Советы как быстро нормализовать давление в домашних условиях. Какие же травы помогут нам избавиться от мучительных симптомов гипертонии. Перечень продуктов, полезных при проблемах с давлением

Скачки АД свидетельствуют о болезни органов кроветворения, когда сужается просвет между сосудистыми стенками, движение системного кровотока ограничивается. Больной ощущает слабость, головокружение, не может есть и стоять на ногах. В таких клинических картинах положено знать, как восстановить давление быстро и эффективно.

Как стабилизировать давление в домашних условиях

Показатель артериального давления влияет на общее самочувствие. Поэтому важно своевременно обращать внимание на тревожные симптомы организма, грамотно купировать болевой приступ в домашних условиях. Если действовать необходимо быстро, есть несколько эффективных методов. Например, у каждого гипертоника должен всегда находиться под рукой Корвалол. По сути, это сердечные капли, которые положено растворить в количестве 8 капель в 100 мл кипяченой воды и выпить залпом. Это не единственный способ, как стабилизировать артериальное давление дома.

Что понижает давление

Если прогрессирует артериальная гипертензия, пациент должен знать, как обеспечить долгожданное облегчение без осложнений для здоровья. Главное – исключить из своей жизни вредные привычки, алкоголь и несанкционированный прием медицинских препаратов. Чтобы снизить давление в домашних условиях, можно задействовать классические отвары ромашки, мелиссы, валерианы, шиповника, боярышника. Для их приготовления 2 ст. л. сырья заварить в 500 мл кипящей воды, настоять, охладить, процедить. Принимать внутрь в стадии приступа.

Как повысить артериальное давление в домашних условиях

Гипертоник хорошо знает, какие провоцирующие факторы из окружающей среды могут вызвать приступ. Помимо вредных привычек это соли калия и неправильное питание. При задержке жидкости в организме кровь с препятствиями преодолевает просветы в сосудистых стенках, оказывает на них повышенное давление. Пассивный образ жизни и систематические стрессы тоже становятся благоприятными предпосылками в жизни пациента. Зная, чем можно повысить давление при гипотонии, требуется всячески избегать контакта с провоцирующими приступ гипертонии факторами, консультироваться с врачом.

Как лечить давление

Подход к проблеме должен быть комплексным, включает лечебный рацион, отказ от вредных привычек, активный образ жизни, исключение алкоголя из повседневной жизни. Для стабилизации кровяного давления требуется принимать сосудорасширяющие препараты, средства альтернативной медицины. Что человек не будет делать, полностью избавиться от недуга сложно, однако продлить период ремиссии ему под силу. Ниже представлены действенные методы, чем нормализовать давление.

Как нормализовать давление в домашних условиях быстро

Если настиг приступ гипертонии, на помощь приходит яблочный уксус. Это эффективный метод, как быстро нормализовать давление, главное – не разбавлять концентрат водой. Качественно пропитать уксусом два полотенца, после чего во влажном виде примотать их к ступням и не снимать 15-20 минут. По истечению указанного срока наступает долгожданное облегчение, и кровяное давление нормализуется. Дополнительно рекомендуется разнообразить диетический рацион орехами, которые являются эффективной профилактикой артериальной гипертензии.

Таблетки для нормализации давления

При изменении дыхания и прогрессирующих приступах головокружения гипертоник должен сразу заподозрить неладное. Под рукой обязаны всегда находиться медицинские препараты для нормализации давления, которые действуют быстро и целенаправленно на очаг патологии. Подбирает их лечащий врач, учитывая возраст, характер патологии, чувствительность к отдельным компонентам синтетического происхождения. Их действие таково:

снижение боли в сердце;
устранение мушек перед глазами;
подавление интенсивности приступов мигрени;
профилактика инфаркта, инсульта;
повышение физической активности;
устранение тошноты, рвотных позывов;
предотвращение почечной недостаточности.

