно веря, что время бесконечно.
А что, если это не так?

Что если допустить мысль, что все в этом мире - и мы с Вами - конечно?
И однажды придет смерть и отменит все отложенные дела.

О чем несделанном, несказанном и отложенном Вы будете сожалеть?
Возможно, прямо сейчас, в этот момент или в момент утренней настройки на успешный день - пришло время ДЛЯ САМОГО ГЛАВНОГО В ВАШЕЙ ЖИЗНИ. Для того, что придает ей смысл и наделяет ценностью. Просто сделайте это.

Настройте свой день на самое главное.

Вы здесь не просто для того, чтобы прожить жизнь.
Вы здесь для того, чтобы наполнить жизнь изобилием,
видением перспективы, духом надежды и свершений.
Вы здесь для того, чтобы обогатить мир.
И вы обкрадываете себя, если пренебрегаете этим.
(Вудро Вильсон)

Живите здесь и сейчас! Радуйтесь каждому дню!

Ведь ЗАВТРА будет другим, чем СЕГОДНЯ…