Какие препараты принимать при гипертонии

Чтобы вылечить недуг, врач рекомендует принимать представителей сразу нескольких фармакологических групп. Их можно объединять в одной схеме интенсивной терапии. Чтобы сбить высокое давление, медикаменты положено чередовать, поскольку они со временем вызывают эффект привыкания, уже не помогают справиться с приступами. Актуальные медицинские препараты, чтобы нормализовать артериальное давление, представлены ниже:

антагонисты ангиотензина 2: Лозап, Валз, Лозартан;
антагонисты кальция: Верапамил, Амлодипин;
альфа-блокаторы: Гидралазин, Миноксидил;
бета-блокаторы: Конкор, Небивалол, Метапролол;
ингибиторы АПФ: Эналаприл, Каптоприл, Лизиноприл, Рамиприл;
мочегонные средства: Диувер, Фуросемид, Верошпирон;
витамины для питания сердечной мышцы.

Лекарства при гипотонии

Основная цель лечения – убрать упадок сил, холодный пот и другие симптомы низкого давления. Гипотоник жалуется на общую слабость и головокружение, поэтому ему необходимо принять тонизирующий напиток, например, горячий кофе, напиток из цикория, сладкий чай. Лекарственные препараты при низком давлении выпускаются в форме таблеток и растворов для выполнения инъекций. Вторая форма выпуска действует быстрее, однако и пероральный прием тоже обеспечивает устойчивый терапевтический эффект при гипотонии. Это:

инъекционные препараты: Кордиамин, Мезатон, Норадреналин, Сульфокамфокаин;
таблетки при гипотонии: Кофеин, Цитрамон, Пантокрин, Аскофен;
фитопрепараты для перорального приема: настойка элеутерококка, женьшеня.

Нормализация давления народными средствами

Для стабилизации и поддержания показателя АД можно не только принимать медикаменты, но и использовать средства альтернативной медицины. Это вспомогательное лечение, которое тоже обеспечивает положительную динамику, но при условии назначения лечащим врачом. Чтобы быстро и без побочных явлений нормализовать давление народными средствами, рекомендуется использовать следующие рецепты:

Нарезать тонкие пластинки из 2 зубчиков чеснока, залить 1 ст. воды. Настаивать состав 12 часов, а утром выпить и подготовить новую порцию основного ингредиента до вечера.
В стакан воды отжать несколько капель лимона, перемешать и принять внутрь. Напиток полезный не только для сердца, но и для ослабленного иммунитета, чистит печень.
При постоянных скачках артериального давления можно принимать корицу, допустимая доза для гипертоника на сутки – не более 1 ч. л.

Народные средства понижения давления в домашних условиях

Для поддержания общего состояния и устранения приступов головной боли при гипертонии вовсе необязательно использовать специальные травяные отвары, тратить время. Имеется масса домашних средств быстрого приготовления для срочного реагирования на проблему со здоровьем. Продуктивное снижение давления в домашних условиях народными средствами возможно такими общедоступными методами:

Приготовить из свеклы или моркови свежий сок, употреблять его на завтрак и в течение дня, пока не удастся снять спазм сосудов.
Перетереть ягоды черноплодной рябины, приготовить лечебный сок, который нормализует показатель АД даже в критическом состоянии.
Принимать в пищу высушенное зерно, которое предварительно измолоть в муку. Чайную ложку такого порошка обязательно запивать водой.

Лечение пониженного давления народными средствами

Если человек – гипотоник, ему важно не понизить, а повысить уровень АД. Чтобы поднять нижний предел, вовсе необязательно принимать лекарства. В качестве альтернативы можно использовать домашние рецепты, не менее эффективные на практике. Поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию и не только, такое назначение важно предварительно согласовать со специалистом. Вот эффективные народные средства повышения давления в домашних условиях:

Давление не будет прыгать, если систематически принимать настойку женьшеня в количестве 15-20 капель за раз. Количество приемов за сутки – не более трех, длительность интенсивной терапии – 1 месяц.
Чтобы нормализовать давление, измельчить корень радиолы розовой, залить 1 ст. л. сырья 500 мл воды, проварить несколько минут. Настоять классическим методом, принимать внутрь по половине стакана за раз. Лечение длится до 3-5 недель.
Соединить в равных пропорциях шиповник, боярышник, траву зверобоя. 2 ст. л. подготовленного сырья залить кипятком в количестве 500 мл и настоять. Процедить, принимать по стакану утром и вечером, чтоб нормализовать АД.

Какие продукты нормализуют давление

Пожилые люди воздерживаются от приема медикаментов, им проще подобрать диетический рацион, позволяющий заметно продлить период ремиссии. Это правильно, поскольку продукты, нормализующие давление, не вредят здоровью, а риск возникновения побочных явлений и вовсе сведен к минимуму. Список разрешенных пищевых ингредиентов при прогрессирующей гипертонии подробно изложен ниже:

свежие соки, зеленый чай, отвар из шиповника;
капуста, свекла, морковь, тыква, картофель;
абрикосы, черная смородина, миндаль, грецкие орехи;
гречневая и овсяная каша, ржаной хлеб;
говяжья печень, почки;
кальмары, морская рыба.

Если интересно, как нормализовать давление при его резком снижении, список продуктов питания подробно изложен ниже:

кофе, зеленый чай, сладкий какао;
пчелиное маточное молоко;
кефир, другая обезжиренная молочная продукция;
свежий сок из свеклы;
сгущенное молоко.

Травы от давления

В домашних условиях, чтобы нормализовать кровяное давление, рекомендуется приготовить травяной сбор. Такое альтернативное лечение помогает уменьшить тревожную симптоматику, сократить число приступов и заметно продлить период ремиссии. Составы придется периодически менять, поскольку с каждым разом их действие только слабеет. Итак, для стабилизации общего состояния рекомендованы следующие травы от повышенного давления:

перечная мята, из которой можно приготовить водный отвар или спиртовой настой;
омела белая для заваривания в кипятке и дальнейшего перорального приема;
водный или спиртовой настой пустырника для употребления внутрь;
клевер в любом приготовленном виде для стабилизации давления;
отвар из боярышника, настоянный на воде.

Полезные травы при пониженном давлении таковы:

женьшень;
пижма;
лимонник;
чайный куст;
гуарана.

Лечение давления гомеопатией

Чтобы нормализовать показатель АД, существует еще одна альтернатива. В данном случае речь идет о полезной и абсолютно безвредной фитотерапии. Ряд медикаментов, имеющих растительный состав, способны в течение 5-15 минут нормализовать общее самочувствие, вернуть свое комфортное состояние. Гомеопатия для нормализации давления уместна в составе комплексной терапии, поскольку лекарственное взаимодействие исключено. От высокого давления хорошо помогают следующие позиции, заявленные в современной медицине:

Барита карбоника;
Ацидум ацетикум;
Магнезиум фосфорикум;
Барита Йодата;
Вискум альбум.

Видео: Способы нормализации давления

При лечении гипертонии особое внимание следует уделить питанию. Желательно из рациона исключить (или свести к минимуму) яичные желтки, жареную и жирную пищу, копчености, шоколад, крепкий чай и кофе, спиртные напитки и т.д.

Чтобы стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы, рекомендуют принимать отвар, приготовленный из ягод калины. Рецепт этого лекарственного средства таков:
- 10 г плодов калины;
- стакан воды.
Ягоды обдают кипятком и ставят емкость со смесью на водяную баню на 13-15 минут (посуда, в которой находится лекарственный состав, должна быть накрыта крышкой). После отвар настаивают 40-45 минут, фильтруют и доводят его объем до первоначального, добавив для этого в состав прохладную кипяченую воду. Пьют снадобье по треть стакана четырежды в день.

Понизить давление можно с помощью отвара, в составе которого присутствуют такие компоненты:
- 100-120 г изюма без косточки;
- стакан воды.
Пропущенный через мясорубку изюм заливают холодной водой, затем ставят посуду с составом на плиту и доводят смесь до кипения, после, сбавив огонь до малого, варят еще 8-10 минут. Далее отвар фильтруют и охлаждают. Принимают его в течение дня небольшими глотками. Приготовленный по этому рецепту напиток – это дневная норма.

Нормализовать повышенное давление поможет коктейль, приготовленный из таких компонентов:
- 0,5 стакана лимонного сока;
- 0,5 стакана свекольного сока;
- стакана липового меда.
Напиток принимают по 50 мл через час после еды дважды-трижды в день.

Лечение гипотензии народными средствами

Поднять давление поможет настой, рецепт которого такой:
- корень солодки;
- корень валерианы;
- корень череды;
- корень гречихи;
- 1 л воды.
Корешки целебных растений берут в одинаковых частях (должно получиться 4 ст.л. смеси), заливают холодной водой и ставят посуду на огонь. Как только состав закипит, емкость снимают с плиты и переливают отвар в термос. Это лекарственное средство настаивают 9-10 часов, потом процеживают. Принимают снадобье по 100-150 мл за 40 минут до сна. Оставшийся «препарат» хранят в холодильнике в плотно закрытой стеклянной емкости не больше 3 дней. Леченый курс длится месяц.

Настойка из плодов китайского лимонника – эффективное средство при лечении гипотензии. Рецепт ее таков:
- 1 часть ;
- 10 частей водки.
Компоненты смешивают и настаивают состав в темной стеклянной бутылке в прохладном месте 12-14 дней. Затем настойку процеживают. Принимают зелье по 25 капель с 1 ст.л. прохладной кипяченой воды дважды в день за полчаса до еды.

Также нормализовать давление при гипотензии поможет луково-медовая смесь. Чтобы ее приготовить, понадобятся такие ингредиенты:
- 1 часть натурального меда;
- 1 часть лукового сока.
Принимают целебное средство по 1 ст.л. спустя 2-3 часа после еды. Лечение длится 1,5-2 месяца.

Повышенное артериальное давление встречается у каждого второго взрослого человека, что вполне позволяет считать гипертонию всенародной болезнью.

Учитывая, что повышение давления часто сопровождается головной болью и плохим самочувствием, а следствием гипертонии может стать атеросклероз и стенокардия, лечение данного состояния необходимо и обязательно.

Кстати, стабильно повышенное артериальное давление может и никак не давать о себе знать, что не делает данное заболевание менее опасным.

Регулярно проводите измерение артериального давления в домашних условиях, чтобы контролировать свое состояние. О и о мы уже писали ранее.

Что считать нормой?

В норме показания артериального давления у взрослого в состоянии покоя не должны превышать 130/80 мм рт.ст.

Оптимальным считается показатель АД - 120/70 мм рт.ст.

Ранее норма варьировалась в зависимости от возраста: 140/90 для пациентов в возрасте 40-60 лет, 150/90 - старше 60 лет. Но в последнее десятилетие норма верхнего значения (систолического давления) лежит между значениями от 110 до 130 мм.рт.ст. независимо от возраста!

Что касается нижнего значения (диастолического давления), его нормой считаются показатели от 65 до 80 мм рт.ст. У людей старше 50 лет границы нижнего значения могут быть повышены до 80-89 мм рт.ст.

8 способов быстро снизить давление без таблеток

Лечение повышенного артериального давления, безусловно, требует медикаментозной терапии. Но далеко не каждый захочет "сидеть" всю жизнь на таблетках, а в случаях, когда под рукой нет нужных препаратов, необходимо знать, чем можно быстро снизить артериальное давление без таблеток.

Способ 1. Массаж

Простой и доступный способ понизить давление без лекарств - массаж. Плавными массирующими движениями разотрите область головы, шеи, груди, живота, лопаток и плечевого пояса. Затем примите горизонтальное положение и спокойно полежите.

Еще один способ мануального воздействия - работа с акупунктурными точками. Прощупайте область за ухом и найдите точку за мочкой уха. Плавно, без нажатия и давления, проведите пальцем линию от этой точки до середины ключицы и обратно. Повторите по 10 раз с каждой стороны.

Способ 2. Душ

Направьте струю горячей воды в область затылка и подержите в течение 5 минут.

Способ 3. Ванночка для рук

Опустите кисти рук в ванночку с горячей водой и подержите в течение 10-15 минут, после чего давление начнет понемногу снижаться.

Способ 4. Ванночки для ног

Подготовьте две ванночки - одну с горячей, другую с холодной водой. Полностью погрузите стопы в ванночку с холодной водой, а через 2-3 минуты - с горячей. Повторите процедуру несколько раз в течение 20 минут, закончив ее на ванночке с холодной водой.

Способ 5. Свежий воздух

При возможности выйдите на улицу и прогуляйтесь в течение 30 минут. Пребывание на свежем воздухе позволит снизить давление и без таблеток. Если прогулка по каким-то причинам невозможна, откройте окно и проветрите помещение.

Способ 6. Задержка дыхания

Задержите дыхание на выдохе на 8-10 секунд. Повторяйте несколько раз в течение 2-3 минут. Этот метод действует быстро и незаменим для тех, кому нужно срочно понизить давление.

Способ 7. Яблочный уксус

Смочите салфетку или полотенце яблочным уксусом и приложите к ступням. Использование этого метода снижает артериальное давление за 10-15 минут.

Способ 8. «Антигипертонический» коктейль

Смешайте 250 мл минеральной воды с соком половинки лимона и ложкой меда. Выпейте залпом. Такой коктейль поможет снизить давление в домашних условиях за 20-30 минут.

Еще один рецепт коктейля, снижающего давление, включает стакан кефир и ложку корицы. Смешайте и быстро выпейте.

3 важных шага к снижению артериального давления

Быстрое снижение артериального давления не устраняет само заболевание и не защищает от его опасных последствий.

Для того, чтобы достичь стабильных нормальных показателей АД без регулярного приема таблеток, необходимо придерживаться трех важных правил.

Правило 1. Бессолевая диета.

Результат: минус 14 мм рт.ст.

Употребление соленой пищи приводит к удержанию жидкости в организме, отеку сосудистой стенки и уменьшению просвета сосуда и, как следствие, повышенному артериальному давлению.

Для снижения уровня потребления соли необходимо не только не солить пищу в ходе ее приготовления, но и убрать из рациона такую пищу как

соленые огурцы,
квашеная капуста,
селедка,
консервы,
переработанные мясные продукты, в т.ч. копчености,
сыр (за исключением несоленых сортов).

Полная отмена соли позволит снизить показатели давления на 14 мм рт.ст.

Правило 2. Физические нагрузки.

Результат: минус 10 мм рт.ст.

Аэробная физическая нагрузка, то есть та, источником энергообеспечения которой является кислород, необходима при повышенном артериальном давлении.

В течение суток артериальное давление (АД) у всех людей подвергается незначительным изменениям. Это нормальное явление. На него оказывают влияние погодные условия, темп физической активности, время суток и эмоциональное состояние человека. Колебание АД в стрессовых ситуациях может достигать 30 мм.рт.ст., такие изменения сохраняются несколько минут и не считаются патологией.

АД у многих людей с возрастом или по другим причинам отклоняется от физиологической нормы. Таких людей делят на две группы: гипертоники и гипотоники.

Оба состояния во многих ситуациях могут нанести серьезный вред здоровью человека или оказаться смертельно опасными. Поэтому необходимо вовремя прибегать к мерам по снижению АД.

К счастью, в большинстве случаев на начальных этапах заболевания сам больной может оказать значительное влияние на нормализацию этого показателя.

Как нормализовать артериальное давление без использования таблеток?

Для этого стоит следовать следующим правилам:

1. Нормализация веса – чаще повышение АД встречается у людей с избыточной массой тела;

2. Уменьшение в рационе суточного потребления поваренной соли. Больным с гипертонией не рекомендуется употреблять более 5 граммов соли в сутки. Многие готовые продукты могутсодержать достаточное количество соли, что следует учитывать при расчете ее в своем рационе. Больному следует помнить, что продукты животного происхождения содержат больше соли, чем растительные компоненты пищи;

3. Нормализовать давление помогут пешие прогулки, как один из вариантов профилактики адинамии. Начинать следует с недолгих по времени и расстоянию прогулок, постепенно наращивая темп. Данный метод помогает организму обогатиться кислородом, повысить эффективность его использования сердечной мышцей;

4. Обогатите свой рацион продуктами, содержащими много калия. Специалисты утверждают, что такая диета является неотъемлемой частью любого лечения, направленного на нормализацию АД. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо довести употребление калия до 2-4 тыс.мг. в сутки. В меню должны быть такие продукты: помидоры, курага, бобовые, дыня, изюм и виноград, картофель, апельсиновый сок, бананы. Диета поможет снизить или помочь полностью отойти от использования таблеток;

5. В рацион можно добавить темный шоколад. Благодаря флавоноидам, он способен благоприятно влиять на состояние кровеносных сосудов. Флавоноиды повышают эластичность сосудов. Употребление 15 грамм темного шоколада в сутки способно повлиять на их тонус;

6. Из напитков стоит отказаться от кофе с кофеином, можно заменить его чаем, желательно зеленым. Привычная доза кофе в сутки (около 3 чашек) способна повышать давление и удерживать его на повышенном уровне до суток. Кофеин повышает давление за счет сужения сосудов и увеличения их периферического сопротивления. В состоянии стресса сердце работает с повышенной нагрузкой, а кофеин только усугубляет его состояние;

7. Продукты животного происхождения способствуют накоплению на стенках сосудов атеросклеротических бляшек, что также влияет на уровень давления. Поэтому в рационе должны преобладать растительные компоненты пищи.

Как нормализовать артериальное давление, пользуясь народными средствами?

Для лечения гипертонии можно воспользоваться народными средствами, но предварительно необходимо получить консультацию специалиста, который при назначении средств будет учитывать уровень вашего давления и особенности организма.

Быстро нормализовать артериальное давление без использования таблеток помогут следующие средства:

Приготовленные на основе листьев крапивы. Это могут быть отвары, настои, свежий сок растения. Наиболее быстро снижает АД сок крапивы. Пить его достаточно трижды в сутки по столовой ложке;
Калина используется в виде сока, настоев, компотов. Кроме нормализации тонуса сосудов, калина способна хорошо влиять на работу сердца. Перед приготовлением настоя разотрите ягоды калины, затем залейте стаканом кипятка 2 столовых ложки ягод. Употребляйте средство с медом. Быстрее действует свежевыжатый сок калины;
Полезно гипертоникам пить травяной чай, который можно приготовить самостоятельно из сухих аптечных трав. Для чая нужны: валериана, пустырник, боярышник, тмин. Чай понижает артериальное давление за счет снятия спазма сосудов;
Простой способ понизить АД народными средствами – это использовать сок березы, отвар из ее листьев, почек. Употребление данного средства поможет нормализовать работу почек, обмен веществ и тонус сосудов.

Киви, орехи, апельсины и лимоны. Эти продукты способны благоприятно влиять на тонус сосудов за счет высокого содержания калия. В сутки достаточно съедать 3 киви, чтобы показатель не подвергался частым и резким скачкам. Цитрусовые эффективно понижают АД за счет высокого содержания витамина С, а орехи помогут справиться с частым спутником повышенного давления – головными болями;
Печеная картошка. Наиболее полезен картофель, запеченный в мундире, так как в нем сохраняется максимальное количество калия и магния. Эти элементы нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, кроме того, они участвуют в регулярной жизнедеятельности всех клеток организма;
Полезный напиток, особенно для гипертоников – зеленый чай. Его эффект можно усилить, если в чашку добавить кусочек лимона;
Богаты на витамин ягоды черной смородины. Добавляйте их в десерты, выпечку. У хозяек всегда на зиму есть запасы смородинового варенья и компота. Кроме этого, из ягод смородины можно готовить настойку: на 100 грамм ягод возьмите 20 грамм меда, все эти ингредиенты залейте кипятком (1 стакан), употреблять можно уже через час;
Нормализовать АД поможет обычный кефир. В напиток добавьте чайную ложку корицы. В сутки достаточно выпивать один стакан, курс длится до месяца.

В большинстве случаев приходится использовать препараты различных групп, нормализующие давление.

При гипертонической болезни врачи в своей практике используют основные препараты:

Диуретики;
Блокаторы бета-рецепторов;
Блокаторы альфа-рецепторов;
Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента;
Антагонисты кальция.

Как правило, в первую очередь врач назначает диуретические средства на длительное время. Минусом такой терапии является выведение калия из организма, появление эпизодов ортостатических обмороков.

Долгое время основными препаратами для регулярного приема гипертониками считались блокаторы бета-рецепторов. Сейчас их стараются использовать более ограниченно, что связанно с большим количеством побочных эффектов.

Для экстренного снижения АД применяют препараты: нифидипин, нитропруссид натрия, клонидин, нитроглицерин, фуросемид, каптонрил.

Как до приезда врачей скорой помощи нормализовать артериальное давление с помощью препаратов?

У каждого больного гипертонической болезнью под рукой должны находиться препараты экстренной помощи: каптопресс, нифидипин, капотен.

Наличие высокого кровяного давления не значит, что нужно сидеть на таблетках от гипертонии всю жизнь. Есть естественные способы снижения кровяного давления, чтобы избежать побочного эффекта, говорит доктор медицинских наук Чонси Крандалл - один из лучших кардиологов США, передает Newsmax Health .

«Один из трех американцев имеет высокое кровяное давление, -говорит д-р Крандалл, Это означает, что они находятся в большей опасности сердечного приступа, инсульта или сердечной недостаточности».

«Мои показатели давления были в норме или слегка повышены во время проверок. Я имел все основания подозревать, однако, что во время моих напряженных рабочих дней мое кровяное давление было совсем не нормальным. Тем не менее, я никогда не воспринимал мое давление серьезно, пока не очутился в больнице из-за серьезного риска возникновения сердечного приступа», - говорит д-р Крандалл, директор сердечнососудистой клиники профилактической медицины в Палм-Бич.

Согласно новым руководящим принципам, которые были выпущены в последнее время, препараты от артериального давления не назначаются людям в возрасте 30 - 59, если давление у них ниже 140/90 и 150/90.

«Некоторым людям действительно нужно принимать лекарства для снижения давления. Но есть много способов предотвратить возникновение такого состояния или облегчить его», - говорит доктор.

Д-р Мэтью Будофф, ведущий кардиолог, рекомендует экстракт чеснока. «Это один из самых эффективных и научно обоснованных способов снизить кровяное давление - такое же эффективное, как лекарство», - говорит он. «Экстракт чеснока помогает расслабить кровеносные сосуды и увеличивает приток крови».

Вот пять дополнительных средств, которые доктор Крандалл рекомендует для снижения кровяного давления естественным способом:

1. Принимайте 300-500 миллиграммов магния в день. Магний является важным минералом, который помогает строить крепкие кости, но он также помогает снизить кровяное давление и может помочь контролировать нерегулярное сердцебиение.

2. Упражнение. Одночасовые прогулки в день помогут снизить давление. Если вы хотите, вы можете разделить этот час, но если вы делаете все сразу, вы усиливаете эффект и помогаете вашему организму создать побочный поток крови, который идет к сердцу.

3. Похудеть. Если вы можете достичь идеального веса, вы можете устранить потребность в лекарствах кровяного давления и препаратов для снижения уровня холестерина. Потеря 10 фунтов обычно означает ликвидацию одного препарата от высокого кровяного давления.

4. Уменьшить стресс. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм вырабатывает нездоровые гормоны,такие, как адреналин и кортизол, которые со временем могут привести к увеличению кровяного давления. Проводите время с друзьями, ходите в церковь, медитируйте, играйте с домашними животными.

5. Спите на час больше. Исследования показывают, что недостаток сна способствует не только повышенному кровяному давлению, но еще и может сделать организм человека устойчивым к лекарствам от гипертонии, что означает, что лекарство уже не будет действовать.

Также по теме

Первая помощь при тепловом и солнечном ударе: Что нужно знать? Кардиолог Марина Ордян рассказала, как можно понять, что у человека тепловой или солнечный удар, и как нужно оказывать первую помощь...
10-летний мальчик спас свою мать и новорожденного брата во время преждевременных родов Ситуацию усложняло то, что у женщины началось сильное кровотечение, а у ребенка было ножное предлежание...